Отправлено: 23.12.2016 17:43
разминка 5-7мин
Техника №5
Подходов 6
Подтягивание 5 раз ребенка поднимала))
Приседание 10р.с выпрыгиванием
Отжимание 10р,
Выпады 10 р
Отправлено: 22.12.2016 19:58
22.12.16

разминка 5-7мин
Техника №5
Подходов 6
Подтягивание 5 раз ребенка поднимала))
Приседание 10р.с выпрыгиванием
Отжимание 10р,
Выпады 10 р
заминка. растяжка
Отправлено: 22.12.2016 19:58
21.12.16

разминка 5-7мин
Техника №5
Подходов 6
Подтягивание 5 раз,на турнике,на брусьях
Приседание 10р.с выпрыгиванием
Отжимание 10р,
Выпады 10 р,сложно с выпрыгиванием,сделала по 3 подхода по технике №4 и с выпрыгиванием
вечером лыжи беговые с 2 км)
Отправлено: 22.12.2016 19:56
20.12 .16
отдых не запланированый
Отправлено: 20.12.2016 07:37
19.12.16

отдых
Отправлено: 18.12.2016 20:39
разминка 5-7мин
Техника №5
Подходов 6
Подтягивание 5 раз,на турнике
Приседание 10р.с выпрыгиванием
Отжимание 10р,чередовала,ноги на возвышение
Выпады 10 р,сложно с выпрыгиванием,сделала по 3 подхода по технике №4 и с выпрыгиванием
Заминка. Пресс 8мин,растяжка
Отправлено: 17.12.2016 18:14
разминка 5-7мин
Техника №5
Подходов 6
Подтягивание 5 раз,австралийские,скользко
Приседание 10р.с выпрыгиванием
Отжимание 10р
Выпады 10 р,сложно с выпрыгиванием,сделала по 3 подхода простых и с выпрыгиванием
Заминка. Пресс 8мин,
Отправлено: 16.12.2016 21:33
Так выпады делаем также?)
Отправлено: 16.12.2016 21:28
16.12.16
разминка 5-7мин
Техника №4
Подходов 6
Подтягивание 5 раз
Приседание 10р.
Отжимание 10р
Выпады 10 р
Заминка. Пресс 8мин,бёрпи 1мин
Отправлено: 16.12.2016 21:28
15.12.16
разминка 5-7мин
Техника №4
Подходов 6
Подтягивание 5 раз
Приседание 10р.
Отжимание 10р
Выпады 10 р
Заминка. Пресс 8мин
Отправлено: 16.12.2016 21:28
14.12 отдых
Отправлено: 13.12.2016 19:47
13.12.16



разминка 5-7мин
Техника №4
Подходов 6
Подтягивание 5 раз
Приседание 10р.
Отжимание 10р
Выпады 10 р
Заминка. Пресс 8мин.
Отправлено: 12.12.2016 18:49
12.12.16


разминка 5-7мин
Техника №4
Подходов 6
Подтягивание 5 раз
Приседание 10р.
Отжимание 10р
Выпады 10 р
заминка. на брусьях 3 подхода по 10 раз отжимание
Отправлено: 11.12.2016 21:00
11.12.16

отдых
Отправлено: 10.12.2016 10:24
разминка 5-7мин
Техника №4
Подходов 6
Подтягивание 5 раз
Приседание 10р.
Отжимание 10р
Выпады 10 р
Заминка: пресс,бёрпи 1мин.на спину упражнение 3 подхода по 15 раз