Pull ups non stop
Хорошо поспал седня, аж почти 7,5 часов! И крепатурки никакой, вот что значит легкие тренировочки! И как я почти 7 лет без этого прожил?!
Находил 10,4к без напряга, так получилось, а вот завтра придётся потрудиться.
Чтож, пришла пора для второй топово-развивающей тренировки. И это - подтягивания нон-стопом 30 раз! Лучше бы, конечно, сразу на полтинник замахнуться, но,боюсь, нон-стопом это практически недостижимо. Я во всяком случае такого не видел.
А 30 подтягиваний без остановки - довольно высокий уровень, мало кто такое может. Ну и, коли повисеть, до полтинника можно дожать.
Идти к такой цели буду по программам М.Трухоновца - 4 уровня тренировок подтягиваний. Т.е. одна тренировка методом 1го уровня, следующая - 2го, и т.д. Все они примерно про одно - отказы, отказы, еще больше отказов ))
Первый уровень - 7 подходов до отказа с отдыхом 7 минут. Одно отличие - он делал отказы с отвисанием, у меня - чисто нон-стоп. Даже нон-стоп делать 7 раз тяжело, а если отвисать - вообще трэш.
Вышло довольно неплохо - 22/ 21/ 20/ 19/ 18/ 17/ 16 и 133 в сумме. Оказывается, с нон-стопами у меня всё довольно неплохо, причём не разово, а и на длинной дистанции, и сила уходит довольно медленно. Не то, что раньше - 1й подход 20, 2й - 15, а дальше около 10 болтаешься.
Что получилось все время минус 1- неспециально, оно как-то само. Пока усталости никакой не ощущается, может завтра-послезавтра придёт, но теперь я знаю как с ней бороться
И да, чуть не забыл: стартовая цифра в нон-стоп подтягиваниях = 22 повтора, с нее и начнём!