Отправлено: 01.02.2018 10:45
<quote name=Brom post="421214">
тредмиле - шикарная штука для развития скорости и скоростной выносливости ))</quote>
Вот это вот,никогда не пробовал 😳
В теме: Live your life
Отправлено: 01.02.2018 02:08
<quote name=05592 post="421147">
<quote name=Russman post="420752">
Сегодня ездил по делам и увидел...Вот</quote>
Андрей, это что за растения? Не могу понять 🤔</quote>
Ек-макарек!Сам голову ломаю.Короче это злак😁
Отправлено: 01.02.2018 02:06
"Я никому не скажу,что сегодня февраль"
Если мне не изменяет память,то с февраля ты планировал внести изменения в тренировочный процесс. Я про бег...😃
В теме: Live your life
Отправлено: 01.02.2018 01:56
<quote name=OlegSh post="421067">
Всё, решил на февраль прописать себе твёрдое задание на месяц и пахать, а то залежался-запылился 🆒 .
И каждый день отчитываться, без пропусков.
😛</quote>
Пыль легко сдуешь😁 За пару тройку тренировок😉
Отправлено: 01.02.2018 01:52
Как обычно!Молодец!
В теме: трень
Отправлено: 31.01.2018 00:00
468день.В 17.00 бег.
12км темп 4.46 за км.В этот раз замер по часам.Телефон сдох и все данные застряли на пятом км.
Медленный бег 1км
Ходьба на носочках,пятках 1км.Заминка 15мин
Сегодня все.Ноги еще в норму не пришли после крота.
Остальное потом.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 30.01.2018 23:34
Круто!Молодцы!!!
Отправлено: 30.01.2018 12:15
Пресс норм,я считаю
Отправлено: 30.01.2018 12:14
<quote name=Zhev post="420850">
18 подтягиваний с уголком,</quote>

<quote name=Zhev post="420850">
Вывод: отжимательные мышцы недоразвиты, пресс отсутствует напрочь.</quote>
Это ты сильно поскромничал))
Отправлено: 29.01.2018 22:37
467день.Сегодня прошелся по подтягиваниям.
Разминка 15мин.
По подходам,всего 5.
В каждом 4 серии по 7 подтягиваний.
Весь первый подход средним верхним хватом
Второй нижним средним хватом
Третий верхним широким
Четвертый нижним узким
Пятый параллельным
Между сетами пауза 90сек.
Между подходами 120сек.
Всего 144 подтягивания
В течении дня жмакал кистевой эспандер,как впрочем и все предыдущие дни.
Заминка 15мин
После вчерашней тренировки подтягивания шли тяжело.
Отправлено: 29.01.2018 15:07
466день.Ноги мои ноги😁
Забыл внести вчерашний день.
28.01.
Совместная тренировка. Я и Славик
Разминка 15мин.
7 подходов в каждом 4ри сета.В каждом сете два упражнения.
Австралийские подтягивания 15раз и Французские отжимания 20раз.
Между упражнениями и сетами без отдыха,между подходами отдых 90сек.
Итого:Австралийские 420раз
Французские 560раз
Отдых пять минут
5подходов:Подъем с переворотом->не спрыгивая отжимания от турника 10раз->плавно "негативный выход" и не спрыгивая 15раз подъем прямых ног к перекладине.
Между подхода пауза 2минуты.
Под конец подтянулся 3+7+7
Заминка 15мин.
Всем хорошего дня
Сегодня ездил по делам и увидел...Вот
Отправлено: 29.01.2018 14:26
Поздравляю с выходом!Так держать!
В теме: трень
Отправлено: 28.01.2018 02:17
465день. В 11.00 Бег 10км средний темп 5.15 на 1км
После вчерашнего крота,ноги как колодки.Не согнуть и болят.
Вечером растяжка 30мин.
Идем дальше! Всем удачи и пока
Отправлено: 28.01.2018 02:14
Хорошо,хорошо отдохнули!У нас развлечения чтобы на коньках при + 8 можно забыть,а со снегом и лыжами в горах,но это дорого.
В теме: трень
Отправлено: 27.01.2018 03:23
464день.Разминка 15мин.
Жеваный крот
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
Минута отдых
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
Минута отдых
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
Минута отдых
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
Минута отдых
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
Закончили.
Подтягивания лесенкой от 1->8 и вниз до 1ого.
Отдых 5 мин.
Отжимания
Лесенкой,шаг через 2ва.
От 2->20-20->2 до 12 повторений не выходя из упора.Отдых в сек.по количеству повторений
Пресс немного.
Идем дальше и пока