День 6.
Последний тренировочный день первой недели.
Предполагал, что станет самым сложным из-за накопленной усталости и возможной перетренированности, но заболевший сынишка привнёс дополнительные сложности в этот квест - бессонную ночь.
Естественно, в битве за утреннюю тренировку я опять потерпел поражение, но форму все-таки захватил с собой, чтобы позаниматься в обед.
Засыпая с утра на рабочем месте, попытался найти себе отмазки, чтобы не заниматься сегодня:
- Что-то не выспался и слабость во всем теле, может завтрашний день отдыха на сегодня перенести?
- Ну конечно! Потом все равно без отдыха 3 дня пахать придется. Лучше сегодня потерпи.
- Вечером ведь в волейбол играем, там в зале турники есть!
- Нет уж, там в зале другая отмазка найдется, а раз воркаут, то тащи свой зад на улицу.
- Но ведь спать охота, не осилю.
- Разомнешься, кровь разгонишь по венам - проснешься.
- ОК, уболтал чертяка языкастый...
Сегодня после дождя на улице прохладно и свежо, на площадке куча школьников резвятся - продлёнка, наверное.
Дополнительный стимул выполнить все красиво и полностью, хотя вряд ли они будут следить за моим выполнением и тем более считать повторения
Разминка ожидаемо помогла проснуться. Подтягивания вчера увеличил? Увеличим и отжимания, добавим парочку.
4 круга 6-15-12-15. На третьем круге, заканчивая подтягивания, ноги "пошли в пляс". Проконтролировал, удержал. Четвертый круг подтягивался уже из последних сил, но дотянул.
После выполнения комплекса и заминки мышцы приятно гудят, осталось напряжение. Думаю это количество повторений оптимально, пока увеличивать не буду, тем более через 2 недели добавлять круг. Нужно этот объем наработать.
Да и вообще, вряд ли буду увеличивать далее количество повторений - дыхание сбивается. Лучше буду усложнять. Дома где-то утяжелители валяются, для подтягиваний пригодятся.
Завтра выходной! Постараюсь использовать с пользой и попробую посчитать калории и составить примерный рацион на несколько дней.