Отправлено: 08.03.2025 08:36
Всех дефчонок,девушек,женщин и дам поздравляю с международным женским днем!
Будьте всегда самыми красивыми и счастливыми!
Отправлено: 08.03.2025 08:34
Lawnmover
У мене не будет столько времени, это ж надо вести постоянно. Давайте сами уже а?
Эх,жаль!Опять целый год с пузиком ходить.
Если бы я умел пользоваться компьютерной техникой то подхватил бы эстафету....
Ну ничего!
Жиробазики!!!Давайте сами!!!
Дневничок ведём, отчёты выкладываем,впечатлениями делимся.
Надо только год в заголовке поменять.
Начало предлагаю через неделю.
Отправлено: 07.03.2025 18:21
nikozay
Russman
Lawnmover
Ну что качки, мутим?
Конечно!Ждёмс
👍👍👍
Ну вот!Уже веселее!!!
Отправлено: 07.03.2025 18:13
Tolle
Russman
Два месяца гулял
Это считается за отпуск? Как в % платили за эти два месяца простоя?
У меня каждый год так.За рабочие месяцы получается переработка по часам,вот их и выплачивают в эти месяцы и потом остаток по отпускным дням.
Вот и получается, что в эти месяцы зарплата больше чем в обычные.

Отправлено: 07.03.2025 14:57
VyxodNadve
Пресс в тренажере
Сфоткай в следующий раз тренажёр,чтобы понять о чём речь...
Отправлено: 07.03.2025 00:55
1812четверг.
Первый рабочий день после долгих зимних каникул. Два месяца гулял.Были халтурки,то ,сё...
Целый день раскидывали и равняли чернозем.
Лопата и грабли.
После погнал на физиотерапию. Здесь мне показали пару упражнений и тут я понял,что мышцы стабилизаторы у меня слабые.Видимо косые живота надо потренить.
Вернулся домой и в тренажёрный зал.
Сегодня грудные.
В жиме поднял вес до 90кг,хорошо пошло.
Потом были разные тренажёры, кроссовер, пресс и домой
Отправлено: 05.03.2025 18:55
Chewbacca
4-е марта! ДР.
С днюхой тебя!
Будь здоров и счастлив!
Отправлено: 05.03.2025 14:45
Iparovoz
Russman
Было приятно конечно, но я думаю что это всё жир.
🤣🤣🤣👍
Отправлено: 05.03.2025 11:46
RAN18
Всех с началом великого поста!
Вот это праздник! Царь праздников!

Утро
Прогулка 5 км.
Отжимания от опоры сзади 15+20+25+30
Стопы 40

Вес 65
Спасибо!Будем поститься постом приятным!
Отправлено: 05.03.2025 11:38
1811день.Среда.
Сегодня едем в Мюнхен по делам.
Если получится то вечером с сыном в тренажёрный зал.
Вчера заезжал мой зять, жаль что бывший. Но мы продолжаем общаться, накормил его блинами. Специально пораньше встал,напёк блинов. Знал что приедет.
Он сказал, что у меня руки выросли.
Было приятно конечно, но я думаю что это всё жир.
Вес то 95,2кг🙈
Отправлено: 05.03.2025 11:34
Скорейшего тебе восстановления!
Давай в строй!!!
Отправлено: 05.03.2025 09:52
Артём!Держись!Скорейшего выздоровления с наименьшими потерями.
Отправлено: 05.03.2025 01:33
Lawnmover
Ну что качки, мутим?
Конечно!Ждёмс
Отправлено: 04.03.2025 22:06
1810день.Вторник
Суставная гимнастика 7мин
Сегодня спина.
Подтягивания с доп весом + 8кг
4×6-10раз отдых по 1мин плюс добивал с резиновой петлёй
После тяга в тренажёре сидя 4 подхода по 8раз
Тяга на каждую сторону поочерёдно
4 по 8раз
Тяга к лицу разводя руки в стороны.
Потом бицуха
Молоточки сидя 4×8раз по 15 кг
Потом штанга с кривым грифом,сидя
4×6-8раз по 25 кг
Добивал чёрной резиновой петлёй
Гребной тренажёр 10мин
Сауна

Отправлено: 04.03.2025 22:00
1808 день.Воскресенье.Не тренил,вроде...
1809 день.Понедельник.
Брусья.
Суставная гимнастика 7мин
Потом отжимания на брусьях 10раз
С красной резиновой петлёй 20 раз
Потом по схеме
4×40раз с отдыхом 3 мин.
В этот раз следил за качеством, отжимания делал глубже.
Отдых 15 миг
Делал подъем прямых ног до угла 90°
По 4кг на костыль.Делал по 13-15раз и добивал уже согнутыми в коленях ногами.
Да!Ноги оускал медленно
Отжимания на брусьях с доп весом + 40кг
6/5/5/6/5 отдых по 3 мин
Дальше элипс 15мин и растяжка 20мин