Отправлено: 03.08.2022 08:21
nikozay
С днем рождения, Макс!
Легких ног и крепких связок!
Ну и вообще - здоровья сколько надо!
Странно, у мине никаких уведомлений....но пользуясь случаем хочу и я поздравить тебя с юбилеем (если я ничего не попутал)
Макс!Будь счастлив, здоров и Богом храним!
Достигай поставленных целей и никогда не сдавайся!
Жму руку дружище!!!
Отправлено: 03.08.2022 07:50
1048день.Вторник.Получился отдых.После работы рванул с супругой в Мюнхен. Надо было помочь нашей подружке)).
Домой вернулись после 10ти вечера.
Сегодня утром уже лучше, но я всё ещё тюлень)))
Отправлено: 02.08.2022 17:53
Lawnmover
Андрюха, ну ты и чудик. Учти, что я с собой на Алтай свою желетку не брал, куда плакаться будешь?
Кабаняка ты конечно здоровый, но умеючи тоже можно быстро убиться.
Всё, всё!Уже никто никуда не идёт 😅 буду аккуратен и осторожен.
Отправлено: 02.08.2022 14:16
Anastasia13
Ну так ты и бег и турники сразу после болезни...
Дозированно, потихонечку надо прибавлять
Как обычно, дорвался до бесплатного 🙈😄
Отправлено: 02.08.2022 09:15
P.S.болит вся моя постковидная тушка🤪
Как буд-то и не тренировался никогда
Отправлено: 02.08.2022 07:54
1047день.Понедельник.
Пробежка 5км
Площадка:
Разминка 10мин
Высокие подтягивания 6×5раз отдых по 1мин
Дипсы 4×15раз отдых по 1мин
Французский жим от перекладины 4×15раз
Заминка 5мин
Отправлено: 01.08.2022 13:15
А где выходы на две?
Отправлено: 01.08.2022 12:53
Есть у меня одна прога как с весами подтягивания мочить,очень простенькая.
Отправлено: 01.08.2022 12:52
nikozay
Russman
Отжимания с жилетом + 30кг
Как ощущения? Насколько удобно и как чувствуется нагрузка?
Нагрузка супер!Всё удобно,только верхний ремень надо чуть свободней крепить иначе дыхалки не хватает, сдавливает грудь.
Если смогу в таком жилете 30 раз отжаться уже будет супер.
Подтягивания пока не пробовал,моя коняха турник не выдержит.Надо на улице пробовать
Отправлено: 31.07.2022 22:03
1046день.Воскресенье.
Разминка 5мин
Круги 4×7/10/10/10
Отжимания с красной резиновой петлёй
Приседания с чёрной резиновой петлёй
Подтягивания с гантелей +10кг
4×10раз отдых по 1мин
Отжимания с жилетом + 30кг
4×10раз ещё попробовал поприседать и потренить икры с этим жилетиком.
Всё зашло на ура.Прихожу в норму.
Сегодня гуляли по Englisch Garten
Завтра на работу
Отправлено: 31.07.2022 14:30
nikozay
Russman
Anastasia13
Лежи в планке😉
Пробовал, пузом в пол упираюсь...никакой нагрузки 😅😅😅
Андрей, не ты ли это?😆:
Блин!Спалили!!!!Когда успели?😄😄😄
Отправлено: 31.07.2022 14:02
Anastasia13
Лежи в планке😉
Пробовал, пузом в пол упираюсь...никакой нагрузки 😅😅😅
Отправлено: 31.07.2022 11:24
1045день.Суббота.
Вечером прогулка с супругой.
Кашель продолжается,уже отлежал все бока.
Отправлено: 30.07.2022 10:45
VyxodNadve
Корона не жмет?
Неее,в самый раз!!!
Отправлено: 30.07.2022 10:42
Ну так и сделал бы день отдыха или растяжку забацал бы.
Как окрепнешь,начинай следить за техникой. Надо будет поработать, начинать движение одновременно обеими руками.
В теме: И снова Я