Капец, блин, Настя!!

Какие на хрен лыжи-плавания- беготня когда кашель до боли по всей грудной клетке!! Организм борется изо всех своих сил с инфекцией, а тут ты ему такая - на-ка ещё мою нагрузочку перевари. Этож тоже стресс, тем боле не лето-май, там подмерзла, там подостыла и готово!

Скорейшего выздоровления и чтоб без осложнений, само главно!!

У меня на работе у сотрудника жена где-то с полгода назад слабеть начала, аппетит пропал, слабость по всему телу. Ну вроде ниче ж не болит, на работу ходила, по делам тоже.. Вес уходит, сил нет, обследоваться пошла - ниче не нашли. Но положили в больницу, приглядывают слегонца, а ей все хуже. С дыханием проблемы начались, подключили к ИВЛ, по анализам все ровно.

С самочувствием только не очень.

В минувшую субботу схоронили, 40 лет было. В заключении написали - " человеческий фактор", а толком так ниче и не ясно.

Это я к чему. Чем мы старше, тем меньше гарантии на наше тело остаётся, природе мы вообще после 30 лет без надобности, размножиться успел, потомство немного выкормил и гудбай! Поэтому очень внимательно пора начинать за собой следить, и если ты в 20 лет могла и там и там успевать и любую простуду на ногах перебегивала, то сейчас лучше не надо.

Ты и семье своей, и друзьям, и нам - кстати - здоровенькой нужна!

Поправляйся!

62,2 - спал ужас просто, хоть и лег рано, а проснулся за час до будильника и уже не заснул!

Оказывается, можно до конца не выпрямлять локти ни в подтягиваниях, ни в отжиманиях. Вычитал, что для локтей так безопасней (а то в последнее время как-то некомфортно там), а по нагрузке разницы я не заметил. Т.к. с недовыпрямленными локтями количество повторений в подходах не увеличилось, значит это ни фига не легче.

Возможно, даже наоборот - уходит эффект "пружинки" и мышцы получают большую нагрузку.

Так-то!.

62,2 - в верную сторону движение наметилось, так держать!

После дня отдыха все влёт заходит, и ролик оказывается могу неплохо катать, даже из стоячего положения пару раз получилось, потом правда звёздочки немного в глазах померцали

Подтягивался, отжимался.

Шагов снова мало, ну да вроде седня был последний холодный день, завтра теплеть начнет. Правда, что-то в последнее время гулять как-то не особо тянет, я ж уже на лыжи нацелился.

Жду-не дождусь выходных, шоб попробовать!

62,5 вес стоит мертво просто, интересно, куда качнется теперь?

Сегодня полный отдых ото всего, ни пресса, ни прочих силовых.

Понедельник и без того день тяжёлый.

Сегодня в полной мере испытал, что значит "энергетический вампир" - раньше мне это казалось какими-то эзотерическими загонами, но, оказывается, они существуют!

Один коллега по работе - я уже давно подозревал за ним что-то подобное - буквально за 15 минут утром так отгрузил меня своими измышлениями, что я потом до самого вечера не мог собраться в кучу. Когда вышел с работы, думаю - и чего я такой вымотанный, будто я уже всю неделю отпахал, а не один день всего лишь?

И сразу догадался, откуда ноги растут.

А ему хоть бы что, да больше скажу - по-моему ему после этого даже лучше стало, полегчало словно. Ну и кто же он, если не энергосос?

Это если не сказать грубее

62,5 - по весу скорей всего надо будет скоро форсировать, если ещё дней 10 простоит, придется принимать кардинальные меры.

Пресс с утра убрал - присоединил его к вечерним тренировкам, в рамках трисетов: подтягивания, ролик, отжимания. Сегодня занимался.

Удалось походить немного, но по такому морозу удовольствия мало: зато народу на улице даже днём почти нет, дураков нагуливать в -25 по ощущениям не нашлось, кроме меня, естессна!!))

Ты себе даже не представляешь, как!

Рождение дочки и весь прошлый год - лучшее, что происходило в моей жизни, причем даже рождение сына 10 лет назад не сравнится с этим))

Отчасти от того, что мы ее долго хотели и также долго ждали, отчасти, наверно, что дочка для мужика - это прям песня))

И за это можно ещё год не спать!

62,6 - на фоне резкого похолодания организм соответствующе реагирует - заготавливает запасы. К тому же и ходьбы стало всего ничего, сегодня снова - полдня за рулём, полдня на диване и еле 4к шагов наскреб.

Но подтягивался, отжимался, ролик катал. Не пойму только, чтож тогда эти скручивания тренируют, от них у меня отродясь крепатуры не было, а щас с дивана-то встать тяжело, пресс болит ажно!

Чутка про сон.

Вот уже наверно около месяца, как дочка спит всю ночь без просыпаний (тьфу×3).

Днём ещё 2 сна, но эт потому что встаёт рано - 7 часов это можно сказать поздно для нее. И если поначалу мне это не очень нравилось, хотелось отодвинуть ее пробуждение и пробовали даже ее подкачивать, чтоб ещё чуток поспать, то теперь - привыкли и встаем сразу, даже в выходные!

Оказалось, что это очень даже и неплохо, вечером к 11 часам уже прям рубит, засыпаю за 5 минут максимум, сплю каждый день на 80-90 баллов по часам и просыпаюсь чаще всего и до нее и до будильника! (когда на работу).

И это то, чего я хотел много лет, и даже пытался искусственно вставать рано, чтоб потом хотелось вечером спать и все равно после выходных сбивал весь режим, а сейчас - оно само так получается!

Круто, вобщем.

И днём ещё Ленуська спит 2 раза минимум по полтора часа, но вот днём у меня спать совсем не получается.

Ещё одна моя голубая мечта

Закрепатурено седня вообще все, а пресс особенно! Видать, скручивания ему совсем нипочем, ибо от них такого не было, как от ролика.

Сделал 3 сетика из 10 подтягиваний, сколько-то ролика и 20 отжиманий и хорош. Отдых скорее всего в пн снова сделаю.

На прошлых выходных в лесу понаблюдал за лыжниками и так что-то всколыхнуло в памяти, вспомнил свои заезды на Чайке по утрам выходных, лес, чистый воздух, белым-белом кругом и тоже захотелось тряхнуть стариной)

А тут ещё друган зазывает пробежаться там...

Откопал свои старинные лыжики, палки, собрался...и тут морозы на все выходные!

Ну, чтоб тебя! Даже и погулять навряд ли выйдет, вообще не прикольно в -20 нахаживать

62,4 - проспался, аж 7 с половиной часов вышло!

Приобрел ролик для пресса - ни разу до этого его не юзал, чисто разнообразить скручивания штоб. Вечером попробовал по-всякому, жалко только что он и руки дополнительно загружает. Рукам у меня и отжимашек хватило

По вчерашней же схемке Трухоновца бахнул отжимания - околоотказно, 7 подходов через 7 мин.

В сумме набралось 264, вполне себе ничего, не знаю только как теперь дальше быть - силы вроде есть, но 3 подряд довольно мощных трени попахивают неприятными сюрпризами - в виде травм или переутомления.

По лайту скорее всего чёта.

И сколько у тебя среднее ежедневное потребление калорий? Уж яйца и яблоки всяко можно есть почти неограниченно, да и орехи тоже полезные жиры.

62,5 - туда-сюда колышется, как у Коли из "Москвы слезам не верит" - "Стабильности нет!".

Вмочил седня трень Трухоновца для новичков - одни подтягивания, одни отказы.

По отказу через 7 минут отдыха, 7 подходов.

В сумме набралось 102 раза, делал только нон-стоп ну и то не прям упирался, так, с небольшим запасцем. Но к концу прям тяжко, вгружает конечно жёстко.

62,9 - что-то немного не в ту сторону повело, хоть и не ел ниче запретного

Вечером подтянулся-отжался по-разному, а потом спробовал 100 отжиманий на время - 3:55 и следом 50 подтягиваний - 4:50.

Не в один подход конечно, но на подтягиваниях прям сдох. Ну так они и после отжиманий шли, и до этого ещё три-четыре подходика было раз по 15.

Иногда можно и на результат позаниматься разнообразия для, опять же - подстёгивает что-то делать, а то так просто подтягиваться-отжиматься неплохо конечно, но сложновато заставлять себя выкладываться хотя бы процентов на 90.

Да уж, до суровых читинских мужиков с их тренировками топлесс в минус 25 мне далековато.

И до не менее суровых сосногорских лыжников с лыжными кроссами в минус 35 тем боле

Всю жизнь таким был, может веса маловато - все ж для моего роста норма кило 70 хотя б, но я в таком весе с вообще в бочонок на ножках превращаюсь А ещё холодовая аллергия постоянно - похожу без перчаток так сразу кожа на руках трескается, красные пятна появляются и жжение

Сегодня без силовых, только утром пресс как обычно.

Заметил одну побочку от сброса веса - повышенную мерзлявость. У меня и так руки в две секунды отмерзают даже в перчатках при мало-мальски серьезном морозе, а сейчас вообще все мерзнет - и туловище, и ноги, и голова - все!

И это у нас ещё путных морозов не было - ниже -10 не опускалось, но вот к выходным грозятся до -20 даже днём, вообще наверно на улицу не выпрусь.

Ну а чё, в прошлый-то раз худел летом и там это скорей в плюс, а вот в холода конечно некомфортно. Придется адаптироваться дополнительно

Хотел седня вообще отдохнуть от силовых - что-то крепатурка не отпускает, а вместо этого затестил немного максимумов:

Подтягивания - 24

Отжимания -60.

По большому-то счету пофиг, количественные показатели мне до лампы, но чисто для статистики пусть будет.

А завтра может и отдохну, понедельник же и так день тяжёлый.

62,7 - с этой цифры стартуем, 1,7 кило всего-то откинуть. Однако, боюсь, будет не все так просто.

Добрёл до леса по снегокаше, но так даже лучше - допнагрузка офигенская - и в лесу в горочку позаходил, пока не надоело. 15к шагов за день - а по такой погоде смело можно на 1,5 перемножать по ощущениям затраченных усилий.

Утром пресс, до ужина - несколько подходов подтягиваний и отжиманий.

А для этого запасец некоторый надо иметь, чтоб даже с излишествами не перевалить за целевое значение. Да и я как-то не особо после собственно новогодней ночи налегаю на вредности, так что некритично.

И вообще, если что-то решил, то начинать надо вот прям сегодня, даже не завтра, и тем более не через месяц. Хз, что там будет, будущего ещё нет и создаёшь ты его вот прямо сегодня.

62,3 - it's done!

С запасом в 10% уверенно закрыл промежуточную цель и, не сбавляя оборотов на полном ходу несусь к следующей, окончательной:

Сейчас, кстати, ощущения прекрасные, чувствуется и прирост силы (или это отрост массы?), энергии больше, аппетит выровнялся, теперь главное только вовремя и аккуратно притормозить, чтоб не улететь в конкретную дрищету.

А рост у тебя какой? Может для тебя 80 кило норм? Объем талии?

Если три недели вес стоит, значит по каллоражу перебор, мучное в первую очередь в топку и сразу пойдет снижение.