24.11.16

Кругов повторений 4,с задержкой упражнений

Разминка-5-7мин.
10 -подтягивания австралийские
10-10-10 нормально.
Заминка-на пресс,лесинка,с 10раз верхний,10-раз нижний,увеличила до 25,и упражнение на спину.Чувствуется нагрузка на ноги и руки сильно)

23.16.11

растяжка

22.11.16

отдых

21.11.16

Кругов повторений 4,с задержкой упражнений

Разминка-5-7мин.
10 -подтягивания австралийские
10-10-10 нормально.
Заминка-на пресс,лесинка,с 10раз верхний,10-раз нижний,увеличила до 25,и упражнение на спину.Чувствуется нагрузка на ноги и руки сильно)

20.11.16

Кругов повторений 4,с задержкой упражнений

Разминка-5-7мин.
10 -подтягивания австралийские
10-10-10 нормально.
Заминка-на пресс,лесинка,с 10раз верхний,10-раз нижний,увеличила до 30,и упражнение на спину.Чувствуется нагрузка на ноги и руки сильно)

19.11.16

Кругов повторений 4,с задержкой упражнений

Разминка-5-7мин.
10 -подтягивания австралийские
10-10-10 нормально.
Заминка-на пресс,лесинка,с 10раз верхний,10-раз нижний,увеличила до 25,и упражнение на спину,

18.11.16


Кругов повторений 4

Разминка-5-7мин.
10 -подтягивания австралийские
10-10-10 нормально.
Заминка-на пресс,лесинка,с 10раз верхний,10-раз нижний,увеличила до 25,жесть делать) и упражнение на спину,3 подхода и планка 2м и боковая по минуте

17.11.16

Кругов повторений 4

Разминка-5-7мин.
10 -подтягивания австралийские
10-10-10 нормально.
заминка-на пресс,лесинка,с 5раз верхний,5-раз нижний,увеличила до 25,жесть делать) и упражнение на спину

16.11.16

растяжка

15.11.16

отдых

14.11.16

кругов повторений 4
Разминка-5-7мин.
10 -подтягивания австралийские
10-10-10 нормально.
заминка-на пресс,
Тело чувствует нагрузку,супер)

13.11.16


Сегодня тренировка по новому))
Кругов повторений 4
Разминка-5-7мин.
10 -подтягивания австралийские
10-10-10 нормально.
заминка-на пресс

Хотелось бы уточнить,как же девушки правильно отжиматься.Я правильно понимаю,для женской груди нужно прокачивать все 3группы мышц,но не все для женских рук подвластно,как же правильно отжиматься,чтобы выдержать нагрузку и накачать все-таки мышцы груди?Думаю нужно выполнять все три техники?

главное бы жирок,да уходил с не нужных мест)

12.11.16

Сегодня тренировка по новому))
Кругов повторений взяла с 4-х)
Разминка-5-7мин.
5 -подтягиваний даются тяжело.по всякому получалось
10-10-10 нормально.
заминка-на пресс на турнике,планка,вис на турнике