Отправлено: 01.03.2018 01:16
<quote name=droni900 post="426485">
Ну все таки, не критична ли будет замена этого упражнения?) И можете объяснить почему?)</quote>
Не критична,но это более сложное упражнение.Без подготовки можно легко травмироваться.
Если вы в курсе своих возможностей,делайте.
Мне отжимания по душе,столько разных способов.Но это все потом.Начинать надо с малого,то есть постепенно
Отправлено: 01.03.2018 01:05
<quote name=smurnaya post="426478">
Чем можно заменить подтягивания? Погода не способствует занятиям на улице.</quote>
Как же без них?
Отправлено: 01.03.2018 01:03
<quote name=droni900 post="426467">
Можно ли заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях? (отжимаюсь 15-16 раз за подход)
И еще вопрос, как эта программа повлияет на рост мышц?</quote>
Брусья одно из базовых упражнений,но в рамках сто-дневки его нет.
Проходите программу как советуют ее создатели.Начните,а там уже видно будет чего вам не хватает😃
Отправлено: 01.03.2018 00:58
Отлично!Вот и дождались! Всем участникам легкого старта,успешного прохождения всей программы и отличных результатов!
Главное без фанатизма, читайте инфо-посты и придерживайтесь рекомендаций организаторов программы.
Отправлено: 28.02.2018 22:41
494день.Сегодня растяжка.Чувствую ноги,давно не приседал.Чувствую себя лучше.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 28.02.2018 19:55
😁 хорош
Отправлено: 28.02.2018 09:16
493день.Вечер после работы.На улице минус 13.
Разминка 15мин.
Круги 5×5/20/20/20
Пресс 2×15 подъем ног на шведской,колени к груди.
2×10 подъем прямых ног перекладине.
Заминка 10мин.
Легкий бег до дома 1200метров.
Пока бегать не могу.Нога еще болит.
Отправлено: 28.02.2018 00:10
Всех участников! ПРОШУ пришлите мне свои номера тел.
Я внесу вас в ватсап группу
Отправлено: 27.02.2018 01:51
<quote name=mazajnbg post="425911">
Да забей на количество, тем более после болезни! Ты в течении огромного времени регулярно держишь себя в форме.вот что важно!!! Респект и уважуха!!!</quote>
Спасибо!😃
Отправлено: 27.02.2018 00:08
<quote name=Brom post="425896">
забыл?!

в нашем возрасте, что самое главное?
- раньше времени не выйти на пик спортивной формы 😁</quote>
😁😁
А,ведь забыл!Мне же говорили! Торопиться не надо😁
Отправлено: 26.02.2018 23:29
492день.Разминка 10мин
Легкая тренировка после болезни.
4круга×5/20/20/20
Подтягивания опять тяжело.
Я уже впал в уныние.Скоро 500дней моих тренировок. А мои Подтягивания для того срока равны нулю.Если быть строгим к технике то это всего 10 раз и то под вопросом. Как меня хватило на 500 дней с таким "колоссальным приростом" результата?!!!
Отправлено: 26.02.2018 20:18
<quote name=mazajnbg post="425826">
26.02.2018
Первый день.
3 подтягивания
12 приседаний
10 отжиманий
12 приседаний

Разминку с заминкой пропустил, так как у меня развился бронхит. Задыхаюсь. Со статичными упражнениями проблем нет. Приседания дались легко, отжиманий тоже можно подкинуть, а вот с подтягиванием вроде самый раз. Завтра пойду к врачу... . Может придеться все перенести на недельку. (Вспомнилась пословица: Человек предпологает, а Бог распологает!)



Но я не унываю. Рассказал своим девитиклассникам о челендже...заинтересовались. Завтра красиво им все распишу и выдам каждому по плану. Ну а для себя понял, что нужно больше тянуться...</quote>
С почином! Выздоравливай
Отправлено: 26.02.2018 09:25
<quote name=caseshot post="425607">
<quote name=Russman post="425523">
Никто не пришел.</quote>
Хоккей же сегодня был!
По Мск в 7 утра</quote>
Думаешь отсыпались😁 сбор был в 12.30
Отправлено: 25.02.2018 22:06
<quote name=mazajnbg post="425589">
очень обидно! в следущий раз пусть делают перекличку, кто будет!
А ты молодец!!!</quote>
Да,спасибо!Бывает.Холодно было,а в прошлом было тепленько😃
Отправлено: 25.02.2018 21:29
<quote name=Athletes post="425534">
<quote name=Russman post="425523">

Вот я и думаю,зачем я убиваю свое время?Никто не пришел....
Всем удачи и пока</quote>
А обещали?</quote>
Объявление дал и в группе написал.Пришли те кто действительно хочет "Изменить себя" только я,но я не тренировался.После гриппа меня еще шатает