53/100 "100 Day HARD"
Вес: 72,5кг (+0,7) Проблемы с сладостями, пора серьезно подойти к решению!
31.07.24 СР 6:14
- Суставная гимнастика.
- Австралийские подтягивания 6 подх/1мин отдых: 10-10-10-10-10-10=60 (+6)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-12-12=72 (+0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: пауза 5 сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
- Заминка: Растяжка
Вчера приехали в спортмастер, заказанные мной кроссовки Li-Ning Red Hare 7.
Погнался за ценой и заказал белоснежные, с оранжевыми линиями
Сел мерить, держу их в руках, хороши, но белоснежные пипец! А это значит, либо стирать их после каждый тренировки. либо бегать в грязных.
Обулся. побегал, входил в виражи. Неплохо амортизируют, но с правой ногой, заметил что-то странное.
Присмотрелся, а там, брак, что-ли. В общем. при переносе веса на правую ногу, стопа заваливается внутрь. На кроссовке, пупырь аж выступает.
Ну и выбранный размер великоват. Вернул их назад.
Задушил жабу, добавил денег. заказал черные на полразмера меньше
В ожидании...
Почему на отдых едешь в Кисловодск, а не на море?
- Море надоело.
- Постоянные инфекции ЖКТ
- После начала войны, очень много народу.
- Кисловодск интересен в плане прогулок. любим много ходить семьей.
- Кисловодск, культовое беговое место нашей страны.
Нагрудник так и не починил? И без него норм?
Да, лето, много дел по дому. С временем, (бег вернул в феврале), потихоньку возвращается опыт. А именно, связка пульс/темп/ощущения. Все чаще, во время пробежки ухожу в свои мысли и бегу по наитию. Потом спохватываюсь, глядь на приборы, а там все в норме.
Но по хорошему, на развивающие беговые тренировки, пульсометр надевать нужно. Динамику (от тренировки к тренировке) максимального пульса, смотреть например.