Отправлено: 28.01.2025 09:27
Ну то есть паренек весом 90+ с немеющими руками после сложной операции на плече с тяжелой каждодневной физической работой после 150 отжиманий на брусьях прихерачивает себе допвес 40к и лупит еще 10 подходов самого травмоопасного упражнения как раз для плечевого сустава и связок?? 🤔
Я ничего не упустил?🙄
И да, конечно Андрюх, форсировать точн не нада 😎
Отправлено: 26.01.2025 20:00
Лыжи 20 км
До последнего, за час даже не знал ещё поеду ли на лыжах, но все ж выбрался.
И вроде перед самым обедом, и второй день подряд, а и все равно легче и бодрее, чем вчера.
Местами прям очень хорошо получалось, "ловил волну" чтоль, не знаю как назвать, когда даже в горки (небольшие, правда) заезжал весело и без одышки.

А, ещё и голова болела перед лыжами прям жёстко, и когда в горки внатяг закатывал попускало почему-то, ну а километру к 8 совсем прошла.

По ногам - что-то на них делать надо, но в отдельную трень выносить не хочу, попробую с утреца по одному подходику приседов, прям лайт-лайт.
Как обычно, начну с пн, и с 30 повторений пока.
Отправлено: 25.01.2025 20:33
Лыжи 8 км
Поутру с Ваньком - как-то тяжко, ещё и от морозца уже отвык, хотя какой тут мороз - так, прохладка.
Ощущение что силовухи малость не хватает, надо какое-то офп лёгкое делать и на ноги в том числе.
А может от ролика такой приход - там же все вкруг отоварил - и спину, и грудь, и трицепсы, не говоря про сам пресс.

Очень важен настрой перед тренировкой (лыжами, бегом). В который раз замечаю, если перед спортом какие-нибудь траблы, спешка какая-то, пробки, то и сам он идёт тяжело и неохотно, словно параллельно пытаешься разгрести эти дела и не получается полностью переключиться.
Думаю и польза от такого меньше.
И другое дело, когда ты в чётком настрое, нацелен, заряжен, полностью и целиком отдаешься процессу, то и ощущения во время и потом ярче, и даётся все легче и эффект выше.
Наверно можно это как-то искусственно создавать и профики по-любому могут, но вот у меня пока не выходит, и мысли и жизнь вокруг сильно влияют на занятия.
Lawnmover
доступный спорт,
Да лан, ты о чем? Ты ценники в детские кружки и секции видел? То-то.
Все на самообеспечении. Хочешь жить - плати за учебу (у меня сын в этом году в частную школу перешёл - в обычной всем на всех плевать и чурекесов уже треть класса в лучшем случае), кружки и секции, лечение (в поликлинику только за справкой по болезни ходим, лечимся давно частно), летний лагерь.
И в таком ракурсе как-то патриотизм не прививается никак, и долги какие-то выдуманные отдавать не хочется, тем боле когда ничего и не одалживал, а все из своего кармана, да ещё ободрать норовят на каждом углу, только успевай уворачиваться!
Но - да, штрафы у нас конечно не германские пока, не дотягиваем.
Отправлено: 24.01.2025 06:25
Russman
штраф до 400евро
До - это и 100 может быть? От чего зависит каждый конкретный размер?
Но - все равно жесть, у нас только с этого года 750р (7 евро) за первый раз, за повторное - 7500 (75 евров). Причем лишение тоже есть за второй раз, но только как альтернатива штрафу. Ну тип, если не хочешь платить - походи пешком.
А у вас лишение обязательно?
Отправлено: 22.01.2025 19:57
Ролик +
Продолжаю свои остаточно-поддерживающие (в связи с полным разгаром лыжного сезона) тренировки, на этой неделе решил ограничиться одной, прессовой.

Разминка 15, 20
Основная программа 20(+4), 15(+6), 8(+8)
Заминка 4×10

К концу прям подубило, еле-еле последние разы дотягивал.

У нас соревы лыжные будут - глянул дистанции, цены
Как по мне - ту мач для бесплатной трассы. Ещё ж и справку надо сделать, ещё + 1000.
Одно дело для забегов полгорода перекрыть, ментов нагнать, волонтеров на точках питания и другое - по трассе в 6 км в одно кольцо фишки через 50м раскидать и...все!?
Про себя же могу сказать что, возможно, на будущий год спробую среднюю дистанцию чисто для опыта, но не более того.
Там целый квест запарковаться (перекрывают даже трассу и встаешь за 33 кулички), ждать старта, потом в этой толкотне продираться по узкой полоске нормального наката и топить, топить, а в удовольствие не получится - все равно буду ж..рвать, 💯.
Проще посмотреть результаты и самому скатать, будешь знать примерно свой уровень(хотя я про себя и без этого все знаю - нулевой 😁) и хорош.

Но для опыта-ощущений все ж скатать надо.
Шобы знать хоть как оно тама..😎
Отправлено: 19.01.2025 19:41
Лыжи 10 км
Со сном снова в отрыв ушел - вчера зачем-то до полдвенадцатого Ильдара смотрел, давно его не видел, подзалип прям, лучше любого кинча.
А подъем-то в 7 утра!
Другой вопрос, а на хера Ютуб ночами зырить, это ж не в детстве, когда по телеку кино только в определенное время можно было смареть, щас же другая история?!
А все равно никак в 10 не могу спать пойти, даже если и делать особо неча.

Отправлено: 18.01.2025 19:40
Лыжи 16 км
Поехал не с утра с Ваньком как обычно, а решил выгулять детву и только потом.
Ну а чё, тоже надо иногда.

А в обед народу - это нечто!
Будто весь город съехался, неужели заняться больше нечем людям??
Не то, что на обычной парковке, а вдоль обочины наверно целый километр полз в одну полосу чтоб место найти. Давно такого не припоминаю.
Трасса в целом неплохая, мягкая, лыжи идут, вот только у меня силы подзакончились малость) Наверно как обычно, с объемами перебор, ни к чему эти двадцатки.
Надо по 10, ну максимум-15, если уж трасса несёт.
Причем именно ноги отъехали, руки-то тянули несмотря на подтягивания с отжимашками вчерашними.

Отправлено: 17.01.2025 20:00
Отжимания +
Ну вот и до отжиманий руки дошли.

Разминка: 25/ 33
Допвес: 15 (+25кг)/ 21 (+12кг)/4 (+51кг)
Дальше вразнобой, без записей со всеми весами и без оного.

Хорошо зашло, теперь бы на лыжи выходные сил осталось.

На этой неделе начал вести матрицу Эйзенхауэра и в соответствии с ней составлять ежедневный план и список задач. И - удивительное дело - жизнь-то сама по себе и не поменялась вроде, но с этим ежедневным списком ощущения от каждого прожитого дня кардинально другие!
Больше осмысленности появилось, ответственности, а главное - наглядно видно, что день прожит не зря, вона скока дел перелопатил!
Ну и матрица невероятно полезна, правда, подумать приходится немало о жизни и разобраться, а что же действительно важно и ценно (и срочно), а что нет.
Но оно того стоит.
Отправлено: 14.01.2025 19:39
Подтягивания +
Утречко началось нонче бодро - дочка выскочила из комнаты, разбежалась и с целью плюхнуться со всего разбега в кресло-мешок чутка перелетела и впечаталась лобешником в острый угол шкафа 😣
Слава богу не раскроила черепушку и даже рассечения не было, а только шишка вскочила за 2 секунды размером с хороший такой грецкий орех (я такое вообще первый раз в жизни видел!).
Дальше - скучно: травматология, снимки, нейрохирург...
Это все вместо завтрака и поездки на работу.
Сотряса нет, вроде легко отделались, но в очередной раз задумался как хрупки наши жизни и как простая несчастливая случайность способна перевернуть всю жизнь вверх ногами.
Ужас-ужас!

Вечером подтягивался.

Разминка (или нет?): 10/ 15
Допвес: 13 (+4кг)/ 10 (+10кг)/ 8+8+7 (+16кг)
Заминка (или да?): 10

Теперь бы ещё на этой неделе отжимашки поотжимать, но уж как получится.
Отправлено: 14.01.2025 09:48
Anastasia13
свой первый лыжный марафон!
Поздравляшки и с этим достижением 👍, хотя я думал что ты со своим опытом уже одолевала эту дистанцию 🤔
Anastasia13
Лыжи снимать не хочеться
Во-во, ровно такие же ощущения позавчера ловил, катил бы и катил, скользишь как по воде, только палки поскрипывают, тоже своего рода медитация! Ни с бегом, ни, тем более, с великом, такого и близко не бывает🤗

Anastasia13
В итоге 50 км, 3 ч 6 мин.
Вот это мотивация, тоже хочуууу👍👍 Так что знай, что окромя своего удовольствия, кайфа и пользы здоровью ты ж еще и народ вокруг заряжаешь на подвиги🙂
И это, на минуточку, темп - 3:43 мин/км (и чего у вас с Ромой темп не пишется??), а еще, а еще - это уверенный, с запасом - 1-й взрослый разряд!!!👏👏
Так что - опять поздравляшки!! 😊

В теме: трень 2
Отправлено: 13.01.2025 09:24
Настюш, с Днём Рождения Тебя!!!💥🎂🍹
С Твоим Личным Новым Годом!!! 😉
Пусть он будет лучше всех прошлых и для тебя, и для всех, кто тебя окружает!!🤗
Сияй, вдохновляй, поражай (нас - своей неутомимой энергией в том числе!), иногда удивляй, покоряй, но главное - будь счастлива!!!😘
Ну и помним - лучшее конечно впереди!!😊
В теме: трень 2
Отправлено: 12.01.2025 20:05
Лыжи 25 км!
Вот вообще не был уверен, что поеду седня.
Ночью подморозило, ну думаю - каток будет, ноги разъедутся.
Серый прогуливал, а в одного уже даже отвык, неохота.
С утра выгулял всех детей скопом, снега как такового вообще нет, жёсткий наст и лёд только.
Но с ватрушки летишь с ветерком!
А потом подумал - ну пусть даже если не понравится, уехать всегда можно, уж лучше я поеду и пожалею (но это не точно), чем не поеду и точно пожалею))

Но, конечно, не пожалел...
Трасса - это что-то с чем-то. Чутка рыхлая, но так даже лучше, при толчке не соскальзывает лыжа, а уж прокат, раскат - все просто топ!

Проехал 10-ку - 42:30, иду дальше.
Силы есть, время тоже, валим!
Без единой остановки, такое расстояние да на таком темпе - никогда не было.
И это так-то пятые лыжи за неделю, 66 км в сумме!!

Уже и технику стал чувствовать, на одной выкатывать подольше, толчок отработал, в крутые горки по 4:30 местами залетал.

Подтягивания седня были по плану, но отменил, нунафик, какие подтягивания, это бы переварить!
Завтра зубной, так что может во Вт до турника дойдут ручки.
Пора уж, соскучился...
Отправлено: 11.01.2025 20:33
Лыжи 10 км
Трасса седня несла, хоть и тепло, а снег плотный и скользкий, вот хрен пойми эту погоду!?
А ещё в самом начале нам навстречу прокатил трактор и мы вообще пошли по только укатанной трассе!
Две ачивки себе ставлю - впервые в этом прошел всю туристическую трассу без перекуров, а ещё - выехал из 5мин/км. Тепло, хорошо, прокат на 5-ку.
Ванек показал боковое торможение - когда во время движения тормозишь сразу двумя лыжами вбок, а на хорошей скользячке и скорости можно даже "полицейский разворот" исполнить. Буду периодически пробовать, тренить.

P.S. А ещё задались вопросом - как сдают лыжные нормативы на разряды и звания? Надо ж проехать расстояние за определенное время и чем быстрее, тем выше уровень.
Но встаёт вопрос погодных условий! Причем в обе стороны - при одной погоде мастер может проехать по 1 разряду, а при другой - разрядник по мастеру!
Понятно, что соревнования - это равные условия для всех и тут все честно более -менее, но вот погода и трасса играют охренеть какую важную роль. В беге тоже кстати, и чем длиннее дистанция, тем сильнее влияние внешних условий, в плавании - никакого влияния.
Но вот в лыжах - да.
Если кто в теме, поясните.
Отправлено: 09.01.2025 13:09
Приседания так и делаешь с утра, бодрит?
Давай наклепай видосов про лыжи - технику, методигу, ошибки, лайфхаки. Эта часть у тебя совсем не охвачена на канале, хотя в хоббях она у тебя висит))
И про тачку расскажи че-нить, сколько юзаешь, почему эта (это же какой-то подвид прадо, я не путаю?), чем нравится (ну кроме проходимости, эт и так ясно), планируешь ли менять?
Отправлено: 08.01.2025 20:12
Лыжи 10 км
Поехали седня всем семейством, ещё и тещу взяли. Пока кто на ватрушках, кто пешком - я на лыжах, по туристической.

Но, как оказалось, зря.
Ночью потеплело до нуля, ввалил мокрый снег и никакая подготовка трассу не спасла.
Устал почти сразу - и от того, что 3 дня уже без перекуров и, что конечно важнее, от ужасной трассы.
Это даже не силовая работа, это какое-то дрочево. Ставишь лыжу, пытаешься оттолкнуться, а она просто проваливается в рыхлый мокрющий снег, и не толчка тебе, ни скольжения! С палками то же самое - вязнут и проваливаются.
А добавить сюда ещё целую ораву народу (спортивка снова закрыта на соревы) и порывистый встречный ветер, то в принципе сегодняшнее катание идеально подходить для уверенной оценки "2" практически по всем параметрам.
А не, тепло было, не мерз хоть 😏

Ну чё, каникулы закончились, пора и поработать штоле?)
У меня все прошло сверхпродуктивно, всех повидал, укатался в слюни, правда без силовых тренировок пока, но зато с 5тью лыжами за 8 дней! Сейчас потихоньку начну силовую, предварительная наметка - вскр, но не знаю ещё как после субботних лыж буду себя осчусчать)