Дома лазарет - все с кашлями и температурами, только мы с бобиком ещё держимся.. Хотя, думаю и меня скоро зацепит, уж больно заразная зараза, а я почти год не болел (прошлый раз в начале марта пару дней и тогда эпично лыжами оздровился!).

Интересно, не связано ли это как с отказом от алкоголя (имею в виду столь длинный без больничный срок)? Уж больно по датам совпадение.

Ну и на лыжах не пошел по итогу, по дому хлопотал, градусники менял.

Зарядку, правда, сделал, без энтузиазма особого, на принципе, и перед ужином - уже 6й день експерименту и неожиданно максимальный вес за неделю.

64,3 кг

Разминка - 5, 7

15 мин

После одного тлф разговора столько событий посыпалось - и доллар провалился, и биржа отросла не по -детски (эх, знал бы, прикупил Сбера хоть пару тыщ акций в январе!), и корейцы-хундай уже взад завод свой хотят выкупать...

Неужели сбудутся благоприятные прогнозы и все снова рванут обратно - и авто-, и техника-, и мебель-производители?..

Держу кулачки, чтоб вся эта эпопея завершилась наконец и -самое важное - люди перестали гибнуть!

Смущает правда, что уж очень много кому, и - что важнее - много кому очччень влиятельному это все выгодно страсть как и сопротивление будет серьезное.

Ну все, с политинформацией закончим, теперь о спортивных событиях:

63,8 кг

Разминка - 5, 7

15 мин

Андрюхин метод конечно самый отвязный, он же - самый эффективный, вот такого опыта точн никогда не было!!

Не, Вань, депрессии не ощущаю, тут же просто констатация факта, кто будет спорить что первые ощущения самые острые и запоминающиеся, а чем их больше, тем они бледнее?

Из этого делаю выводы, отчего время ускоряется, только и всего. Психолог мне время не замедлит, а вот новая незнакомая деятельность (читай: работа!) - запросто. Причем желательно максимально далёкая от всех предыдущих видов, так чтоб - все по-другому!

Другой вопрос, что есть определенные обстоятельства и обязательства, на которые конечно можно наплевать (живём один раз!), но двое детей с женой каждый день кушать хотят, так что...

Утром зарядка, вечером - 4й день опыта моего:

63,1 кг

Разминка - 5, 7

15 мин

Зарядка по плану, эксперимент тоже продолжается.

Пока - повторение предыдущего, лучшего на данный момент результата.

63,1 кг

Разминка - 5/7

15 мин.

Да, тоже рабочий вариант. Только я читаю не в кровати, а иногда совсем не хочется читать, ну или книжка попадется захватывающая.

Тут на днях пересмотрел классику - "День Сурка".

О чем фильм - многие спорят, то ли о нашей жизни, то ли философская притча о боге, да только лично я ничего сказочного в нем не вижу, по ощущениям - я тоже там уже давно

От этого, кстати, и ощущение скоротечности времени с возрастом увеличивается - новых впечатлений, а самое главное эмоций - все меньше, и мозгу просто не за что цепляться и обострять восприятие.

Не то, что в детстве - первый прокат на велике, первая ночёвка не дома, первая поездка без родителей, первый раз Сам! за рулём, первый поцелуй, да даже - первая сигарета...

А много ли сейчас мы делаем Первый раз?

Да, конечно, можно куда-то поехать и сказать себе, что я первый раз, скажем, в Таиланде...

Но по сути и по эмоциям - это вообще не то же самое, что первая поездка за границу, первое в жизни самостоятельное путешествие и т.д.

Любая новая машина - это ровно такая же повозка, только с парочкой опций и конечно, это не та, первая в жизни поездка за рулём батиного Жигуля во время выезда на рыбалку...

Ой, чета на философию потянуло, это не сюда вапще-то

Последнее время активно юзаю новый способ засыпания - работает на 5+.

До уровня автора методы ещё не дошел, но уже близко))

Мож кому пригодится -

В зарядку утром добавил отжимашки и разбил на три подхода: 3×15 приседов + 3×10 отжиманий.

Нармална.

Вечером - подтягивания.

63,9

Разминка - 5/7

15 мин.

Надо с питанием немного подразобраться - по сладкому и мучному вообще в каком-то отрыве пребываю. Уже и хлеб в каждый прием пищи залетает, и булки на постоянку, ну и живот ожидаемо подрастает.

Хлеба - прям минималка, с чаем - шоколад вместо плюшек-печенюшек.

Приседания продолжаю всеж - седня 2 недели стукнуло без пропусков, 40 раз.

Правда, решил -

1 - добавить хоть отжиманий, а то чё одни ноги?, и

2 - разбить на несколько подходов для снижения пульса, а то с утреца уже к 25 повторению пульс поднимается, а к 40-му наверно высоковат для утра.

Так что постепенно подхожу к полноценной зарядке - наклоны и повороты и так делаю разогревающие, а таперича и до упражнений да в несколько подходов дохожу.

Только без фанатизму - чисто на технику, без рекордов.

А то я себя знаю)

Надумал провести на себе эксперимент - каждодневные подтягивания полиатлон.

Каждый день после парочки разминочных подходов делаю ровно 1 рабочий на произвольное кол-во повторений (в идеале - отказ, но уж как пойдет) в строгой полиатлонной технике.

Цель - попробовать определить какие-то закономерности, зависимости от веса, различных бытовых факторов на результаты, до какого момента будет (если?) линейный рост, откат и пр.

Предварительный мой прогноз, основывающийся на предыдущем опыте - что в течение довольно короткого начального периода будет последовательный рост результата, а затем резкое снижение вплоть до ниже первоначального.

И вот дальше я никогда не ходил, считал, что случился срыв адаптации, перетрен, недостаточное восстановление и т.п. и начинал что-то другое.

А что, если продолжать и несмотря ни на что, так же делать то же самое?

Начнется ли рост? Продолжится ли снижение? Плато?

Очень интересно.

А иногда вроде даже отдохнул нормально, а начинал подтягиваться и разу к 10му плевал и спрыгивал, хотя ещё силы и хват были - нервная система отказывала, и такое тоже пусть будет для чистоты эксперимента, ну будет в этот день 10 повторов, чож.

По науке, начал с пн:

64,1 кг

Разминка - 5/7

15 мин.

Стартовал в темпе 1/3, потом уже свободным темпом.

Лыжня России, а значит все перекрыто к хренам, но хоть трасса подготовлена и открыта.

Не люблю в мороз катать, ваще не представляю как некоторые в -25 умудряются, хотя возможно это дело привычки. Мне даже в -15 некомфортно, с горок продувает до костей, пододетая одежда сковывает движения, неудобно.

И пальцы что на руках, что на ногах примораживаются.

А ещё седня в самом начале почти смачно пиз...нулся - понавешали сеточных ограждений к Лыжне, ну у меня лыжа за веровочку и зацепилась!

Да так неудачно - внутренней стороной колена всем весом, мало совсем не показалось. Теперь не знаю даже как приседы продолжу делать, на сгиб прям болит и при подъеме по лестнице.

Ну и трасса тяжеловата показалась, раската нет, вся в рытвинах после снегокатов и кочках.

Неудачно вопщем, и хоть погода - мороз и солнце, а не зашло.

А завтра видно пропущу - в обед занят с детьми, а утром второй раз подряд ну на фиг, мне и так-то утрешние нагрузки не заходят, а по морозу да с больной коленкой тем боле.

Да, конечно. Я имел в виду, что у них нет строгой и четкой программы, что вот сегодня у меня 5 подходов выходов с отдыхом 2 минуты, надо записать кол-во в каждом подходе и т.д.

Он прост в целом знает, что надо поделать выходы и подтягивания допустим, а подходы, допвеса и кол-во повторов ну по самочувствию.

Сегодня вроде как лёгкая, поддерживающая, но в моем случае получилась свободная программа, понапхал что только можно в хаотичном порядке.

А вообще - вроде как настоящие профики-воркаутеры так и занимаются, без программ этих всяких, а чисто по наитию, уже на площадке решают что будут делать.

Также заметил, что рядовое кол-во повторений мне вообще по барабану, через время это вообще мне ни о чем не скажет, а вот пиковые точки можно фиксировать.

Ну вот как сегодня - было 5 упражнений, и на каждое по 3-4 подхода, но я отмечу только лучшие:

Подтянулся с 10кг -15р

Отжался 38р

Ролик катнул 17р

Отжался в стойке у стены - 5р

Простоял планку 2м 30с(давно не пробовал, у Ромы увидел - захотел)

А ещё утренние приседы опять начал увеличивать - сегодня 37.

Щитаю, что силой воли ниче не добъешься, надо тупо нужные тебе привычки внедрять, а тогда и сила воли не понадобится.

Не хрен давать себе клятвенные обещания к такому-то числу такой-то результат заиметь, просто добавь в свою жизнь соответствующую привычку и расслабься, пусть нервная система отдыхает.

Ну Андрееей!

Ну как не стыдно!

Это совсем не то, о чем мы вы подумали

А муж на что?)

С этим у меня проблем нет, по дому завсегда рад помочь, даже нравится это дело.

Вопрос не в свободном времени, его-то как раз не хватает даже, но вот бывают же моменты - дорога с работы/ на работу (доходит до 1,5 часов в день, раньше за пару дней поездок большущее интервью успевал глянуть), вечером в выходной - когда и можно что-то посмотреть, и даже усаживаешься поудобней, а начинаешь искать - все уже видел, все одно и то же, все-таки что-то находишь, смотришь, а потом анализируешь и думаешь - "и зачем я это смотрел, толку же ничуть"!

Хотя, конечно, любое потребление (чтение, видео, аудио) если оно не способствует каким-то твоим собственным действиям - просто жвачка для мозгов.

36 приседов на этой неделе в силе, перед ними некое подобие лёгкой зарядки-разминки-растяжки.

Вечером - развивайка подтягиваний:

Разминка: 15 • 20 • 25 отжиманий

Заминка: 10 • 10 • 10 ролик

Сегодня рабочих подходов поменьше и отдых 7мин, зато добавил 1 паузу: делаю в темпе 1/3, как только не успеваю - вишу сколько угодно (~20 сек) и дальше продолжаю, но тоже строго в темпе 1/3.

Так конечно потяжелее, забитость рук была ощутимая, а может это ещё от лыж аукается.

Вообще, конечно, сложно оценивать какое-то восстановление с лыжными (а в моем случае - ещё и неуёмными) нагрузками и рассчитывать на сколь-нибудь вменяемые результаты.

Тут и без лыж -то хрен пойми когда восстановился да как гормональный фон выстроится, да как поспал, да как понервничал, а уж с ними и вовсе нереально.

Хорошо, что мне в принципе пофиг на результат)

Кто что смотрит по телеку/ интернету?

Я уже давно не могу найти ничего хоть капелюшечку антиресного - ни фильмы не цепляют, ни сериалы тем боле, Ютуб вообще весь вторичен, все уже видено- перевидено, интервьюшки уже рвотный рефлекс вызывают, все по 500 раз друг дружку поприглашали и одно и то же обтрындели, псевдонаучные болтуны тоже достали.

Или я чего-то не вижу, и что-то все же осталось?

Классный опыт! Тоже задумываюсь нет-нет, а не пойти ли в единоборства какие-то, интересно же, себя проверить, расти там можно до бесконечности почти.

Плюс - все от тебя зависит, в отличие от игровых каких-то видов (футбол, волейбол) где сыгранность важнее, и мозги у единоборцев работают тоже на всю катушку, это зачастую как шахматы на татами..

Одно держит - травмоопасность, а ну как зуб выбьют, а они щас ох как недешевы

А то трындят про глобальное потепление какое-то, а все ж уже было не так давно и не то ещё будет))

Спасибо, стих хорош, поделился)

Ну чё могу сказать, утрешние приседы охренеть как прокачивают физуху, а иначе как объяснить что месяц назад десятку еле пробегал, а ща - вона чё.

И это без воды, еды, только на утренней каше часа за 4,5 до заезда!

Не трассой же вкатанной и подледеневшей слегка, в самом-то деле?

Шучу конечно, трасса порешала, сам бог велел)

Завершил неделю приседов на цифре 36 и думаю следующую вообще не буду увеличивать, постою на 36, а чё бы и не да?

С горок лететь было страховато, скорость бешеная, особенно страшно когда внизу или навстречу всякие "классики" копошатся и иногда совсем непредсказуемо себя ведут, а влететь в кого-то на темпе быстрее 2мин/км ну вообще неинтересно.

К концу прям приуныл, ноги заплетаться стали и сознание малость помутилось, приторможенность какая-то, надо было чайку взять сладкого хоть чутка.

Но - уже некогда, бегом домой, быстрый душ и уже гости на пороге!)

P.S. А ведь это почти-почти 3й взрослый, там 2:10.52 по нормативу, а у меня 2:11.18 было.

26 сек не хватило!

В 7 подъем, 35 приседов, завтрак и на Чайку.

Торопились с Ваньком поутру, а оказалось ниче не перекрыто, а туристическая совсем пустая, потому как все чайники-классики думают что если в городе снега нет, лужи и тепло, то и в лесу делать неча.

А вот хрена там - катишь только в путь, правда местами снег подпроваливается и в такую колею лучше не попадать, я один раз шваркнулся.

А второй раз - там вообще прикол: я поехал первым, Ванек догонял типа гонка преследования с форой, и вот на развороте едем навстречу друг другу, он решил оттормозиться, а я думал проскочу справа и в итоге влупились в лобовую и кубарем в сугроб!

Ладно лыжи не поломали, только палки погнули))

Результаты у наших лыжников конечно крутоватые, ну дак у них и лыжи небось заряжены что нам и не снилось. Хотя все равно подготовка решает, седня вот лыжи несли, а дополнительные силы тратишь на удержание, чтоб не разъезжались в разные стороны, голени прям быстро забиваются.

Парняга жжет конечно, это вам не унылый полиатлон