Отправлено: 24.04.2012 20:34
День 54.
Белковый коктейль(новый)
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний (разнохват)
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 24.04.2012 20:30
менять программу, каждый день тренироваться.
Купить гимн.ролик,очень полезная вещь!
Попробуй добавит ещё бег(2-3км)каждый день.
Отправлено: 23.04.2012 17:58
День 53.
Белковый коктейль(новый)
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний (разно хват)
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 23.04.2012 17:58
День 52. Отдых
Отправлено: 23.04.2012 17:57
День 51.
Белковый коктейль(новый)
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний (разно хват)
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 19.04.2012 21:29
День 50.
Белковый коктейль
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний (разно хват)
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

Завтра,наверное,возьму выходной!
Отправлено: 19.04.2012 21:28
День 50.
Белковый коктейль(новый)
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний (разно хват)
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 19.04.2012 21:27
UziK, красавчик!Удачи, главное не сдавайся! Не понимаю из-за чего комплексовать у нас в основном такого возраста и занимаются...
Name:>
но цель дойти до конца!!! и доказать, всем кто не верит в то, что все реально в этой жизни, и что даже в 30 лет можно бросить курить, пить даже если стаж всей этой гадости больше 10 лет, даже если у тебя вес 60кг на 1.90 роста и тебе стыдно футболку снять на море,даже если вы до этого ничем не занимались как я. </quote>
Это круто.
Удачи!
Отправлено: 18.04.2012 20:24
День 49.
Белковый коктейль(новый)
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний (разно хват)
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 17.04.2012 21:44
<quote name=LeonZ>
<quote name=Umato>
LeonZ, по поводу подтягиваний в стиле WorkOut (они же подтягивания нейтральным хватом).
Количество подтягиваний увеличится больше, если подтягиваться внутренним хватом и хватом снизу. (с)
Подтягивания нейтральным хватом более удобны в связи с особенностью строения плечевого сустава, это по моему где то писалось WasD-ом. Я лично практикую разные хваты в "100 дневке", разнообразие всегда лучше 😬</quote>

сразу как ты сказал что это называется нейтральным хватом, да ещё и посоветовал нижним хватом вместо этого - я аж перевернулся на диване от ужаса какие не очень эффективные подтягивания я делал))) и сегодня делал обычным хватом 😃</quote>
С нейтральным я согласен, но мне легче делать на турнике чем так, я думаю что стоит и на турнике и на рукаходе делать..
Отправлено: 17.04.2012 21:06
День 48.
Белковый коктейль(новый)
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 17.04.2012 21:06
День 47.
Белковый коктейль(новый)
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 17.04.2012 21:05
День 46.
Белковый коктейль
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 15.04.2012 15:53
<quote name=evgenii1997net>
я бы попробовал) просто вот как ты расписал, то понятно.а там, чет не могу, толком то, че т нету ничего...

просто у мя тоже будет не легко...</quote>
чё?
посмотри дневники кто занимается сто дневкой и всё поймёшь
Отправлено: 15.04.2012 14:59
Ну так ты попробуй сделать 100 дневку, попробуй
5кругов
Приседания
Подтягивания(80% от макс.)
Присед
Отжимания (80% от макс.)
Отдых 30сек.попробуй...