+50=941 889

+52=48 812

+25=15 134

Разминка растяжка 5 минут
Отжимания 25-25 через 3 мин, отдых 5 минут
Подтягивания 25-27 через 5 минут, ходьба 10 минут
Выход на две 9-5-5-3-3 через 3 минут, ходьба 10 минут
Брусья 53 раза
Ходьба 20 минут

Сочи в workout

Разминка растяжка 20 минут.
Отдых.

+27=15 109

Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 27-29-20 через 5 минут, отдых 15 минут
Выход на две 2х5 через 3 минут, отдых5 минут
Брусья 53 раза
Ходьба 20 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 8-9 через 7 минут
Брусья 45
Отдых 30 минут

+75=48 760

Отдых

+50=15 047

+80=941 739

+80=7 317

+80=48 635

Ходьба 20 минут
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 3х5/5 через 2 мин , отдых 5 минут
Подтягивания 29-27 через 4 мин, отдых 8 минут
Выход на две 2х5/5 через 2 мин , отдых 5 минут
Ходьба 20 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка
Ходьба 20 минут
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 3х5/5 через 3 мин , отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х12 через 3 мин, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 2х3 на каждую через 1 мин, отдых 5 минут
Отжимания в вариациях 2х40 через 3 минуты, отдых 10 минут
Выход на две 2х5/5 через 2 мин
Ходьба 30 минут