Отправлено:
08.11.2017 21:43
Сегодня ,18.30,помещение.
Разминка: 3 серии 5 подтягиваний+ 10 брусья,выходы на две 1,2,3 раза.
10 мин отдых
Выходы на две на максимум( давно не делал): 15 раз ,из них 9 зачетных +6 кривых,думал будет лучше,нужно уделить внимание выходам на максимум,до конца года всего ничего осталось.
10 мин отдых,
далее 3 серии ,на максимум ,нон стопом ,без отдыха между упражнениями: выходы+брусья+подтягивания+отжимания от пола:
8+25+8+17
10 мин отдых
5+20+8+15
10 мин отдых
5+20+8+15 ,тяжело ,мышцы сильно забиваются и надуваются.