День 44.
Белковый коктейль
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

---

=======================================================
День 45.
Белковый коктейль(новый)
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

Коктейль:
Молоко-стакан.
Творог-100г.
Банан-целый.
Ложку сахара.

Не очень понравилось,для разнообразия норм)
Может у кого есть ешё рецепты...

День 45.
Белковый коктейль(новый)
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

День 44.
Белковый коктейль
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

Сравни на турнике обычном и потом на рукаходе . Вроде большой разницы нету,может чуть тяжелее...

я бы посоветовал Программа №2, как писалось выше не плохо развивает выносливость и результат норм будет!

День 43.
За час до тренировки выпил белковый коктейль
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

Сделал коктейль как LeonZ(большое спасибо за рецепт)очень понравилось.

День 43.
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

Сделал коктейль как LeonZ(большое спасибо за рецепт)очень понравилось.

Что-то подобное было, только ударился не об турник, через недели две прошло.

Показатели с утра не подают,наоборот(лично у меня) , в хорошую погоду очень кайфово заниматься.

+ бред.

День 42.
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

День 41.
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

Если использовать доп. вес поможет, и какой лучше если включать в 100дневку.

Угу,так же

День 40.
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
В последнем кругу +5 к отжиманиям, погода очень не плохая тепло,солнце,все вылезли из своих квартир)
Достаточно легко выполнил всё.Потом ещё схожу)