Отправлено:
20.11.2020 20:58
Рома
:thumbsup: респект это твоя первая разменянная 30 если я не ошибаюсь. Осадка не оставляй, каждое движение это твоя кропотливая работа и ты сделал 32. Через 2-4 дня легких разминок повтори чтобы лучше понять работу мышц после максимальной нагрузки и отдыха какой тебе необходим для достижения такого результата и его поддержания. У меня результат около максимума может держаться от 1-2 месяца потом сбавляю и восстанавливаюсь.