Отправлено: 20.02.2025 08:20
65/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 72,2кг (-0,6кг)
20.02.25 ЧТ 6:30
Продуктивно сходил вчера на тренировку по боксу.
  • Проблемная часть поясницы, начинает болеть все позже и позже, на тренировке. Объясняю это тем, что причиной болей, являются слабые мышцы позвоночника, видимо, отвечающие за вращение плечевого пояса в горизонтальной плоскости. Они крепчают, держат спину и болей все меньше и меньше.
  • Все лучше и лучше держу стойку, в начале горбился как морской конек. Сейчас все больше и больше ловлю себя на мысли, что стою правильно. Заставляю себя расправлять плечи, с ними пока проблема, сжат весь.
  • Научился правильно перемещаться: Вперед с передней ноги, назад с задней, вправо с правой и влево с левой, соответственно.
  • Испытываю трудностями с маневром увернуться, чаще отпрыгиваю, но это наживное. Пока "деревянный". Ощутимые трудности с крепостью мышц спины, сильная просадка в горизонтальных вращателях плечевого пояса.
  • Локтевые суставы, побаливают, сказывается, необычная ударная нагрузка на них. Запястья в норме, но это и нормально, они защищены бынтами.
  • Тренировка получилась более нагруженной, видать тренер, потихоньку начинает прибавлять. Занимаюсь без пульсометра, но по ощущениям (поток пота и дыхание) тренируюсь в зеленой и оранжевых зонах. Отсюда, полное отсутствие сил в раздевалке: замедленный как ленивец одеваешься, с пустой головой. По приезду домой, включился лютый жор, сделал упор на белок (яичница+творог с сметаной), что тоже говорит о зелено-оранжевой зоне, где преимущественно, в качестве топлива, используется глюкоза.
  • Скакалка получается все лучше и лучше, появляется легкость и энергомичность в движениях, вчера получилось 15 раз нонстопом, до этого 12, +3.
  • Уменьшение процента жира, стоит на месте. Тренируя нападение и отступление, напротив зеркала. Видно, как над кубиками шикарного пресса 😉, трясётся подкожный желеобразный жир. Некрасиво... Нужно укрепиться в дисциплине. Грецкие орехи что-ли урезать...
Сегодня, планировал силовую с утра, но обильная крепатура в спине и ступнях, подсказала, что не стоит.

День отдыха
  • Суставная гимнастика
  • Комплекс йоги на растяжку 15мин
Tolle
Иван, на бокс-то пошёл в понедельник?
Нет, была слабость после болезни, решил не искушать... спасибо за напоминание, поправил пост.
Tolle
Куспо заработал после замены батарейки?
Не проверял, с тех пор не бегал, двухчасового кардио, на боксе хватает.
пульсомер отработал как надо!
Отправлено: 19.02.2025 07:51
RAN18
Никогда не стремился
RAN18
не слушая никого
Одному нравится арбуз, другому — свиной хрящик
«За рубежом» М.Е. Салтыков-Щедрин
В теме: Tolle
Отправлено: 19.02.2025 07:48
64/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 72,8кг (-0,6кг)
19.02.25 СР 6:30
Легкая крепатура с утра, похоже, угадал вчера с нагрузкой.
Бокс
С утра:
  • Суставная гимнастика
  • Комплекс йоги на растяжку 15мин
Отправлено: 18.02.2025 13:51
Russman
Подскажите где вы книги качаете?
О! Это целая история! Нашел зеркало флибусты в даркнете, там она, как в старые добрые времена, с полноценными fb2 файлами книг и удобным поиском.
Подробности, если нужны, в личку.
Отправлено: 18.02.2025 13:25
Благодарю, WasD! Да, я в курсе, что это цикл книг. Уже скачал остальные.

Я имел в виду, само чувство, не с каждой книгой так…
Отправлено: 18.02.2025 08:24
"Основание" Айзек Азимов
В течение двенадцати тысяч лет Галактическая Империя правила безраздельно. Теперь она умирает. Но только Гэри Сэлдон, создатель революционной науки «психоистория», может заглянуть в будущее – в темный век невежества, варварства и войн, который продлится тридцать тысяч лет. Чтобы сохранить знания и спасти человечество, Сэлдон собирает лучшие умы Империи и привозит их на мрачную планету на краю галактики, чтобы создать маяк надежды для будущих поколений. Он называет свое святилище Академией.

Понравилось произведение. После прочтения, остается некое сожаление, что книга закончилась. Хочется узнать, с какими еще, кризизами столкнулись Терминусяне и как их проходили.
Отправлено: 18.02.2025 08:12
Liliya_
Тренировки не бросаю.
Замечательно!
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 18.02.2025 08:10
RAN18
Что за тренировки всегда до отказа и до крепатуры?
Это к WasD, вопросы 😀
С его научным подходом, крепатура, после каждой тренировки, но на 4 день, она почти проходит. Она более лайтовая что-ли...
В отличии от "взрослой" крепатуры, которая "давит", более 7ми дней...
В теме: Tolle
Отправлено: 18.02.2025 07:58
63/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 73,4кг (-1,0кг)
18.02.25 ВТ 6:15
Вчера на тренировку по боксу не пошел. Ощущается слабость в членах, рановато.
Поужинал и завалился читать... Значительно позже, отложив дочитанную книгу "Основание", осознал, что начинаю выздоравливать. По пробуждению, почувствовал в теле, зачатки бодрости и позитива, а значит...
Силовая тренировка
Бомбить, в полный рост, не стал, как никак, более двух недель "простоя", можно и травмироваться. Поэтому, на лайте и в удовольствие:
  • Суставная гимнастика.
  • Подтягивания с резиной (З+Ф+Ф+Ч+К) 5 подх/3мин отдых: 23-23мах=46 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1х30
  • Отжимания руки выше ног 63см 4 подх/3мин отдых: 48-48мах=96 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1х30
  • Заминка: Растяжка
Понравилась, все чаще и чаще, проявляющаяся во мне, новая черта. Заключающаяся в творческом подходе к построению отдельно взятой тренировки. Нет былого беспокойства и ненужной строгости, вижу план и с удовольствием воплощаю его в жизнь!
Отправлено: 17.02.2025 09:01
Tolle
Чего-то за@бался я с этой резиновой прогой "из 10 в 30".
Тебе конечно видней, но, похоже, ты не успеваешь восстановить ЦНС, раз "печаль" накапливается.
Я тоже, нечто подобное, с резиновой прогой, испытал. Напрягает и раздражает, перманентная крепатура... чуть потянулся, все болит...
В теме: Tolle
Отправлено: 17.02.2025 08:52
Russman
была белая полоса или чёрная
Пару было много? Раз полосу не разглядел... Вроде, пишешь, к тебе передом лежала... 😉
Отправлено: 17.02.2025 08:37
62/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 74,4кг (+2,5кг)
17.02.25 ПН 6:30

Выходные прошли, в горизонтальном положении. Дочитал "Затерянный мир" Артура Конан Дойля, как-то в юности, мимо меня, эта книга прошла. Приятно было окунуться в мир приключений. Флёр путешествий, чем-то напомнил "Робинзона Крузо" Даниэля Дефо.
На 50% прочел "Основание" Айзека Азимова, зашло. Интересно, продолжу вечерами, в качестве прекрасной альтернативы, скроллингу ленты запрещенограмма...

День бокса
Странное заболевание не покидает меня. Насморк, практически пропал, промываю нос аппаратом долфин. Температуры нет и не было. А вот ломота в теле, очень странная, будто крепатура. Пью противовирусные.
С утра сделал:
  • Суставную гимнастику
  • Комплекс йоги 15мин
В процессе выполнения, странно болели мышцы, рук и спины, особенно, вокруг позвонков, будто крепатура. Ломота в общем. Если к вечеру полегчает, пойду на бокс, а если нет, даже думать не хочу...
Отправлено: 16.02.2025 19:29
Слабость и насморк продолжаются. Сегодня ничего не делал.
завтра беру «боксерскую» сумку с собой и вечером, приму решение о тренировке, ориентируясь на самочувствие…
Отправлено: 15.02.2025 19:26
Lawnmover
И хочется добавить в конце.
И тут я проснулся🤣
😂

видимо, в бане лишканул с количеством заходов в ледяной бассейн.

вчера перед тренировкой почувствовал слабость и не пошел.
не зря, с утра насморк и недомогание.
приостановил нагрузки. Нужно выздороветь…
Отправлено: 14.02.2025 12:23
NadegdaSh
Весна близко?
Однозначно!