Отправлено: 06.11.2017 22:11
<quote name=E_V_Alif post="397218">
<quote name=VASILEN post="397195">
Ну не мудак ли?)</quote>
Не мудак! Приговор окончательный и обжалованию не подлежит! Вы молодцы!</quote>
Казнить нельзя,помиловать!
Отправлено: 06.11.2017 14:19
384день.Вчерашний
Разминка 10мин.
Круги
6×7/35/25/25/25
Подтягивания тяжело.Очень толстый турник.
Отжимания от возвышенности и легко
Приседания и выпады норм.
Заминка 10мин.
Тренировка 50мин.
Сегодня сделаю выходной.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 06.11.2017 14:15
Да,Миша!Рассказ супер!Насчет мудака ты сильно погорячился 😁
С каждым бывает.Зато потом как все разрулил и ждать долго не пришлось.
Молодцы!!!
Отправлено: 05.11.2017 12:52
Сегод общи сбор и треня.В который раз говорю себе.
"Андрей наведите порядок в питании "А ведь все от головы....👈
Отправлено: 05.11.2017 12:47
<quote name=Yurana post="396723">
<quote name=05592 post="396662">
<quote name=Yurana post="396431">
С завтрашнего дня перестаю есть мучное и сладкое.</quote>
Юра! Это не выполнимая задача!!!! Даже не пытайся!!! 😁</quote>

Блин почему Михаил? подкалываеш?) задача действительно очень сложная! прежде всего психологически. Но желание согнать жирку и уменьшить вес с пузом пересилят я надеюсь.</quote>
Эх!А я слабый!За год с этой задачей так и не справился.Результат плюс 5кг.
Отправлено: 05.11.2017 12:25
<quote name=SizovIgor post="396655">
А чего так рано, да и в выходной ?</quote>
Олег у нас птичка ранняя
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 05.11.2017 00:58
383день.Сто-дневка продолжается!Сегодня добавили 6 круг.
Тренировка 1час 5мин
Разминка 20 мин (берегу поясницу и локти)
Круги
6×7/35/25/25/25
Подтягивания тяжелее в последнем круге
Приседания делал медленнее. Обычно на пол такта быстрее.Приходилось себя притормаживать.
Отжимания добавил +3 в сумме 25
Обычные отжимашки,последний круг тяжело, но не смертельно.
Выпады добавил +10.На каждую по пять.
На круги ушло 30мин.39сек.
Заминка 15мин.
Решил не перегружать мышцы.Два выходных еще и общие сборы.
Сегодня и завтра.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
После кругов.
Отправлено: 04.11.2017 17:08
<quote name=sashamoble1 post="396324">
Зашел, подтянулся, отжался.</quote>
Молодец!Смотри в подтягиваниях раскачиваешся и руки выпремляй до конца.Чуть медленнее. А так здорово,силушка то есть!
Отправлено: 04.11.2017 12:07
<quote name=OlegSh post="396198">
SizovIgor да, оно самое и есть.
Я ещё не пробовал исполнить, почему то кажется, что с моим уровнем подготовки встреча носа и пола будет неизбежна.
Russman милости просим на эстафетку 😃</quote>
Принимаю эстафету!
Отправлено: 04.11.2017 01:51
<quote name=Kedr post="396184">
Миша, поправиться конечно же хочу, но в первую очередь это показатели по исполнению упражнений. Смысл от массы если с телом не в ладах?</quote>
А я вот задумался?Хотел всего и пресс и силу и мышцы.
Результат мизерный во всех показателях.😵
Отправлено: 04.11.2017 01:45
<quote name=Iria post="396181">
День 42/100. 03/11•2017 - пт.

День растяжки.

Не делала.</quote>
Та-же беда!За всю сотку сделал пару раз и то на заминке😳
Отправлено: 04.11.2017 01:37
У каждого свой путь,но этих 43 дня мы идем его вместе.
Спасибо сто-дневке!
Отправлено: 03.11.2017 23:38
<quote name=Lencha71 post="396155">
Привет!Я продолжаю.
Разминка 10мин.
Круги
4×10/10/10/10
Вдруг захотелось добавить повторений во всех упражнениях.
Пресс 100раз.
Планка 2×1минуте.
Заминка 5мин.
Пока</quote>
Пора добавить
Отправлено: 03.11.2017 23:22
382день.
Трения 1час 15мин.
Разминка 20 мин.
Как-то странно тянет поясницу.
Круги
5×7/35/22/20/20
Подтягивания:на третьем подходе появилась такая легкость. Я просто подлитал к турнику.Первый раз за год моих тренировок
Отжимания первых 12 на пальцах в каждом круге.
Приседания и выпады делают меня сильнее.
Пауза 3минуты.Дальше комплекс без перерыва.
Лодочки 30сек->планка 1мин->парашютист 30 сек->планка поочередно тянем колено к локтю 1мин.->лодочки 30 сек-> планка с поворотом тазобедренного сустава в лево и право касаясь пола 1 мин.->парашютист 30 сек->планка 1мин.
Дальше гимнастика на спину (как заминка) 20мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 03.11.2017 23:02
Так!А я то эстафету упустил.Просто не понял кто,куда,что?
Тоже хочу!Я уже год как новичок😁
В теме: ОФП 2017 OlegSh