Отправлено: 28.12.2020 13:39
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 2х15
Выход силой в связке со склёпкой и дипсы 2х3/3/5
Отжимания в вариациях 2х25
Бег с ходьбой 10 минут
Брусья 15-72-30-20
Отжимания в вариациях 2х25
Ходьба 2 км
Отправлено: 27.12.2020 11:18
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полупродягиванни 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х6
Подтягивания 3х15
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 20-60-30
Ходьба 2 км
Отправлено: 25.12.2020 11:00
Итоги 2020 года. В плане физических нагрузок и тренировок год прошёл легко. В основном внимания уделил лечению локтя и это дало свои результаты. Можно сделать вывод что лучше дольше лечиться и не делать больших нагрузок до полного выздоровления.
Поэтому и нагрузки в основном варьировались и были направлены не на достижение рекордных результатов а поддержания ранее достигнутых.
В подтягивание несколько раз преодолевал рубеж 50 раз - Вьетнамские










Отправлено: 24.12.2020 22:23
Саня :fist:✊ с нагрузками не перегибай восстанавливался не спеша.
Отправлено: 24.12.2020 21:46
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивания 2х15
Отжимание 2х30
Брусья 2х25
Ходьба 2 км
Отправлено: 21.12.2020 16:43
Ходьба 6 км
Разминка растяжка 2 раза в день по15 минут
Отправлено: 18.12.2020 12:56
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Подтягивания разогрев 8-12-6
Подтягивания 36 раз с нон-стоп 25
отдых 12 минут
Подтягивания 37 раз с нон-стоп 28
Ходьба 7 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка
Ходьба 4 км
Разогрев брусья 10-15-10
Брусья 67
Отправлено: 17.12.2020 19:51
Отдых :bed:🛏
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут
Отправлено: 16.12.2020 22:37
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х7
Брусья разогрев 8-15-10
Брусья 67 с нон-стоп 56 раз
Ходьба 10 минут
Подтягивания 36 раз
Бег с ходьбой 5 минут
Отправлено: 15.12.2020 11:19
14.12.2020
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут
Отправлено: 13.12.2020 12:53
Ходьба 3 км
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 10 минут
Отправлено: 12.12.2020 22:31
+50=64 969
Отправлено: 12.12.2020 22:16
Бег сходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Разогрев брусья 5-10-15
Брусья 64 с нон-стоп 49
Бег с ходьбой 12 минут
Поднятие тела в горизонт 2х6
Полуподтягивания 2х15
Подтягивания 50 раз
Бег с ходьбой 12 минут
Подтягивание 20 раз
Отправлено: 12.12.2020 22:10
10.12.2020
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Подтягивания 2х12
Брусья 2х15
Отправлено: 08.12.2020 23:34
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х6
Полуподтягивания 3х20
Подтягивания в вариациях 3х10
Брусья 2х30