День 709 - отдых
Пришла домой и вырубилась. На этом мой день закончился)))
День 710 - тренировка в Химках
Зашла к бегунам, поволонтерила. Немного пробежалась с ребятами, пока размечали трассу, около 1,5 км. Ноги вроде в порядке, но это надо ждать следующего утра. Как же не хватает бега!!! Уже с меньшим скепсисом смотрю на уличные эллиптические тренажеры, наверное, даже оскоромлюсь)))
Разминку у бегунов проводил ультрамарафонец. Показывал СБУ, очень интересные и полезные, с отчетливым упором на равновесие и вестибулярный аппарат. Понравилось!
На площадке
Выходы с комбинацией желтой и фиолетовой резинки.
За 3 подхода 4 удачные попытки. Неплохо!
Интервальные подходы на максимум с резинками. 3 строенных подхода, между подходами отдых 5 минут, внутри подхода 30 секунд.
С синей резинкой не получилось, начала с зеленой - 1-2-3
С фиолетовой - 4-3-4
С желтой - 9-4-4
Как-то не фонтан...
Потом 100 отжиманий, переходя на более высокую опору, финишировала на средней опоре, через не могу. Потом 5 отжиманий от пола, пятое уже с колен. Полный кайф!
Планки, стульчик, растяжка.
Растяжка получилась жесткая. С нами тренила девочка из команды черлидеров (или как их там...) Попросила ее показать простенькую растяжку, ну и получила какую-то жесть! Мамочкиии!
В перерывах - демонстрация 100-дневки, негативных подтягиваний, возможностей резинок.
Хорошая тренировка, очень позитивная и душевная!
Всем хорошего дня!