Отправлено: 11.02.2025 16:40
Edushkin
Гиперэкстензию не делай, шея спасибо не скажет.
А я видосов насмотрелся, советов наслушался.
Поднимаюсь только до ровной линии ,там ещё есть пару мелких нюансов.
Шею вообще не чувствовал. Но,спасибо!Всегда нужно быть осторожным и следить за техникой
Отправлено: 11.02.2025 01:05
Lawnmover
Russman
На это уйдёт годик,потом ещё годик на выходы уйдёт.
Да ты смотрю оптимист, дядя 🤣
Думаешь не доживу?)
Отправлено: 11.02.2025 01:04
Anastasia13
Ничесе! Как? И ноги прямые не сгибал?
Я думаю наш Ромка сделает ниже!Он же муж йогини))
В теме: трень 2
Отправлено: 11.02.2025 01:03
Anastasia13
Проверка гибкости: 12,5 см лучший результат
Не знаю как у вас там будут замер делать...У нас в спортивной академии была высокая гимнастическая скамейка.С торца была закреплена линейка она же и направляющая по которой скользила поперечная рейка.Которую мы как раз и толкали пальцами рук вниз.
Используя инерцию своего тела можно было рейку толкнуть ниже,чем при контролируемом наклоне))
P.S. когда будешь сдавать этот норматив обувь не забудь снять 😉
В теме: трень 2
Отправлено: 11.02.2025 00:58
Anastasia13
Ничесе! Как? И ноги прямые не сгибал?
Я с детства гибкий был.
А потом в юнности ходил на тренировки по каратэ.Так мы там только и делали, что отжимания и растяжку)))
В теме: трень 2
Отправлено: 10.02.2025 17:06
Anastasia13
Russman У тебя +7 см на золото, на бронзу -1, о как!
Во!Это сегодня
В теме: трень 2
Отправлено: 10.02.2025 16:47
1789день.Понедельник
Дорвался.
Суставная гимнастика 7мин
Отжимания 20 от пола и 10 медленно брусья.
Затем основная
Брусья с красной резиновой петлёй
40/40/40/40 отдых по 3мин
Отдых 15мин
Отжимания с доп весом +35кг
8/7/6/6/6 Отдых по 3мин
Потом беговая дорожка 35 мин(то ещё дрочиво),но!Ступня то на дорожке не болит!Во как!!!
Потом растяжка 20 мин
Хорошо зашло. Попробовал тренажёр типа ягодичный мостик.Отлично!Беру в копилку и ура теперь можно делать гиперэкстензию.
Утром ездил на МРТ позвоночник,шейного отдела.
Руки по ночам немеют, задолбало уже.Нормально спать не могу.
Я правда думаю, что они там ничего не найдут.Проблема скорее всего в лучезапястных суставах.
Да!Сделал я эту норму ГТО помню же,что в спортивном институте у меня не плохо получалось.Можно и больше, но пузо мешает и тренировок на растяжку сто лет не делал.


Отправлено: 10.02.2025 16:39
Edushkin
Привет Андрюха! Ты молодец! Я давно не был на форуме. Открыл - 400 записей, в основном от тебя. Спасибо тебе за мотивацию!
Давай дружище!Поработаем!!!👍💪🤝
Отправлено: 10.02.2025 15:42
Lawnmover
догоняй.
40,3 см намерял,
Куда мне!!!Я ж это пенсионер.
Тренируюсь мало.Надо сначала 30 раз подтянуться чистыми на нормальном турнике.
На это уйдёт годик,потом ещё годик на выходы уйдёт. Ну это если плечо не подведёт.
У меня наверное будет каких 38см,надо померить. Меня сын уже скоро догонит.
Отправлено: 10.02.2025 10:36
1788день.Воскресенье.
Суставная гимнастика 7мин
Забыл резиновую петлю.Полтягивался типа на гравитроне.
5 по 30 раз..короче фигня.
Потом с доп весом +10кг а больше то и не смог.
Вот что значит залезть на обычный турник.
Я оказывается так и не научился подтягиваться за столько лет 😆🤦‍♂️
5 по 4 раза отдых по 3 мин
Вес правда 95кг🫣
Отправлено: 10.02.2025 10:30
Воскресенье 09.02.25
Отправлено: 10.02.2025 10:05
Суббота. 08.02.25
Отправлено: 10.02.2025 08:13
Anastasia13
Russman У тебя +7 см на золото, на бронзу -1, о как!
Ок,сегодня попробую.))
В теме: трень 2
Отправлено: 09.02.2025 23:42
Anastasia13
+5 см
Ну это даже я сделаю🤪🤭🙈
В теме: трень 2
Отправлено: 09.02.2025 21:32
1787день Суббота
Решил попробовать жим штанги.Последний раз я жал штангу в 18лет.Давно это было
Суставная гимнастика 7мин
Потом гриф 20 кг.Поработал на технику.
Вышел на рабочий вес как в юнности
70кг 5 подходов на 8раз...Не могу сказать, что было тяжело. Но!Торопиться не надо.
Думаю что сотку я не пожму.Слабый я
Потом наклонная скамья жим штанги.
Разводку не делал, забыл.
Поработал с тросами, сводил руки перед собой. Грудь очень горела,было круто.
Потом велик и гребной тренажёр-очень понравилось