Спасибо! На настрое и позитиве даже не почувствовала, что такой объем набрала. Потом уже монетки пересчитывала)))
По поводу объема в голове ходят смутные мысли - есть ли смысл в большом куске, нарезанным такими тонкими ломтиками...

Ура!!!
:star::star::star:
:star::star:
:star:

Мои поздравления! Лучшее подтверждение того, что если хочешь, то сможешь все!

+62=10 832

День 11 - открытая тренировка в Химках.

Наконец со всеми познакомилась. Классная у нас собралась команда! Было очень весело и продуктивно. Катя, спасибо за вкусняшки)))

По тренировке.
4 круга - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
Круг 1 4/10/15/10
Круг 2 4/10/12/10
Круг 3 4/10/10/10
Круг 4 3/10/9/10
Просела по отжиманиям, усталость (вроде нет), четвертое подтягивание (возможно). Не хочу сбавлять, но похоже придется. Пока думаю.

Далее подходы на подтягивания - 7*3, 11*2, 4 единичных. Пересчитала. Еще раз пересчитала. Поискала ошибку. Не нашла. 62 подтягивания за тренировку. Шок.

Статика - фиксация на согнутых руках под перекладиной (на уровне бедра - по сути конечная точка австралийского подтягивания)/опускание до прямого угла в локтях/фиксация с прямым углом в локтях/опускание до полного разгибания рук и обратно. В секундах это 20/10/20/10. Хват - нижний узкий (руки вместе).

Докатилась) собственные записи цитирую)))

1000 и 1 удовольствие!

Двойная круговая тренировка! В голову бы не пришло, а выглядит заманчиво!

День 10 - 100-дневка без дополнительных фантазий.

Тянуться холодно и не охота...
4 круга - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
Круги 1, 2 и 4 4/10/15/10
Круг 3 3/10/14/10
В подтягиваниях почувствовала момент дотягивания. Движение получается неровным, с паузой, но шанс дотянуть себя есть. Очень интересная штука, даже если и ошибочная по технике.

Завтра открытая тренировка, познакомлюсь со всеми!
Всем хорошего вечера!!!

Вот здорово!!! Только колено береги!

Каждые три недели +круг. По крайней мере в прежних запусках так было. Но как сейчас будет с новой стартовой схемой - самой интересно.

Тебе очень повезло! Постоянный партнер по тренировкам - всем мотиваторам мотиватор!!!! От себя небольшая рекомендация - халахуб исключи за бесполезностью. Полноценное кардио эффективнее, например активная ходьба или эллипс.
Удачи!!!

Ооох, да! Всегда хочется большего! А потом еще большего))))

Вот это хорошо! И куда же без этого самого авось!

Ну ничего себе приключения(((( День проблем с ногами какой-то(((( Колено по ощущениям как?

Спасибо! С брусьями просто дорвалась! Не вялые колыхания, а нормальные отжимания. Как тут устоять)))
Действительно чувствую, что немного переборщила. Завтра растяжка или отдых.