Скажу, что подобные паузы, не для меня. Очень велик риск, соскочить с привычки тренироваться, в жирозаплывание и деградацию

В отпуске, в моей карте жизни, два пути:

Что ты там надеешься почерпнуть?

Эта книга для бегунов.

Смотрю, в основном, в машине, по пути на работу/с работы, а это (30-40мин)х2раза в день = 60-80мин в день.

Интервью различные, бегвреден опять-же, обучающие лекции по саморазвитию.

На данный момент, мобильный ютуб не заторможен. Смотрю без проблем.

Много интервьюшек, уже переехали на рутуб, особенно, те кого ютуб банит и искусственно в рейтинге занижает, по политическим соображениям. (за этого его сейчас и прессуют)

По выходным, дома, смотрю ютуб на телике, у меня к нему ноут подключен. В основном смотрю отчеты о путешествиях, пеших походах и прочий научпоп. Вот тут да, беда, тормозит так, что скорость, вывозит, только на самом низком качестве. Настолько низком, не виден текст на видео. А на рутубе, этих блогеров нет...

Уверен, что активные блогеры, зафиксировав резкое падение просмотров, оперативно переедут на рутуб.

А вот остановившие деятельность и почившие в бозе, все... жалко. много обучающих курсов канет в лету...

А ТВ, вообще не смотрю. Ибо, смотреть там вообще нечего. Шлак, густо сдобренный рекламой.

Если нравится, да еще и за пульсом следишь, вообще красавчик! Бегай, но помни: объём (дистанцию) увеличивать не более 10% в нед.

6-7мин/км, на пульсе 130, очень интересно. Либо у тебя пульсомер, занижает значения, либо, у тебя незначительный лишний вес и ты в неплохой (нет ожирения) форме.

60/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,2кг (+0,7)

07.08.24 СР 6:16

Силовая 75% от МАХ

Забрал из магазина новые кроссовки Li-Ning Red Hare 7, добавил в VSRATA, завтра побегу тестировать.

Берись за наполнение!

Теперь 3 подписчика!

Кашу, у меня, варит мультиварка. А яйца - варятся, пока тренировка идет...

Погляди у Романа Lawnmover, подобную схему. Очень сейчас популярна тут.

Да я и сам, чего греха таить, 60тый день, по ней тренируюсь.

Травмоопасное.

Как правило, в начале пути, все хочется быстрей. И начинаются, героические тренировки, на зашкаливаюших пульсах, с эпическим превозмоганием себя. Вот тут и подкрадываются травмы...

Эпизодически встречаю на утренней пробежке, мужичка, лет 45. "Сгоняющего вес" в теплом флисовом костюме с капюшоном, трусит умирая, выражение лица, просто жесть. Не удивлюсь, если он еще под костюмом, пищевой пленкой весь замотан. Причем, по технике бега и % жира, это ни разу не боксер/боец мма, перед боем

Глупый, не понимает что творит, не чувствует, что кровь у него, в этот момент, как сгущеное молоко. Сколько таких "героев" закопали в сыру землю, после инфарктов и инсультов...

И с микимаусами зачет, а про костюм медсестры, вообще молчу!

Между прочим, по статистике, самая популярная мужская эротическая фантазия!

ps: Чувствую, сейчас я тут допишусь и Настя меня в "упыри" запишет

Ну вот! Намного органичнее смотрится! Умничка!

59/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,5кг (-0,8)

06.08.24 ВТ 6:21

Беговая развивающая (последняя перед Кисловодском) общий набор составил 112м

Забегания на горку - 14шт. Старался держать темп не ниже 4:30. Вышло по 4:20.

Не смотря на начало августа, у нас снова навалила жара, вчера было 37*С. С утра, уже жарко и душно. Пот рекой, крупные капли, текут с локтей, надеюсь, следующая развивающая, будет уже в прохладе.

Надеюсь, ягодицы, достаточно окрепли, что-бы не докучать крепатурой в первые дни.

Совершенно верно! Ставишь глобальную цель + сроки.

Между ними, на линии времени, распределяешь промежуточные цели и вперед!

Да, к сожалению, или счастью? Весь этот процесс нелинеен. Однозначно, нужно настраиваться на работу в долгую, не год-два, а смену образа жизни. И подходу к делам...

У меня, скоро, годовщина, смены образа жизни. На днях, прилетело откровение или инсайд. что подобный подход, применим во всех сферах жизни, работа, учеба, хобби. Везде, прекрасно работает принцип регулярности, в сочетании с прогрессом. Т.е. не пробежать быстренько за неделю 100км и слечь с травмой, а планомерно делать 120 в месяц...

Жиром, то мы, зарастали, годами!

Интересно...

Что ты имеешь в виду под наработками? Что тебе хочется видеть?

Я например, веду файл, в нем оформляю еженедельную таблицу, со всеми тренировками на неделю.

Распечатываю, и по спортзальной старинке, отмечаю галочками подходы и количество повторений.

Считается количество повторений. определенного упражнения за тренировку. которое я использую. для ведения дневника тут.

По началу, строил, графики с динамикой роста нагрузки и прогрессом. Но это оказалось полной фигней, т.к. на прогресс влияет масса факторов. От сна, до питания, загруженности на работе, в хозяйстве и конечно травм...