Отправлено: 19.04.2018 00:00
Ты зашел по ссылке?Внес свои показатели?
Отправлено: 18.04.2018 23:58
542день.Велик 15км на работу и обратно
Скакалка 1200раз не устал,только вспотел.
Пресс
5×15 подъем прямых ног к перекладине отдых по 2мин
3×10 в висе подъем ног до угла 90°и махи ногами влево и вправо
Заминка 10мин.
Все лень!Все тяжело! До бассейна не добраться,но думаю и там будет лень😁
Отправлено: 18.04.2018 23:32
<quote name=Tanusi post="446612">
49 день в сто дневке 🆒
Сначала я размялась.😉
Я сделала
6 подтягиваний
110 приседаний
20 отжиманий
По 55 выпадов на каждую ногу.
И пресс 40 раз 😳 скручивания.</quote>
Ого-го!!! ТЫ Просто молодчина!!!!:star:⭐:star:⭐:star:⭐😃
Отправлено: 18.04.2018 06:36
Молодчина!Вот ты меня и сделал на подтягиваниях!!!
Здорово!Круто!😉
А у меня вместо 15 уже 12😁 если так и дальше пойдет,то к концу дневника будет три😁
У тебя круто все!Чисто,красиво!Жму твою могучую ручищу друг!!!
Отправлено: 17.04.2018 23:54
541день.С плаванием облом.
На великах с сыном 10км.
Дома: пресс уголок на перилах 22сек
В висе 30сек.
отжимания от стены 2×100
Подтянулся так чтобы не забыть
3/4/4/4/5/6 в конце пауза на верху.
Замялся и потянулся и обожрался😁
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 17.04.2018 22:56
Привет!Выздоравливай!На все наши травмы есть причины и объяснения. Только как понять где и что😉😃
Я вот тоже хожу весь поврежденный😁
Отправлено: 17.04.2018 21:34
Где ссылка?Где видео?Где количество? 😃
Отправлено: 17.04.2018 21:31
<quote name=Vyxodnadve post="446184">
Болею... давненько так тяжко не было, с кровати не встать.
С вечера субботы температура 39+
Понедельник 38,5
Сегодня 37-37,5,уже значительно легче, правда слабость дикая, кашель, насморк, горло, герпес на губах,аппетита нет, подташнивает временами, башка болит, короче все в кучу собралось...</quote>
Давай,держись!У меня также было.На поправку быстрее пошел чем другие,но первые дни было тяжко
Отправлено: 17.04.2018 07:28
<quote name=mazajnbg post="445980">
<quote name=Russman post="445965">
Удачи в максимумах!!!</quote>

мой прогноз: 60 отжиманий и 15 подтягиваний...как то так) завтра глянем😉</quote>
Видео!!!!
Отправлено: 17.04.2018 07:28
<quote name=SizovIgor post="446013">
Классный велик! А сколько километров от дома до работы?</quote>
Велик гут...
Я вот малым своим велики купил.У старшего тормоза дисковые.Думаю вот круто.Правда регулировал их пол часа😃
Отправлено: 16.04.2018 23:36
Удачи в максимумах!!!
Отправлено: 16.04.2018 23:36
Это ты наверно мне о баскетболе решил напомнить😁
Отправлено: 16.04.2018 22:16
540день.Выходной.На работе упахался.После вчерашней тренировки болит задница😁
Несильно,НО!
Завтра велик и плавание(надеюсь)
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 15.04.2018 23:55
539день.16.00 площадка.
Разминка 15мин.
Сделал 3 круга с паузой между кругами 2мин.
В круге:
Отжимания в планке 60сек
Боковая планка на обе 60/60сек
Простая планка 60сек
Планка попеременно сгибая ногу к плечу л/п 60сек
Планка с покачиванием "опы" в л/п 60сек
Австралийские 20раз
Задние отжимания 30раз
Между упр.без отдыха
Пауза 5мин и дальше ноги
Между всеми подходами пауза от
90сек до 120сек
Без паузы на икры.Отдых секунд по 5
Выпады шагая делал по 100шагов
Первые сто в гору потом еще 100под гору.
Заминка 15мин.
Отправлено: 15.04.2018 19:20
<quote name=Anastasia13 post="445564">
<quote name=Russman post="445424">
Сын на уроке труда вязал шапку себе,а получилось папе</quote>
😁 шапки вяжет?
а девочки дерево строгают?</quote>
😁 здесь в Гермашке такие уроки труда!Я плачу...
А уроки сексуального воспитания для детишек 4тых классов😵