29.09.2016
Сегодня отдых,заболела что-то я))

28.09.2016
Разминка: 5минут, скакалка 200 раз быстро.
Круги:5-10-10-10 - 4 подхода,подтягивания австралийские,приседания глубже делала,отжимания от пола глубокие
Дополнительно упражнения на пресс: подъём ног и туловища,по 2 подхода по 10 раз,и подьём туловища лежа на животе.
Заминка:растяжка легкая,потягивания

Хорошо,завтра начну увеличивать))Благодарю
)

Мышцы начинают привыкать к моим нагрузкам,состояние отличное,)

27.09.2016

Разминка: 5минут, скакалка 200 раз быстро.
Круги:5-10-10-10 - 4 подхода,подтягивания австралийские,приседания глубже делала,отжимания от пола глубокие
Дополнительно упражнения на пресс: подъём ног и туловища,по 2 подхода по 10 раз,и подьём туловища лежа на животе.
Заминка:растяжка легкая,Каталась на роликах 5мин.

26.09.2016
Каталась на роликах 5мин.
Разминка: 5минут, скакалка 150 раз быстро.
Круги:5-10-10-10 - 4 подхода,подтягивания австралийские,приседания не глубокие.
Дополнительно упражнения на пресс: подъём ног и туловища,по 2 подхода по 10 раз,и подьём туловища лежа на животе.
Заминка:растяжка легкая,скакалка

25.09.2016
Сегодня день прошел отлично.
Разминка:на месте 5-7 минут,потом каталась на роликах км 5-6.
Круги: 5-10-10-10,4подхода, отжимания и приседания,даются легко,в этот раз правильной техникой подтягивания,начала делать австралийские,на правильные не хватает сил.
Заминка:Планка,растяжка

24.09.2016
Сегодня не было возможности по заниматься на площадке,поэтому сделала это дома.
Разминка:5-7 минут,шея,махи руками,ногами и т.д
круги 5-10-10-10 сделала 4 раза
Заминка: потянулась не много,отдышалась)

Спасибо,взяла на заметку))

23.09.2016г
Разминка: бег 3круга 1,5 км
круги 5-10-10-сделала5 раз
Заминка,прогулка быстрым шагом
Даются упражнения легко,подтягивание комбенировала,т.к застудила шею,толи внезапный хондроз.,но мне это не помешало выполнить упражнения))Все выполнено,я молодец!!!