10.11.16

Разминка,подходы в половину) И так в полную силу сделала:
Подтягивание правильные- 5 раз.
Приседания - 70 раз.
Отжимания - 20 раз.
Мои результаты за 49 дней)
Ноги стали более накачаны, видны мышцы.Ягодицы подтянулись,стали более упругими.Живот еще не ушел,но заметно подтянулся пресс под жировой складочкой,которая не много имеется)остальное все в процессе работы.
Мой вес -56 кг. Кажется не которые места увечились на 2 см)

09.11.16

Отдых

08.11.16

Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 6 раз,подтягивание австралийские,
Заминка: пресс на турнике,планка

07.11.16

Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 6 раз,подтягивание австралийские,
Заминка: пресс на турнике,планка

06.11.16

Отдых не запланированный,была в дороге

05.11.16

Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание австралийские,выпады сделала с чередование на каждую ногу по 10р бедра
Заминка: планка

04.11.16

Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание австралийские,выпады сделала с чередование на каждую ногу по 10р бедра
Заминка: планка,

03.11.16

Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание австралийские,выпады сделала с чередование на каждую ногу по 10р бедра
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс

ну даю чуток больше себе нагрузки)))

02.11.16

растяжка легка)

01.11.16

Разминка:5-7 минут

круги 5-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание на турнике,первые 4 круга удается подтягиваться в полную силу,остальные круги по всякому,выпады сдела с чередование на каждую ногу по 10р бедра уже не болят
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс

31.10.16
что-то я решила отдохнуть

30.10.16

Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание австралийские,выпады я сдела вперед на каждую ногу по 10р и назад с чередованием 10раз.
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс
На улице морозно,бодрячок делать,очень нравится)супер

29.10.16

Разминка:5-7 минут

круги 5-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание на турнике,первые 4 круга удается подтягиваться в полную силу,остальные круги по всякому,выпады сдела с чередование на каждую ногу по 10р бедра уже не болят
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс