Разминка, растяжка 15 мин
3 подхода 5-15-15-15
Брусья 2х20 через 1 мин, отдых 4 мин
Выход на две 2х2 через 30 сек
Заплыв 15 сек
Ходьба 30 мин

Нет

90=94 900

+10=10 219

Защитника, растяжка 20 мин
Выход на две 1х10 раз
отдых 7 мин
Выход на две 3х4 раза через 1 мин, отдых 8 мин
Брусья 3х30 раз через 3 мин, отдых 10 мин.
Отжимания 3х30 раз через 3 мин, отдых 10 мин
Ходьба 40 мин.

Разминка,растяжка 7 минут
По 2 подхода 5-10-10-10
подтягивания в вариациях 2х11(2 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,3раза ровно);
2х3(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 2х30 в вариациях (5 раз на левой, 5 на правой, 10 раз перенос веса тела с правой на левую руку, 10 раз ровно) через 80 сек. Отдых 6 минут
Брусья 30-25-20-10 через 80 сек.
Заплыв 15 секунд
Ходьба 1 час

Солнечный день + 22, вода + 13
Разминка растяжка 20 мин
По 2 подхода в каждом упражнении через 1 мин отдыха, между упражнениями 4 мин
Подтягивания 10 раз
Выпады 15 раз
Отжимания 20 раз
Приседания 15 раз
Брусья 20 раз
Заплыв 15 секунд.

+60=897 206

+6=10 174

+22=20 034

+50=94 683

Замечательный солнечный день + 25, вода +12.
Сбор участников команды СуперСтар. Достигнут результат к которому я шёл без 5 дней год. Планомерность, стабильность в занятиях, отсутствие травм и правильно подобранный комплекс выполнения упражнений дадут результат.
Разминка, растяжка 15 мин
Брусья 50 раз
Отдых 10 мин
Брусья 3х15 раз через 1 мин, отдых 7 мин
Подтягивания в вариациях 2х11 раз через 1 мин, отдых 7 мин
Отжимания 2х30 раз через 3 мин.
Заплыв в море 10 секунд
Ходьба 15 мин.

Разминка, растяжка 15 мин
Подтягивания в вариациях 2х10
Брусья 2х15
Отжимания 2х20
Растяжка 10 мин
Заплыв 10 секунд
Ходьба 40 мин

Мы для этого и общаемся, чтобы было интересно. Мне нравиться что у Михаила в статусе
Кто понял жизнь, тот больше не спешит,
Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребёнок, молится старик,
Как дождь идёт и как снежинки тают.

В обыкновенном видит красоту,
В запутанном простейшее решенье,
Он знает, как осуществить мечту,
Он любит жизнь и верит в воскресенье,

Он понял то, что счастье не в деньгах,
И их количество от горя не спасет,
Но кто живёт с синицею в руках,
Свою жар-птицу точно не найдет.

Кто понял жизнь, тот понял суть вещей,
Что совершенней жизни только смерть,
Что знать, не удивляясь, пострашней,
Чем что-нибудь не знать и не уметь…

Oмар Хайям

Я не разбираюсь и до дна в тарелке добираюсь