Отправлено: 25.11.2017 21:59
<quote name=Vyxodnadve post="404824">
Кстати забыл вот указать,я же месяц уже вина не пью.Желудок опять не позволяет,собака такая!.На результатах никак не сказалось( в лучшую сторону).

С мая по октябрь пил по бутылке вина раз в 4-8 дней,пьяница...</quote>
Может марку вина поменять?Хотя у меня мамуля вино любит,но кислотность не позволяет.
Супруга говорит,что немецкое вино пить нельзя.От него голова трещит.😃
Отправлено: 25.11.2017 15:19
<quote name=E_V_Alif post="404837">
<quote name=VASILEN post="404806">
побежал на электричку</quote>
Сильно! Я еле хожу, а завтра капоэйра!</quote>
Можно заменить капоэйра на положение лежа или сидя в домашних условиях,а еще лучше ноги на стену.Очень помогает
Отправлено: 25.11.2017 00:17
Как вааще можно тренить?На работе весь день отмахал лопатой и киркой.Еще перетаскал 4ри поддона с брущаткой.
Потом вторая работа
Когда?
Отвечаю:только по выходным или после легкого рабочего дня (если повезет)
Отправлено: 25.11.2017 00:04
<quote name=Anna13 post="404705">
Поправляйся!</quote>
Спасибо!Ждет меня гимнастика спины и массаж
Отправлено: 24.11.2017 23:56
401 и 402 день.Без тренировок.
"Сорвал" спину на работе. (Опять грыжа сместилась) Похоже на неделю,а то и две выпал.😕
Отправлено: 24.11.2017 08:33
<quote name=05592 post="404491">
<quote name=Russman post="404470">
Прибавьте 5км и кто знает как "пойдет"😳</quote>
А то ты не бегал больше десятки?!</quote>
Бегал конечно!😃
Отправлено: 24.11.2017 00:10
<quote name=soha5 post="404322">
<quote name=Russman post="404153">
400день.Отметил 10кой легкого бега
Идем дальше!Всем удачи и пока.
P.S.Начал пробежку до турников,но ноги понесли в другом направлении.
Люблю бегать!Люблю!!!😃</quote>
Ни фига себе ЛЁГКОГО😵</quote>
Это я сильно "поскромничал"
Тут больше состояние легкости и ощущения после пробежки
Отправлено: 24.11.2017 00:08
<quote name=05592 post="404424">
<quote name=soha5 post="404322">
Ни фига себе ЛЁГКОГО</quote>
У каждого своя "лёгкость"
Андрей! ЧСС не замерял? Очень мне нравится когда бегут с таким темпом и ЧСС не более 140.😃</quote>
Не!Замерить нечем.Надо признаться,что "легкого" это я в том плане,что было легко бежать.
Прибавьте 5км и кто знает как "пойдет"😳
Отправлено: 24.11.2017 00:06
Если совсем в лом тренить.Можно погулять вечерком.
Отправлено: 23.11.2017 09:02
Отличный инфо-пост!
Отправлено: 23.11.2017 08:50
<quote name=OlegSh post="404185">
Ничего себе, уже 400 дней прошло, осталось всего 600 😁 .
Надо уже на вторую тысячу планировать.😉</quote>
Даст Бог эту "тыщу" осилю, а там на 10000 пойду😁
Отправлено: 22.11.2017 23:41
400день.Отметил 10кой легкого бега
Идем дальше!Всем удачи и пока.
P.S.Начал пробежку до турников,но ноги понесли в другом направлении.
Люблю бегать!Люблю!!!😃
Отправлено: 22.11.2017 21:53
Все посмотрел по базе!Здорово
Отправлено: 22.11.2017 21:42
Круто!Где это?
Отправлено: 22.11.2017 08:43
399 день.Вчерашний.Хорошо потренил!Тренировка 1час 44мин.
Разминка 15-20мин.
Затем подходы с задержкой.
6×5/5/5/5/5/5/
6×35/35/35/35/35/35/
6×20/20/20/20/20/20/
6×60/60/60/60/60/60/
Подтягивания скинул до 5ти повторений.Акцент на качество,а не количество.Каждое повторение с пауза в верхней точке 2 сек.
Приседания на каждое пятое пауза в "стульчик" 5сек.
Отжимания скинул до 20
Пауза на каждое пятое повторение в нижней точке.Тяжело,но здорово.
Выпады просто добавил 5повторений.Понял,что много времени ушло.С задержкой сделал только последний подход.Тут по 30 на каждую.
Пресс 200скручиваний.Первых 100 даже не почувствовал.
Подводящие к стойке на руках.
Уголок на мах. В висе похоже на 30сек.
Идем дальше.Всем удачи и пока.