Отправлено: 19.11.2020 22:55
<quote name=Lawnmover post="559635">
Короче тут не надо сильно заморачиваться, надо пока начать с соблюдения некоторых правил и все.</quote>
Согласен 100% не диета , именно правила или как сейчас говорят * пищевое поведение * Сахар ,чипсы ,сладкая газировка, фаст фуд, - быстрые углеводы - зло .Привет овсянка ,гречка , овощи , куриная грудка ,индейка , творог, куриные яйца ,рыба
Отправлено: 19.11.2020 22:38
<quote name=Russman post="559525">
Примите наши поздравления!!!Растите здоровыми и счастливыми!!!:birthday:🎂</quote>
спасибо:grinning:😀
Отправлено: 19.11.2020 22:37
Разминка
всадник 40 сек
скакалка 3 мин
круги 6
подтягивания 8
приседания 12
отжимания 12
выпады 10\10
пресс
4х15 подъём ног в упоре
Отправлено: 16.11.2020 14:38
Нам полгодика !!!!!!
Отправлено: 16.11.2020 13:35
пробежка 2км
разминка
4х4 подъём переворотом
2х14 отжимания от турника
5 подтягивания с отрывом рук
6х5 подтягивания широким хватом
6х12 приседания
6х12 алмазные отжимания
6х10\10 выпады
2х 10 часики
Отправлено: 14.11.2020 12:07
пробежка 2 км
разминка
4х4 подъём переворотом
2х6 подтягивания лучника
5 подтягивания широким хватом
2х13 отжимания от турника
круги 6
8 подтягивания
10 приседания
14 отжимания лучника
10\10 выпады
пресс 
10 часики
Отправлено: 09.11.2020 21:44
пробежка 2км
разминка
4х4 подъём переворотом
6 подтягивания лучника
5 подтягивания широким хватом
10 отжимания от турника
круги 6
подтягивания 7
приседания 10
алмазные отжимания 10
выпады 10\10
Отправлено: 09.11.2020 21:37
вчера
пробежка 2 км
разминка
3 подъём переворотом
пресс 10 часики
Отправлено: 07.11.2020 19:38
продолжаю восстанавляшку
разминка
скакалка 3 мин
круги 6
7 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10\10 выпады
Отправлено: 06.11.2020 19:45
продолжаю восстанавляшку
разминка
скакалка 3 мин
круги 6
7 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10\10 выпады
Отправлено: 05.11.2020 20:36
продолжаю восстанавляшку
разминка
скакалка 3 мин
круги 6
6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10\10 выпады
Отправлено: 04.11.2020 21:07
<quote name=Russman post="558551">
<quote name=VASILEN post="558545">
Russman, какие предпримешь действия?)</quote>
Уже предпринял.
Кофе два дня-зеро
Сладкое-первый день зеро
Жирное-свёл к минимуму
Алкоголь-три дня зеро:fearful:😨:joy:😂
Опять запустил приложение по питанию. Буду делится, на данный момент как-то углеводов дофига.Короче закуплюсь продуктами и буду корректировать питание!
Всё петух клюнул НАКОНЕЦ-ТО!!!А тож я по другому не умею. Я его даже заждался:joy:😂</quote>
<quote name=Russman post="558551">
<quote name=VASILEN post="558545">
Russman, какие предпримешь действия?)</quote>
Уже предпринял.
Вот так и бывает , раз и сладкая жизнь закончилась , а заодно и солёная :smiley:😃
:</quote>
Отправлено: 04.11.2020 19:39
небольшой перерывчик по причине простуды
сегодня начал восстанавливаться
разминка
скакалка 3 мин
круги 6
6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10\10 выпады
Отправлено: 18.10.2020 22:58
пробежка 2км
разминка
5х4 подъём переворотом
3х12 отжимания от турника
4х6 подтягивания лучника
круги 7
подтягивания 7
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
пресс часики 10
Отправлено: 18.10.2020 22:55
17. 10
пробежка 2км
разминка
4х3 подъём переворотом
2х12 отжимания от турника
4х6 подтягивания лучника
круги 6
подтягивания 6
приседания 10
алмазные отжимания 10
выпады 10
пресс
3х10 часики