98/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,9кг (-1,9кг) Видимо мощно обезводился, пока копал землю. 

14.09.24 СБ 7:42 Поспал побольше

Да, хорошо, у меня запасная есть. Той-пудель. Весь вечер, утешает детишек.

Приключения дня продолжаются.

После непродолжительной болезни, издох мой пёс, породы как у Lawnmover, только большой. Пришлось копать ему могилу. Хоронить верного четвероногого друга.

Вот уж, хард дэй, так хард дей…

и по нагрузке и по эмоциям…

Как это время отдыха не при чем?

возьмем сегодняшние отжимания:

Отжимания на МАХ: 6 подх/5 мин отдых: 31-26-22-18-17-15=129

применив формулу (умножить на 0,75) получим

24-20-17-14-13-12 причем с отдыхом в минуту! Не вывезу 100%

Ок, допустим, я лишканул и округлил значения вверх.

округлю вниз:

23-19-16-13-12-11

все равно, нереально. Второй и последующие подходы, будут либо на максимум, либо я их не вывезу… а через день, тренировка на максимумы 😝

или мы говорим о разных вещах?

Ты там это, аккуратней, береги себя!

Я имел в виду, Астраханский паркран...

У нас, это выглядит как я описал. + вся трасса проходит по гранитной плитке центральной набережной, бедные ноги новичков...

И даже, при всем этом, если туда ходят люди. Он имеет право на жизнь.

Просто, это не мое, начиная от отношения к организаторам, заканчивая всем остальным.

Нет, не так.

В "Максимальном дне", перерыв между подходами 5мин. А в "Восстановительном" и "Развивающем", 1мин. Отсюда и расхождение показаний и упор на ощущения...

Дела с ними не имел. Для трейлов, у меня соломоны. Правда, уже изрядно потрепанные жизнью.

Вентуры, выглядят неплохо, но нужно пробовать. Обувь, особенно беговая, такая индивидуальная вещь...

Вчера заказал себе ASICS Gel-Cumulus 25, облегченный вариант, моих Nimbus 21, жду, предвкушаю...

По вопросу геля, я его не чувствую. Особенно в носке. Может у нас весовые категории разные... Или техника приземления стопы... Я, на середину стопы приземляюсь.

Но паркраны, для меня, это совсем не то.

Соревноваться с новичками, выжимающими из себя последние силы, на темпе 6:30?

Дистанция, не более 6км. В общем, я на свой, даже ни разу не пошел.

А вот, к местному беговому клубу присоединиться и бегать групповые длительные в профильном темпе, в разы веселее.

Но тут тоже ньюансы. Zingerr'у одиночество подавай, Brom от уединения кайфует, я мысли и идеи форматирую. Тебе, как понимаю, тусовка важнее эффективности тренировки. Все индивидуально... На вкус и цвет, все фломастеры разные

Я не чувствовал, что не в форме. Вроде, все было как всегда.

Вечерком, немного чемоданы потаскал. Списываю на них, падение количества повторений.

Но, т.к. все подходы сделаны на МАХ, то эффект, должен быть развивающим. Логично?

Раз уж разговорились: По поводу поддерживающей "которая на 75% от МАХ".

Как ты для себя понимаешь, что на 75% нагрузка?

У меня например, австралийские: последнее повторение в 6м подходе, чувствую, что после него еще могу 2-3 раза сделать.

А отжимания. последние 2 подхода, последние повторения, жму из последних сил (на максимум получается).

Какой вариант, по твоему мнению, правильный?

Чем сотка не устраивает?

Согласен с тобой! В твоем возрасте и опытом, гораздо эффективнее работать бригадиром, прорабом, в общем, на руководящей должности.

А то, получается, нечто из серии "микроскопом гвозди забивать".

Но, как понимаю, текущие немецкие реалии, исключают подобное развитие событий. Меня, это, искренне огорчает.

А зачем ты тогда её, развивайку, делал? Бахнул бы медленную, взял количеством...

Как у тебя с достижением целей по жизни?

Подобное поведение сознания, частенько является защитной реакцией. Подсознание, основываясь на "неправильном" травмирующем опыте, (что обидно - без тебя) решило, что цели не достичь, соперники/конкуренты/обстоятельства непреодолимы, или еще что-то подобное. И дабы не добивать твою самооценку, уводит фокус в сторону, включает скуку и безразличие к этой цели. И так по жизни, крутиться по кругу, от цели к цели.

97/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,8кг (+1,0кг) Отёк с фаршированных перцев, на ужин.

13.09.24 ПТ 5:15

1) Откат в австралийских, связываю с вчерашней, вечерней работой по хозяйству, таскал тяжелые сумки с чемоданами. грузил/разгружал из машины. Поднимал на 2й этаж. + Нужно убавить количество повторов в "75% дне", последние два повторения, в последних двух подходах, выполняются на максимум.

2) Начинаю догадываться и понимать, что "75% треня" должна быть, действительно 75%ная. А не "поработал на славу!". Что-бы успеть восстановиться, к пятничной тренировке на максимум.