Разминка 3 мин.
Паузы в повторения.
6×5;10;12;10.
Растяжка.
Заминка.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде. Тренил под гр. Мураками,упражнения зашли на отлично!

Надо восстановиться,и продолжать.
Лечись.

Ушиб,и потянул разные вещи,надо определиться.

Всем привет,согласен что когда тренируешся в паре, легче.
По поводу соревнований,товарищ прислал скрин что в Краснодаре пройдут соревнования по паркуру и воркауту в 20 числах декабря,кто нибудь в курсе где и во сколько?

У кого есть информация поделитесь.

Разминка.
6×5;10;10;10.
Растяжка.
Заминка.
Паузы в повторениях.
Обратный узкий хват в подтягиваниях.
Узкая постановка рук в отжиманиях.
Что-то сила сегодня покинула, еле сделал,грешу на позднюю тренировку и психологическую усталость за день.

Разминка 3 мин.
С паузами в повторениях.
6×5;10;10;10.
Растяжка.
Заминка.
Делал руки,подтягивания обратным средним хватом,отжимания узкая постановка рук.
Что-то сила сегодня покинула,еле сделал,грешу на позднюю тренировку,переедание и психологическую усталость (эвакуировали автомобиль,перенервничал).

Разминка.
С паузами в повторения.
6×5;10;10;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Отжимания по увеличенной амплитуде с опорой на одну ногу.
Трнил под гр.Ленинград,было весело!

Разминка 3 мин.
Техника с паузами в повторения.
6×5;10;10;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Тренил под Ленинград,весело!

Разминка.
6×5;10;10;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Делал с паузами в повторениях.
Подтягивания в 6м подходе 5е повторение еле вытянул.

Разминка в помещении 3 мин.
6×5;10;10;10/10. Техника с паузами в повторения.
Растяжка.
Заминка.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
В подтягиваниях в 6м подходе 5е повторение еле вытянул.

Отдых.

Разминка.
6×6;12;12;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде,ноги на скамейке.
Выпады делал назад.

Разминка 5 мин.
6×6;12;12;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде,ноги выше головы на скамейке.
Выпады делал назад.

Разминка.
6×6;12;15;12.
Растяжка.
Заминка.
Выпады заменил приседаниями т.к. есть дискомфортные ощущения в пицепсе бедра,перетренированность по ощущениям.

Разминка 5 мин. на улице.
6×6;12;15;12.
Отжимания по увеличенной амплитуде с опорой на одну ногу.
Растяжка.
Заминка.
Выпады заменил приседанием т.к. мышци ещё болят.