Отправлено: 13.05.2021 20:30
Russman
Мой спортивный друг!Сердечно поздравляю тебя С Днём Рождения!
Богатырского тебе здоровья, кавказского долголетия, счастья,любви и конечно новых достижений во всех твоих начинаниях!
Пусть во всем сопутствует удача!Мира в душе!
💥🍾🎂
Спасибо
Отправлено: 13.05.2021 20:30
OlegSh
Солидная дата.
Я просто восхищаюсь.
Сильный мужик, просто слов больше нет.
Удачи во всем!!!
Спасибо
Отправлено: 10.05.2021 19:23
пробежка разминка
подъём переворотом
5 отжиманий от турника
4 круга
подтягивания 6
приседания 10
отжимания на кулаках 10
приседания 10
Отправлено: 09.05.2021 20:58
две трени 8-го и сегодня
4 круга
подтягивания 5
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
Отправлено: 07.05.2021 18:41
разминка
4 круга
подтягивания 5
приседания 10
отжимания на кулаках 10 приседания 10
Отправлено: 06.05.2021 19:55
Russman
Все же в четверг вечером потренировал ноги несмотря на революцию в моем животе.
Разминка 10мин
Приседания 10,20,30
Приседания с рюкзаком и гантелями 30кг в сумме
4×20раз
Приседания с весом 50кг
4×12раз
Болгарские выпады с весом 30кг
4×6/6
Подъем на носки с весом 30кг
4×20раз
Заминка
Ни хренасе себе прогресс , пока я болел, вы в олимпийские чемпионы подались
Отправлено: 06.05.2021 19:51
Продолжаю восстановление
4 круга
подтягивания 5
приседания 10
отжимания на кулаках 10
приседания 10
так в таком режиме недельку ,потом начну прибавлять
Отправлено: 04.05.2021 19:06
Проболел месяц .
Из одной болячки в другую Сперва подхватил какой то ротовирус. Сутки рвало неделю питался бульоном. не успел отойти застудил поясницу -мовалис в помощь.
спина прошла прихватил какой то грип -ничего не помогало .кашель сопли. Начал потихонечку отходить от болячек.
востанавляшка
круги 4
подтягивания 5
приседания 10
отжимания на кулаках 10
приседания 10
Отправлено: 29.03.2021 22:42
26,27 28. 29 .03 2021
четыре тренировки все одинаковые.
Доча растёт( уже 10 с половиной месяцев) Время особо нет на трени
поэтому круги с интервалом в 1 мин между кругами.
5 кругов
подтягивания 9
приседания 12
отжимания от брусьев 10
приседания 12
Отправлено: 25.03.2021 18:55
Разминка
круги 5
подтягивания 9
приседания 12
отжимания на брусьях 10
приседания 12
Отправлено: 14.03.2021 17:22
Разминка
круги 5
подтягивания 9
приседания 10
отжимания на брусьях 9
приседания 10
Отправлено: 13.03.2021 16:48
💪👍👍
Отправлено: 13.03.2021 16:46
Разминка
круги 5
подтягивания 9
приседания 10
отжимания на брусьях 9
приседания 10

Отправлено: 12.03.2021 20:23

Разминка
круги 5
подтягивания 9
приседания 10
отжимания на брусьях 9
приседания 10





Отправлено: 08.03.2021 19:37
Разминка
круги 5
подтягивания 9
приседания 10
отжимания на брусьях 9
приседания 10