Отправлено: 02.01.2020 13:37
Много ходьбы, первый час протаптывание дорожки, тяжко и медленно, около 80 шагов в минуту при обычных моих 110.
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 01.01.2020 15:33
Даже не могу представить, откуда у меня эта боль....
Принято решение не грузить, пока не пройдет.

Отжимания обратные+добивка с колен
17.03 70+130 25 минут
26.03 110+90 33 минуты + на2
05.04 110+90 27 +2
10.04 110+90 33 +1
15.04 140+60 30 +2
23.04 140+60 27 +1
30.04 150+50 26 +1


В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 01.01.2020 08:29
Ну вот...
Всё как всегда...
Только задумался о планах, как сразу все порушилось.
Вчера всё было замечательно, а сегодня тоже все замечательно, но непонятно откуда взявшаяся боль в левом запястье.
Придется подождать.
Ничего делать не буду...
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 31.12.2019 20:56
Тут будут цифры по ходьбе,
Лучшая десятка за 2019 и результаты за 2020, которые абсолютно лучшие.
1. 02.07.19. 25,7 02.01.20. 18,7
2. 01.05.19. 23,5. 04.01.20. 21,5
3. 30.04.19. 20,2. 07.01.20. 23,1
4. 28.05.19. 20,0. 14.01.20. 24,7
19.01.20. 19,5
21.01.20. 19,3
24.01.20. 26,2

5. 25.12.19. 19,2.
6. 17.12.19. 19,1.
7. 27.09.19. 18,8
8. 16.12.19. 17,6
9. 12.12.19. 16,7
10. 11.12.19. 16.4
≠======≠==========================
На 4 мая

1. 19.03.20 30.4
2. 25.03.20 30.2
3. 29.02.20 26.6
4. 24.01.20 26.2
5. 04.05.20 25.8
6. 02.07.19 25.7
7. 14.01.20 24.7
8. 01.05.19 23.5
9. 05.03.20 23.2
10. 07.01.20 23.1
04.01.20 21.5
01.03.20 21.1
23.02.20 20.4
30.04.19 20.2
28.05.19 20.0
24.03.20 20.2
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 31.12.2019 19:59
Вызов 1945.
Прогресс на 9 мая : 1930+15=1945 !!!!!
Проект закрыт.
С Днем Победы!!!

В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 31.12.2019 11:07
День 34, завершающий 2019 год.
Разминка.
Подтягивание 1.
Не идет, не идет, не стал мучать.
Отжимания с колен 10,20,30,
на макс- 50 Ё... :muscle:💪 рекорд.
Ноги... Махи, присед, подъём на носки,
Выпады помаленьку. Проба спартанских наклонов... Что-то в бочине мешает делать, попозже попробую.
Обратные отжимания 20,30(полный отказ).
Год закончен.
Надо бы выводы...
Только декабрь меня порадовал.
Больше полугода ваще нихера не делал.
Странно, но я доволен. Просто так доволен и
Чрезвычайно доволен, что вернулся.
Хочу 2020 весь год пройти.
Конкретно планов нет, просто тащусь от того, что тренируюсь.
До встречи в дневнике 2020.
:ok_hand:👌
В теме: 2019 OlegSh
Отправлено: 31.12.2019 10:54
:slight_smile:🙂
Отжимания

От пола
5,10,15 - 12.04

С колен
50-30.01
60-26.02
70-10.03
30 минут по 15 = 450 23.03
80-12.04
50 минут по 10 = 500 26.04

Обратные
20-26.03
2-20-2=200 за 28.5 минут 11.04
30,30 - 17.04
3-24,24-3=216 за 32 минуты 18.04
4-28,28-4=224 за 40 минут 25.04
35,35 -29.04
5-30,30-5=200 за 31 минуту 02.05
Подъем на носок

20-03.02
25-12.02
30-21.03
35-21.03
40-09.04
45правой-26.04
40л/50п -29.04

В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 30.12.2019 18:43
niwa2003
Главное в стодневке - каждый день читать инфопост. Там все будет написано.
Отправлено: 30.12.2019 14:54
Надя, привет!
У тебя уже каникулы что-ли :christmas_tree:🎄 новогодние?
1 января то выходишь на площадку?
В общем, хватит вопросов, просто поздравляю с наступающим.
Привет :slight_smile:🙂
Отправлено: 30.12.2019 11:13
Максим, Алексей, спасибо :slight_smile:🙂
И вам желаю продолжения тренировок :v:✌
В теме: 2019 OlegSh
Отправлено: 30.12.2019 09:35
День 33.
Планировал подтягивания, но после субботнего "отдыха не пришли в себя предплечья и кисти.
Разминка.
Отжимания с колен
10,20,20,30,30,30,40,40 = 220
45 минут заняло, в паузах подъемы на носки, махи, выпады, присед, баланс, :christmas_tree:🎄 понемножку.
:ok_hand:👌
В теме: 2019 OlegSh
Отправлено: 29.12.2019 18:50
День 32.
Опять субботу и воскресенье выходные получились.
:muscle:💪
В теме: 2019 OlegSh
Отправлено: 28.12.2019 18:49
День 31.
Отдых, просто суета и некогда.
:christmas_tree:🎄
В теме: 2019 OlegSh
Отправлено: 27.12.2019 15:29
На брусьях сильно не увлекайся глубоким опусканием, легко травмироваться.
Лучше поменьше амплитуду, привыкнуть надо.
Отправлено: 27.12.2019 09:34
День 30.
Крепатура так и не пришла.
СкручиванияЭспандер 10-40,10.
Отжимания с колен 10,20,30,40.
Соракет не отжимался, вроде, никогда с колен. Так отжимался, а с колен не помню. Надо будет порекордить.
40-минутка на ноги,
Нечетная минута 25 приседаний,
Четная 25 подъём на носки.
Ништяк так залетели.
Самое слабое звено - дыхалка.
Откашливался, потел.
Приседаю, конечно же не глубоко.
Но сам факт. Пятьсот приседов :rolling_eyes:🙄 .
Глянем, как ноги отзовутся, пока, как будто и не присел ни разу.
:v:✌ с наступающим :christmas_tree:🎄
В теме: 2019 OlegSh