Да, Роман, мне тоже, грустно это осозновать... но, недаром, есть крылатая фраза: "Поэт должен страдать"

Для себя, эту "конструкцию", я объяснил так:

Никому не интересны истории, песни, стихи о нормальных, психически уравновешенных, умеющих держать себя в руках, "не замеченных в пьянках людях, обязательно с нордическим характером".

Человеческому разуму, требуется трагедия, надрыв, драматургия, так сказать...

Поэтому, пороки, кривизна психики и душевные страдания, ложась причудливым узором на талант, рождают человечеству, таких вот гениев... которые читают стихи проституткам и с бродягами жарят спирт...

Вес: 73,2кг (+0,9кг)

26.06.25 ЧТ 6:15

3А

Вот тебе и алмазные! Ощутимо крепатурят передние пучки дельт. С вечера начали, заводить руку за спину больно.

В охотку, пробежался. Под Высоцкого. Продолжаю открывать для себя, творчество этого уникального поэта. Очень пробирает, зачастую в стихах, ловлю себя на двойных смыслах. И какой богатый словарный запас, нечто!

Как-то странно, мимо меня в юности пошла музыка. Много читал и почти ничего не слушал. В 40 лет, я впервые для себя, открыл БГ, спустя три года, группу Алиса. Вот теперь Высоцкий... Стыдно конечно, но, в этом есть свой кайф. Стихи, а для меня это зачастую важней музыки, в зрелом возрасте, воспринимаются глубже и иначе.

Вес: 72,3кг (-0,7кг)

25.06.25 СР 6:15

3А

Добавил, в тренировочный рацион, алмазные отжимания. Первые два подхода, удивился от разницы и небольшого количества повторений на максимум.

Оказалось, в этом упражнении, кисти рук, должны находиться ниже, по оси тела. Приблизительно в районе солнечного сплетения. И с третьего подхода пошла жара! Видимо из-за пристелочных первых подходов, утомление не сильное. Но оно чувствуется в трицепсах, значит, будет эффект.

PS: В процессе выполнения, иногда, что-то похрустывало в правом запястье. Видимо с непривычки.

Оригинальный формат повествования. 45 татуировок, являют собой главы, суть которых, выражена в нескольких словах наименования - "татуировках". Термин татуировка, здесь использован, в виде некоей метафоры, как нечто несмываемое и долговременное. Несущее собой цель запомнить надолго.

Каждая глава, это история, по итогу которой и родилась татуировка.

Как опытный менеджер, согласен с каждой татуировкой. Подчеркнул для себя, немало нового. Взглянул, под другим углом, на некие, порой очевидные вещи.

Если руководишь людьми, крайне рекомендую к прочтению.

Привет! Что ты делал на тренировках?

Количество, потходы, время отдыха?

Вес: 73,0кг (-0,7кг)

24.06.25 ВТ 6:30

3А

Вес: 71,9кг (-0,1кг)

21.06.25 СБ 6:25

2Б

Планировался бег, после велосипед... но переиграли в 6км интенсивную ходьбу по набережной, с супругой. Тоже хорошо.

Остальную часть дня, много трудился по саду. Силовой почти не было. Суета, тут подвяжи, там траву вырви, здесь полей...

Вес: 73,0кг (+1,1кг)

22.06.25 ВС 8:25

2Б

И вроде-бы все замечательно... но, всю первую половину дня, заготавливал металл для сдачи.

Махал большой УШМ (в народе "болгарка"), а это более 5кг, резал в разных плоскостях, таскал, грузил. Более 200кг сдал.

Вот такой вот отдых и восстановление...

Вес: 73,7кг (+0,7кг)

23.06.25 ПН 6:30

2Б

После вчерашних, "диких" и разнонаправленных силовых, крепатурит руки и спину.

Проводить развивающую силовую, не вижу смысла и ресурсов. Выделил дополнительный день отдыха.

Да, у меня так и получается. Значит попробую не растопыривать локти и зафиксировать. Предплечья.

Russman, да. Это попробую в первую очередь. Чем-то это напоминает отжимания у новичков. Когда у них еще нет сил делать полноценные отжимания, руки автоматически растопыриваются и иногда, от этого, болят локти.

Прикинул, как сузить брусья. В принципе, сварка, четыре пластины и пару кусков 3/4’ водопроводной трубы. Если понадобиться, сделаю.

народ пишет, что ширина брусьев равна ширине опущенных рук сжатых в кулаки. Типа, на ширине плеч. При таком раскладе, мне нужно, брусья на 10см уже делать = 42-45см по осям

Lawnmover, между брусьев, (по осям) 55см

но, мой рост 1,67м. Возможно, это многовато в моем случае…

По сути, ты только начинаешь чувствовать их эффект. Не торопись.

Очень здорово, что ввел тренировки в жизнь. Подхлеснут гормоналку, депрессия уйдет скорее.

Вес: 72,0кг (-0,3кг)

20.06.25 ПТ 6:25

2Б

Читая совет Lawnmover, в дневнике allanworkout33, решил обратить внимание на свои отжимания на брусьях. Посмотрел видосы на ютубе, кроме угла в 90* и контроля провала в плечах, ничего особенного не увидел.

Начал сегодня тренировку.

Размялся, сделал первый подход, чего-то скучновато...

Вспомнил, что хотел технику оценить. Достал штатив и снял четыре следующих подхода.

Первый ролик: выяснилось, что я опускаюсь слишком глубоко.

Второй: немного исправил ситуацию, хотя в процессе, было стойкое ощущение угла 90* в локтях.

Последующие: стал делать как нужно. Сгибание рук на 90*, оказалось менее энергозатратным, чем глубокие опускания. Что сразу дало прибавку в последнем подходе, на 3 повторения!

Пятый подход, последние повторения, что-то похрустывало в левом локте. Решил не рисковать и не мочить добивки.

Так и не удалось понять, как ВИДЕТЬ этот угол в 90* во время выполнения упражнения. Получается, либо видео снимать, либо напарника использовать.

Показалось, новое исполнение брусьев, дало мало нагрузки. Решил еще алмазные отжимания попробовать.

Просмотр ролика, показал излишний процент жира в организме, мягко говоря. Буду корректировать...

Закончил читать книгу Батырева Максима "45 татуировок менеджера"

Оказалось, в моем случае, эссенцией требующейся информации, на данный момент. Сняло массу вопросов в работе. Приятно удивлен.

Начал читать, его же авторства "45 татуировок личности"

Я обычно на это отвечаю: "Главное, что-бы ты меня понял"

Не все так просто. Если кратко и упрощенно: Нужно сначала погрузиться в трудность, героически её преодолеть и уж после, выдохнув, на мгновение ощутить счастье и снова, в новый виток...

Спасибо!

Как говорила моя Крестная, это только первые 20 лет тяжело ...

Я, честно сказать, и не заметил, как они пролетели...

Все антипроколки тяжелы. Из-за этого самого слоя, кевларового или еще какого-то. Жижа, тоже тяжеловата, мне в 29тое колесо 120мл требуется.