02.07.17г.-Сегодня растяжка.

30.06.17г.-Разминка. Подтягивание 2*6. Отжимания брусья 6*6. Отжимания от пола 6*13. Отжимания ноги на возвышенности 6*10. Отжимания руки на возвышенности 6*10. Заминка.

28.06.17г.-Ноги. Разминка. Приседания 6*20. Выпады 6*15/15. Приседания на носках с руками за головой 6*10. Прыжки на двух ногах 6*15. Заминка.

26.06.17г.-Турник. Разминка. Приседание 3*21. Подтягивание(верх.хв.) 3*7. Подтягивание(широк.хв.) 3*5. Отжимание от пола 2*12. Заминка.

25.06.17г.-Сегодня растяжка.

23.06.17г.- Разминка. Подтягивание 2*5. Отжимание брусья 6*5. Отжимание от пола 3*12. Отжимание руки на возвышенности 3*10. Заминка.

21.06.17г.-Ноги. Разминка. Приседания 3*21. Прыжки на двух ногах 2*15. Приседания колени внутрь 3*20. Заминка.

19.06.17г.- Разминка. Приседания 3*20. Подтягивание(верх.хв.) 3*6. Подтягивание(ниж.хв.) 3*5. Отжимание от пола 2*12. Заминка.

Стодневку прошёл, но заниматься продолжаю. Немного тормознулся с программой но теперь определился, составил свою. Пока буду заниматься 3 дня в неделю, а дальше посмотрим. Сегодня 16.06.17г. делал упор на отжимания. Разминка. Подтягивания 2*5. Отжимания брусья 6*4. Отжимания от пола 3*11. Трицепсовые отжимания 3*10. Заминка. Продолжаю занятия. Суббота или воскресенье будет день растяжки.

Сегодня сделал замеры на максимум. Подтягивание начинал 6, после 50 дня 10, сейчас 11. Отжимания начинал 19, после 50дня 26, сейчас 32. Приседания начинал 108, после 50 дня 116, сейчас 142. Все упражнения старался делать правильно. Подтягивание 11 чистых, 12 был уже кривой. Теперь есть цель всё увеличить, особенно подтягивание. Да вес, начинал 83кг. стал 80кг.(-3кг.). Пару дней отдохну, разберусь с программой и продолжу заниматься, и жду осеннюю стодневку. До встречи.

Сегодня сделал максимумы. Подтягивание 11 начинал стодневку с 6, после 50 дня было 10. Отжимание 32 начинал стодневку с 19, после 50 дня было 26. Приседание 142 начинал стодневку с 108, после 50 дня было 116. Теперь пару дней отдохну определюсь с программой тренировок и начну заниматься дальше. А на осеннюю стодневку зарегистрируюсь и постараюсь пройти ещё раз, кое-что подкорректирую для себя. Дневник продолжу вести с ним удобно заниматься. Всё отлично. До встречи.

Сегодня отдыхаю, после комплексов турбо блока чувствую отдых нужен. Завтра сделаю максимумы и напишу в итогах программы.

100день-сделал последний комплекс Дельта. Подтягивания 1,2,3,4,3,2,1. Отжимания 2,4,6,8,10,8,6,4,2. Приседания 10,20,30,40,30,20,10. Думал что мало сделал но когда посчитал сумму всех повторов то оказывается превысил свои максимумы. Завтра отдых и потом сделаю окончательные замеры. До встречи.

Сегодня сделал последний комплекс Дельта, завтра отдохну и потом сделаю максимум. Я это сделал, прошёл стодневку. Программа отличнейшая давно думал где найти такие программы. Втянулся продолжу заниматься ну и если будет ещё стодневка постараюсь зарегистрироваться. Спасибо организаторам.

99день-сделал обратный ход конём. 1*7, 2*5, 3*5, 4*5, 5*5. После первого подхода понял что 7 повторений все 5 подходов не вытяну, и перешёл на 5 повторений. Тяжеловато но сделал, пропотел здорово. Завтра буду делать дельту, заключительный комплекс.