Забыл!Мы приступили к последнему куличу!
Вот он!16см в холке!
Еще!Сын на уроке труда вязал шапку себе,а получилось папе
Буду в ней тренироваться

538день.Днем велик 20км
Дома.Подтягивания просто,я же обещал,что не буду
2/3/3/2/6/7 отдых по минуте.
Пресс:
Подъем прямых ног к перекладине по 500 грамм на ногу.
10×12
Подъем коленей с поворотом в обе стороны
10×15
Подъем прямых ног до угла 90°
10×15
TRX петли.Ноги в петлях-планка.
Прямая 60сек.
Боковая 2/60сек.левая правая
Отжимания в планке 60сек
Попеременно колено к плечу 60сек.
Всего 5 кругов.Отдых между кругами 2мин.
Заминка 15мин.
Всем спасибо!
Идем дальше.Всем удачи и пока

Выздоравливай.Жму руку

Я тоже!!!

Хочу заметить,что после "жеванного крота" ноги не болели,только легкая напряженность (как то так)
Толи разгорелся хорошо,то-ли ногам нагрузки было мало.
В следующий раз надо уменьшить время отдыха.
Схему тренировок еще не додумал.
По совету Brom в приоритет плавание. Растяжка...Ну короче думаю

537день.После работы поехал на вторую работу Спросите,а когда тренировка?
Я отвечу,может завтра
А сегодня я устал ...
Да!Спасибо Димке Нагиеву!Я теперь знаю,что у меня не старость,а вялая молодость

Ты и немецким владеешь!?
У нас в пасхальную ночь в Храме читается Евангелие на разных языках.Даже на Арамейском.
Я на латышском.После у меня спросили как на латышском будет Христос Воскресе Воистину Воскресе.Этим вопросом меня застали в расплох....я ЗАБЫЛ!!!
Спасение пришло минут через пять.Подходит женщина и на чистом латышском мне и говорит
Kristus augšāmcēlies и в голове patiesi augšāmcēlies.
Вот так...Женщина оказался землячкой,новая прихожанка.

536день.Хотел покачать пресс, но получилось круче!
Так как мальчишкам пасхальный заяц притащил два новеньких велосипеда мы всем семейством сделали трех часовую прогулку на великах.По дороге заехали в кафе мороженое. Умеют эти итальянцы морожку делать но я хочу пломбир из детства.
Дети просятся в Москву.Хотят побывать в России. Надо планировать
Идем дальше!Всем пока!
P.S настроение хорошее,спокойное.Христос Воскресе!!!

Они журчат!!!Так ведь Христос Воскресе!!!

Столько напек!!!!Капец!!!Еще на неделю
Стану сдобным дедом
Делал по новому рецепту.Напутал пропорции.3кг муки ушло.....

Так я так и делал.Видимо написал каряво.Я время отдыха менял между подходами.А то сегодня ходить бы не смог.А так пока норм
Раньше я по минуте отдых делал между подходами.
А НЕТ!Стоп!3-2-1-2-3 не пробовал.
Сделаю

Вот и я с согнутых начанал.Поднимал и фиксировал и потом выше к груди,а там и прямые стал поднимать.
30сек в уголке чисто могу удержать.Это конечно немного.Хочу до минуты

535день.Христос Воскресе!Продолжаю хавать.У меня углеводно-белковая загрузка.
Куличи,творожная пасха и вореные яйца.
Как уже и писал вчера,продумываю план тренировок на ближайшее время.
Сегодня потестил свои ноги.Понятное дело ослабли.Будем работать
Скакалка 300раз в три подхода.Паузы между каждой сотней по минуте.
"Жеванный крот"
60сек-всадник и 10 выпрыгиваний из глубокого приседа.
Подход и 2мин пауза.
2подхода и 2мин пауза
3подхода и 3 мин пауза
2подхода и 1мин пауза
1подход и закончил.
Отдых 2мин и прыжки на скакалке
200раз за раз
Часики на максимум
Всем удачи и пока

Отлично! Так держать

534день.Без тренировки.Оцениваю свои силы на будущие тренировки.
Плавать часто не получится,раз в неделю.
На сегодня все.Пока