Темп, раскладку по км, набор высоты.

Все пиши, и нам для антиресу, и тебя для памяти пригодится!

Как-то задумался - а какие у меня любимые/ нелюбимые месяцы?

Вроде лето хорошо, но там выделить какой-то один сложно, оно все какое-то ровное. Дни длинные, тепло, солнечно, Но бывает изнуряющая жара, и это тот редкий случай когда на улицу даже выходить не хочется.

Зимой - тоже, бывают деньки прям сказка, но короткий световой день и частые лютые морозы с ветрами еще быстрее загоняют домой, чем жара.

Весна! Чудесно, природа просыпается, новые надежды, запахи, птички поют... Но март у нас - это вообще еще зима, апрель - грязь, передвигаться практически невозможно пешком, май..?

А май хорош. И он точно в моем личном рейтинге второй.

А первый - все -таки сентябрь!

Как там у классика? - "Осенняя буря шутя разметала, Все то, что душило нас пыльною ночью" - да, жара спадает, по ночам прохладно и спится просто великолепно!

Вместе с тем еще не холодно и не особо дождливо, днем можно даже с коротким рукавом рассекать большую часть месяца...

Воздух свежеет, бегать, гулять - самое то!

А какая красота на деревьях распускается - это нечто! У другого классика - "Клены выкрасили город колдовским каким-то цветом..."

Школьная ностальгия - портфели, ранцы, вспоминаешь себя в школе, в детстве..Эххх.!

А в пятницу побегал у дома. Все думал - чего так тяжело бежится, вроде медленно и даже со скидкой на отсутствие формы. А там набор-то 85м на 5 км, чеж хотеть?)

Тоже считаю, что лучше налегке бежать, а пункты питания как-то организовать. Воды-то немало понадобится - не меньше литра, плюс еда.

Макс, ты с трассой забега определился? Питание, воду на себе потащишь?

Думаю, хорошим результатом для первого раза при наборе до 200 метров будет 3:45, темп - 5:20.

На него и поставлю, быстрее - это уже авантюра

Немного поумничаю и поговорю о мужском счастье.

На мой взгляд, держится оно на трех китах.

Первый - семья. И по очереди, и по степени важности, пожалуй.

Она может быть и не традиционной (я не о том, о чем кто-то подумал) муж-жена, но и сын-мама (ну не сложилось, живет мужик с мамой, всякое бывает), папа-ребенок (развелись, овдовел), да даже брат-сестра.. Да и о чем кто-то подумал тоже бывает

Все это конечно странновато (а если учесть, что у нас женщин на 17 млн больше, чем мужчин - то особенно), но имеет место быть.

Семья - это основа основ для мужчины, самое главное его достижение (если она благополучная) и самая большая боль, если она отсутствует.

Любые хобби не должны быть в ущерб семье, да даже зарабатывание денег не так важно, как элементарное внимание, забота, проведенное время вместе. Конечно, я не говорю о том, если семья голодает, а мужик не вылезает из дома, нет.

Речь о том, что когда мало-мальски стандартные потребности удовлетворены, то стоит задуматься - а надо ли тратить все вечера и выходные напролет для заработка на новые машины-телефоны-обои или лучше побыть дома, погулять с близкими...?

Ведь кто знает, сколько нам еще осталось совместного времени?

Вот и еще одно лето пролетело

Очень полезно иногда взять отпуск - и не только от работы (этот у меня еще впереди), но и от хоббей и увлечений.

Мозги ништяк прочищает, приходит четкое осознание кто ты, зачем и почему.

Начинаешь понимать, что в этой жизни действительно важно и имеет значение, а что наносное или навязанное социумом и окружением и вовсе даже не твое.

Хотел передохнуть полный месячишко - 2-го сентября истекал, но не удержался, побежал. Видать, вчерашние флюиды самарского марафона так напитали атмосферу, что не бежать было нельзя.

За время отдыха много всякого перебирал в уме, прикидывал - теннис, бассейн, тренажерку даже. Но сердце (и голова тоже) подсказали: БЕГ!

Поэтому вот.

Снова здравствуйте

Интересное время - лето.

Вроде световой день стремится к бесконечности, тем боле щас встаем с мелочью раньше петухов, а и все равно ни на чё время нету! Выходные пролетают, не успев начаться, да и будни куда-то несутся.. А может, это возраст?

Ровно 8 лет назад, в эти самые дни завел дома турник.

И началась целая новая эпоха! И срок подобающий - раньше в школе столько учились)

Чего только не было за эти годы - программ, планов, целей, рекордов, заруб...Уххх!

Но мне кажется я (почти) никогда не работал на массу. Ну чтоб целенаправленно. А мне бы надо. Хотя бы кило 70, можно и побольше.

Есть конечно риск отрастить пузень, оставив тощие ручки-ножки, ну дак с этим я справлюсь, если чо. Взад отыграть завсегда можно.

А прессы эти ваши мне не нужны совсем. Чтоб у меня пресс проявился я одрищать должен до ниже 60кг, ну куда это годится?

Дело эт конечно небыстрое совсем, ясен пень.

В тренировочном плане - малоповторка мое все, кардио чуть-чуть, ноги бы желательно подключать.

По питанию - порции побольше, но никаких быстрых углей и вредностей.

С месячишко пройдет - оценить результаты, в зависимости от них - корректировки.

Сегодня покатал на веле - до парка и там несколько кругов. 4 или 5 заходов на турники - связки из выходов, подтягиваний, отжиманий всяких.

На ноги бы ишо чо придумать?..

Эх, в который раз уже захожу в воду "подтягивания на выносливость в размеренном ритме" - полиатлонные, т.е. Вчера в районе обеда выкатил на веле - вроде и по делам чутка, а заодно и трень.

Разминка - по подходику выходов, подтягиваний, брусьев, и дальше только подтягивания, только полиатлон.

4 или 5 подходов сделал, но не сразу, и не в одном месте, а так - прокатился до леса, там подтянулся, кружок 4 км по лесу, ещё подтянулся. На обратном пути ещё на площадку заглянул. Кол-во повторений считал, но записывать не вижу смысла. Макималка вроде раз 25 была, потом все уже меньше. Много зависит от турников - везде разные покрытия и диаметры. Ну ниче, так даже лучше, разнообразнее.

Прикольно, чё.

Понравилось.

По вечерам ещё дома вис практикую потихоньку - каждый день накидываю по 5 сек. к времени.

Седня поплавал на Волге и вот тут рука гораздо сильнее себя проявляет, чем в подтягиваниях всяких. А может что не плавал давно сказалось, но как-то прям тяжко и иголочки колят-колят..

Насть, твое мнение очень важно для меня как человека с медобразованием, хотя тут и без него чисто логически все очевидно и не поспоришь.

Отзывов начитался всяких - но там у людей нааамного хуже ситуации и боли адские, а у меня-то не болит! И на операции тоже противоречивые рекламации - кому-то помогли и не болит, а кому-то хуже стало..

Рома, дружище, спасибо большое за рекомендасьон тебе, обязательно пообщаюсь с супругой твоей. Надо, конечно, попробовать разные варианты - порезать-то завсегда успеется.

А насчёт причин - сидение ли это, или что другое, или какая-то травма была незаметная не так важно. Установить достоверно сейчас практически невозможно как и у ещё хреновой горы заболеваний))

Давненько не плакался на здоровье, пора бы уже и пора) А еще вчера к эскулапу заглянул, так что есть об чем написать

А в тренировочном плане заново думаю развернуться в сторону полиатлонных подтягиваний.

Не буду особо распространяться и цели наставлять - еще не знаю даже сколько провисеть на турнике-то смогу с рукой моей, но сейчас хочется двинуться в этом направлении. Пару раз в неделю, одна на выходных, вторая средь недели, как обычно - по 3-4-5 подходиков близкоотказных и на улице. Дома чтой-то совсем не хочется заниматься в последнее время, вообще не тот завод))

Ого-гошеньки, Андрюха, дорогой друг, с Днем Рождения Тебя!!!

У нас-то с тобой оказывается ровно 10 лет разница!

Ну что, первая половина жизни позади, размялся, так сказать, перед основным блюдом

Пусть здоровье и доходы только прибывают, а вот работа и вес - наоборот!

Близкие и друзья - будут всегда рядом и согревают своим теплом, а болезни и печали - держатся подальше!

Все еще только начинается, столько "вкусного" и интересного, ну и... выходов тебе!

Ты сделаешь, я верю!

Обнял -приподнял, руку пожал

Ты, главное - БУДЬ!

Соглашусь, поэтому и нужно иногда включать развивающие, горшки продувать.

Просто у Макса подряд были интервалка, фартлек, затем длинный бег - который все же по большей части должен быть легким, но жара сделала свое дело ...

Ай, ладно, пойду пешком прогуляюсь

Ну вот, совсем другое дело

А ты говоришь - критик!

Или он че-то путает, или перед тобой понтануться решил)

Км за 3 минуты сбегать - это 10 стометровок по 18 секунд, ну посмотрю на него,если он не легкоатлет бывший, канеш. И вообще там по-моему по 3 бегают

У меня 512 было самое большое за час. Даже в накладках гимнастических стер к чертям все ладони и больше никакого выхлопа.

А, ну и связки перегрузил, потом неделю болели.

P.S. Оказывается у меня лучшее время на сотке 7:08 было, ни фига себе!

Соглашусь с Колей, 166 - это точно не пульс для тренировочного легкого бега. Это ж средний, значит верхняя граница у тебя вполне могла за 175-180 заходить.

А вообще рекомендую тебе проверить свой ЧССмах - есть разные методики, я бегал по стадиону. Но даже исходя из усредненного показателя по возрасту твой максимум около 180 и длинную ты бежал на 90% от него. Не думаю, чтоб Егор где-то советовал так бегать, он сам вовсю и везде топит за низкий пульс.

Твоя задача не пробежать в темпе, а пробежать в пульсе. Так и исходи из обстоятельств: зимой, да по сугробам у тебя может быть темп 8м/км на пульсе 150 и чо? Пусть будет так.

И вообще, я считаю, исходить надо не из расстояния, а из пульса и времени. Скажем, нужно делать восстановительную - значит, бежишь на низком пульсе час и все. Сколько там км получилось - вообще по х..ю!

Развивайка таким же макаром - лупишь на темпе 80-90% от максимума полчаса и тоже плювать че там по метражу.

А иначе на фига вообще пульс мерять?