Отправлено: 10.02.2025 16:47
1789день.Понедельник
Дорвался.
Суставная гимнастика 7мин
Отжимания 20 от пола и 10 медленно брусья.
Затем основная
Брусья с красной резиновой петлёй
40/40/40/40 отдых по 3мин
Отдых 15мин
Отжимания с доп весом +35кг
8/7/6/6/6 Отдых по 3мин
Потом беговая дорожка 35 мин(то ещё дрочиво),но!Ступня то на дорожке не болит!Во как!!!
Потом растяжка 20 мин
Хорошо зашло. Попробовал тренажёр типа ягодичный мостик.Отлично!Беру в копилку и ура теперь можно делать гиперэкстензию.
Утром ездил на МРТ позвоночник,шейного отдела.
Руки по ночам немеют, задолбало уже.Нормально спать не могу.
Я правда думаю, что они там ничего не найдут.Проблема скорее всего в лучезапястных суставах.
Да!Сделал я эту норму ГТО помню же,что в спортивном институте у меня не плохо получалось.Можно и больше, но пузо мешает и тренировок на растяжку сто лет не делал.


Отправлено: 10.02.2025 16:39
Edushkin
Привет Андрюха! Ты молодец! Я давно не был на форуме. Открыл - 400 записей, в основном от тебя. Спасибо тебе за мотивацию!
Давай дружище!Поработаем!!!👍💪🤝
Отправлено: 10.02.2025 15:42
Lawnmover
догоняй.
40,3 см намерял,
Куда мне!!!Я ж это пенсионер.
Тренируюсь мало.Надо сначала 30 раз подтянуться чистыми на нормальном турнике.
На это уйдёт годик,потом ещё годик на выходы уйдёт. Ну это если плечо не подведёт.
У меня наверное будет каких 38см,надо померить. Меня сын уже скоро догонит.
Отправлено: 10.02.2025 10:36
1788день.Воскресенье.
Суставная гимнастика 7мин
Забыл резиновую петлю.Полтягивался типа на гравитроне.
5 по 30 раз..короче фигня.
Потом с доп весом +10кг а больше то и не смог.
Вот что значит залезть на обычный турник.
Я оказывается так и не научился подтягиваться за столько лет 😆🤦‍♂️
5 по 4 раза отдых по 3 мин
Вес правда 95кг🫣
Отправлено: 10.02.2025 10:30
Воскресенье 09.02.25
Отправлено: 10.02.2025 10:05
Суббота. 08.02.25
Отправлено: 10.02.2025 08:13
Anastasia13
Russman У тебя +7 см на золото, на бронзу -1, о как!
Ок,сегодня попробую.))
В теме: трень 2
Отправлено: 09.02.2025 23:42
Anastasia13
+5 см
Ну это даже я сделаю🤪🤭🙈
В теме: трень 2
Отправлено: 09.02.2025 21:32
1787день Суббота
Решил попробовать жим штанги.Последний раз я жал штангу в 18лет.Давно это было
Суставная гимнастика 7мин
Потом гриф 20 кг.Поработал на технику.
Вышел на рабочий вес как в юнности
70кг 5 подходов на 8раз...Не могу сказать, что было тяжело. Но!Торопиться не надо.
Думаю что сотку я не пожму.Слабый я
Потом наклонная скамья жим штанги.
Разводку не делал, забыл.
Поработал с тросами, сводил руки перед собой. Грудь очень горела,было круто.
Потом велик и гребной тренажёр-очень понравилось
Отправлено: 09.02.2025 02:53
Так я не понял!А это как надо делать?
Ножки прямые и как можно ниже?
Надо попробовать...А сколько надо?
В теме: трень 2
Отправлено: 09.02.2025 02:52
Lawnmover
Tolle
Про секцию бокса есть неплохой рассказ: Борис Минаев "Мужской день".
Блин, что ты сделал, захватило капец👍
Буду читать.
Прочитал!
Читал я как-то похожий рассказ, но ребята там были чуть постарше...потом терпила занялся боксом,армия. Встретил того хулигана,а он уже авторитет.
Долго бились,но бывший терпила его сделал.
Тоже было интересно.
А ещё в возрасте 16 лет мне в руки попалась небольшая книжеца о величайших боксерах.
Там я в первые прочёл о Касиусе Клее или Мухамеде Али.Книжеца та закончилась на Майке Тайсоне.
Меня бокс никогда не интересовал. Почему я взял эту книгу в городской библиотеке я не знаю Хотя олимпийские игры всегда смотрел и всегда наши,кубинцы и америкозы))

Отправлено: 07.02.2025 22:55
1786день.Пятница.
Сегодня один в тренажёрный зал бегал
Качал бицепс и трицепс.
Очень хорошо!
3 упражнения на бицуху по 5 подходов на 5-8
повторов
Столько же на трицепс и ещё немного педали покрутил.
Трицепс у меня хорошо получается прокачивать, с бицухой надо поучиться.
Нейромышечную связь улучшить))
Отправлено: 07.02.2025 22:52
1785день.Четверг.
Пошли с сыном в тренажёрный зал.
Я покачал ноги,без фанатизма.
Жим ногами в блоке.Многоповторка,только сам блок,без веса.
Сначала жим ногами,потом икрыв том же блоке.
Делал так 50/30
40/30
30/20
20/20
10/10 и на верх.
Потом качал пресс. Всего два упражнения скручивания + подъем ног от пола на 10см
4 круга друг за другом до очень сильного жжения.
P.S.Купил сыну абонемент в тренажёрный зал на год,он попросил чтобы я тоже купил.
Хочет вместе ходить..чтобы жим и приседания вместе делать ну ещё где что подсказать, да подстраховать.
Так что я теперь стал жертвой фитнес индустрии.
80 европейских тугриков на двоих в месяц.
Из плюшек все группы типа пилатес,велоспорт и др.могу посещать без доп платы.
Ещё сауна.Думаю что она слабенькая,но зато на девок можно позалипать🤪😂шутка
Отправлено: 07.02.2025 22:37
Четверг и пятница не записывал.
Как-то питался не понятно.
Завтрак дома ,а потом где попало и что попало.
Хрен поймёшь сколько съел.
Продолжу с субботы...скоро великий пост.
Вот тогда и буду думать что кушать
Отправлено: 07.02.2025 22:34
Tolle
Russman
Если я с такой штангой присяду,то мне хана
Там 90 кг вроде, последние блины написано "5 кг".
Так я и с 90кг не присяду.
Это ж тренировать надо