Если не ошибаюсь, ogrudko не советовал делать болгарские сплит-приседы на постоянной основе.

День 82.

6 подходов:
- 15 приседаний;
- 10 отжиманий на кулаках;
- 10 выпадов;
- 5 подтягиваний (нейтральный хват).

- 3х15 обратная гиперэкстензия;
- 3х15 отжимания на брусьях (с минутным отдыхом);
- 20 минут плавания брассом.

Нога сегодня вдруг прошла, и я спокойно сделал 6 подходов по 15 приседаний. И даже с головой было легче, хотя чувствовалось, что до конца еще не прошла. Последнее подтягивание в 6 подходе вытягивал довольно напряженно, и голова стерпела.
Опять меня понесло на брусья, потому что после продвинутых техник чувствуется, что не добираю нагрузку. Хотя сами техники пока делать не буду, дождусь полного восстановления. Сейчас задача - подойти к турбоблоку в полном здравии, такое не хочется пропускать.

День 81.

6 подходов:
- 15 приседаний;
- 1х12-5х10 отжиманий на кулаках;
- 10 выпадов;
- 5 подтягиваний (4 подхода - обычный хват, 2 - нейтральный).

Сегодня новый прикол - с утра заболела правая нога. От верха и до колена. Болела и раньше из-за спины, но еле заметно, теперь довольно ощутимо. И колено раньше не болело. В общем, решил убрать продвинутую технику и сделать с обычной, но увеличив количество повторений. Отжиматься сначала решил по 12 раз, но сразу понял, что голова еще не прошла, и вернулся к 10.
Вообще все упражнения шли довольно тяжело, так как стал в 5:45 и не выспался.
Опять доволен, что удалось добить все подтягивания, но чтобы не заболела голова, в двух подходах пятый раз делал с небольшой паузой. В общем, пока так. Посмотрю, как себя будет завтра вести нога.

Не совсем понятно - везде темп 5-0-5, а описание разное. Отжимания и вверх медленно и вниз медленно, а подтягивания вверх быстро, а опускаться медленно.

День 80.

Сделал 6 подходов:
- 10 приседаний (техника "половинки");
- 10 отжиманий на кулаках;
- 10 выпадов;
- 5 подтягиваний (нейтральный хват).

- 3х15 обратная гиперэкстензия;
- 3х15 отжимания на брусьях (с минутным отдыхом);
- 30 минут плавания брассом.

В общем, начал с новой техники "половинки" и хорошо сделал все приседания. Однако, с отжиманиями все было хуже - после первого же подхода, на горизонте забрезжила пульсация в голове, поэтому остальные подходы и упражнения делал со стандартной техникой.
Тем не менее, удалось сделать все подтягивания без особого дискомфорта. Вычитал в интернете (пока не разобрался с врачами), что нужно стараться расслабить шею, что и делал и что помогло.
Воодушевленный этим полез на брусья, и без особого труда сделал все подходы. Понятно, контролируя пульсацию, которая так и не появилась. В общем, пока до конца ничего не пройдет, буду делать все упражнения кроме приседаний в обычной технике. В прошлый раз проходило пару недель. Ну вот одна уже позади.

День 79.

Отдых.
Решил сразу использовать оба отдыха (до растяжки я так и не дошел) - авось полегче будет пульсировать. Но два дня подряд без тренировок для меня уже ощущается как неделя. Кажется, что халявлю. Надеюсь, не придется больше в стодневке прибегать к таким мерам.

Да, забавно, каждый день разный комплекс. Дойду до этого в новогодние праздники.

Писали, что на внесение результатов 2 недели.

День 78.

Отдых.
Ходил к врачу, пока толком ничего не узнал, только получил кучу направлений. Пока буду обследоваться, небось, все само пройдет )

День 77.
Обычная техника.

Сделал сегодня так:
- приседания: 6 подходов по 10 раз;
- отжимания на кулаках: 6 подходов по 10 раз;
- выпады: 6 подходов по 10 раз;
- подтягивания (нейтральный хват): 8 подходов по 3 раза.

- обратная гиперэкстензия: 3 подхода по 15 раз;
- плавание брассом: 30 минут.

Решил сегодня сделать упрощенную тренировку с обычной техникой, чтобы дать отдохнуть организму. Завтра и, возможно, послезавтра тоже устрою себе отдых. Потому что со временем, если не доводить упражнениями до пульсации в голове, она проходит. Схожу завтра к врачу, авось прольет свет на мою голову.
Тренировка получилась довольно простой, хотя совсем недавно тот же тренировочный объем давался с заметным трудом. Подтягивания делал нейтральным хватом на странном турнике, который, казалось, немного пружинит, поэтому было немного проще. Из-за этого подтягивался высоко, до касания плечами труб. Количество приседаний в обычной технике надо добавлять. Но впереди половинки, в которых хорошо бы сделать и этот объем.
Кстати, кисть практически прошла, возможно к плиометрике буду отжиматься на ладонях. Посмотрим.

Привет, не так давно мерил до тренировки, было в норме. На завтра записался к врачу, чтобы наконец понять, что это. Сегодня делал сначала ноги, подтягивания оставил на конец тренировки. Делал только по 3 повтора, но каждый раз чувствовались отголоски "стучания". Но только отголоски, до стука не доводил. И, кстати, забыл воду и не пил вообще. Может, внутричерепное давление.

По теме поста - очень полезная информация, особенно видео (и особенно как фанату Экселя ). Не ленитесь посмотреть. Главное помнить, что это только пример, направление, куда двигаться. Дней может быть больше, могут быть включены аэробные тренировки.
Я, например, планирую включать в свои тренировки плавание и немного железа. И, конечно, любимые брусья, которые я убрал из программы, когда кругов стало шесть.
Ну а потом начнется работа художника - сделал набросок, отошел, посмотрел, где-то подтер пальцем или тряпкой, где-то дополнил. И так, пока не проявится вся картина в деталях. Ну а потом - следующий холст и следующая картина. И главное, чтобы не заканчивалась и не засыхала краска.

День 76.
Продвинутая техника - нестабильные повторения.

Получилась странная тренировка, потому что на подтягиваниях опять застучало в голове:
- подтягивания: 3 подхода по 5 раз (обычная техника, нейтральный хват);
- приседания: 6 подходов по 10 раз;
- отжимания на кулаках: 6 подходов по 10 раз;
- выпады: 6 подходов по 10 раз;
- штанга на бицепс стоя, 10 раз 25 кг;
- штанга на бицепс на скамье скотта, 10 раз 25 кг.

Поскольку не доработал в подтягиваниях, решил добавить штангу. В принципе, стучать начинает только в подтягиваниях и в последних повторениях последних подходов в отжиманиях. На 77 день начну с приседаний, а уже в конце попробую сделать подтягивания, если все будет ок. Но вообще такое ощущение, что надо дать еще пару дней отдыха, чтобы прошла голова. Посмотрю по следующей тренировке.

Таки да, я про это упомянул )

Я после двухнедельной болезни начинал вообще с двух подходов и не жалею. Вернулся в старый режим недели за полторы. Добавлял подходы по самочувствию, и получилось примерно 2-2-3-4-4-5-5-5-6. По совету из инфо-поста про восстановление после болезни, делал тщательную разминку и заминку.
Главное, сразу не рвать и не делать слишком много, а то можно снова свалиться.