Отправлено: 09.02.2025 21:32
1787день Суббота
Решил попробовать жим штанги.Последний раз я жал штангу в 18лет.Давно это было
Суставная гимнастика 7мин
Потом гриф 20 кг.Поработал на технику.
Вышел на рабочий вес как в юнности
70кг 5 подходов на 8раз...Не могу сказать, что было тяжело. Но!Торопиться не надо.
Думаю что сотку я не пожму.Слабый я
Потом наклонная скамья жим штанги.
Разводку не делал, забыл.
Поработал с тросами, сводил руки перед собой. Грудь очень горела,было круто.
Потом велик и гребной тренажёр-очень понравилось
Отправлено: 09.02.2025 02:53
Так я не понял!А это как надо делать?
Ножки прямые и как можно ниже?
Надо попробовать...А сколько надо?
В теме: трень 2
Отправлено: 09.02.2025 02:52
Lawnmover
Tolle
Про секцию бокса есть неплохой рассказ: Борис Минаев "Мужской день".
Блин, что ты сделал, захватило капец👍
Буду читать.
Прочитал!
Читал я как-то похожий рассказ, но ребята там были чуть постарше...потом терпила занялся боксом,армия. Встретил того хулигана,а он уже авторитет.
Долго бились,но бывший терпила его сделал.
Тоже было интересно.
А ещё в возрасте 16 лет мне в руки попалась небольшая книжеца о величайших боксерах.
Там я в первые прочёл о Касиусе Клее или Мухамеде Али.Книжеца та закончилась на Майке Тайсоне.
Меня бокс никогда не интересовал. Почему я взял эту книгу в городской библиотеке я не знаю Хотя олимпийские игры всегда смотрел и всегда наши,кубинцы и америкозы))

Отправлено: 07.02.2025 22:55
1786день.Пятница.
Сегодня один в тренажёрный зал бегал
Качал бицепс и трицепс.
Очень хорошо!
3 упражнения на бицуху по 5 подходов на 5-8
повторов
Столько же на трицепс и ещё немного педали покрутил.
Трицепс у меня хорошо получается прокачивать, с бицухой надо поучиться.
Нейромышечную связь улучшить))
Отправлено: 07.02.2025 22:52
1785день.Четверг.
Пошли с сыном в тренажёрный зал.
Я покачал ноги,без фанатизма.
Жим ногами в блоке.Многоповторка,только сам блок,без веса.
Сначала жим ногами,потом икрыв том же блоке.
Делал так 50/30
40/30
30/20
20/20
10/10 и на верх.
Потом качал пресс. Всего два упражнения скручивания + подъем ног от пола на 10см
4 круга друг за другом до очень сильного жжения.
P.S.Купил сыну абонемент в тренажёрный зал на год,он попросил чтобы я тоже купил.
Хочет вместе ходить..чтобы жим и приседания вместе делать ну ещё где что подсказать, да подстраховать.
Так что я теперь стал жертвой фитнес индустрии.
80 европейских тугриков на двоих в месяц.
Из плюшек все группы типа пилатес,велоспорт и др.могу посещать без доп платы.
Ещё сауна.Думаю что она слабенькая,но зато на девок можно позалипать🤪😂шутка
Отправлено: 07.02.2025 22:37
Четверг и пятница не записывал.
Как-то питался не понятно.
Завтрак дома ,а потом где попало и что попало.
Хрен поймёшь сколько съел.
Продолжу с субботы...скоро великий пост.
Вот тогда и буду думать что кушать
Отправлено: 07.02.2025 22:34
Tolle
Russman
Если я с такой штангой присяду,то мне хана
Там 90 кг вроде, последние блины написано "5 кг".
Так я и с 90кг не присяду.
Это ж тренировать надо
Отправлено: 07.02.2025 18:15
Zilog

Вот тебе мотивации в ленту! 💪 А то мы все плачемся - выход силой не могу, стойку не могу 😁


Пипец!Если я с такой штангой присяду,то мне хана
Отправлено: 07.02.2025 01:49
Lawnmover
Андрюха, пресс к лету будем мутить, или уже и так есть?
Конечно будем!Я,тут начал уже ...но как-то хило.
Вес стоит пока.
Надеюсь это период такой.Зимняя спячка😆
Отправлено: 06.02.2025 20:25
Lawnmover
Крутая статья для лифтеров.
https://workout.su/forums/comment/563703-i-data-ed3-3-i-h3-metodika-sila-i-massa-h3-p-otzyvy
Ага,мне понравилось
Отправлено: 06.02.2025 20:02
Iparovoz
Lawnmover
батарейку
Ха! Точно! [рукалицо]
Интересный у тебя смайлик)))
Я ржу))(скобки и там написано рукалицо))))))))
Отправлено: 06.02.2025 02:34
Среда 05.02.25
Отправлено: 06.02.2025 02:33
Вторник 04.02.25
Отправлено: 06.02.2025 02:24
Тебе бы очки для спорта да с диоптриями!Мечта!!!
Кстати, как раз думал сегодня. Как там наша Настёна бегает, плавает, катает?Я по поводу зрения...у меня тут тоже подсело.
Надо очки купить, хотя-бы для,вождения
В теме: трень 2
Отправлено: 05.02.2025 22:06
1784день.Среда
Суставная гимнастика 7мин
Разминка отжимания
2×20 отдых 2мин
Отжимания на брусьях с красной резиновой петлёй
40/40/40/40 отдых по 3мин
Отдых 15 мин
Отжимания на брусьях с доп весом + 30кг
Решил скинуть вес(прислушался к местной братве😆😅)
12/11/11/11/10 отдых по 3мин.
Завтра ходьба или пойду в тренажёрный зал покручу педали