28.12.2020/пн

Вышла на работу и узнала что 31го у нас обычный РАБ.ДЕНЬ, мы работаем как обычно в то время как все отдыхают.
Даже детские сады не работают!

18.15, лыжи 11 км

20.00 ММА (зал):
Разминка в беге
Хотели поработать над удушающими, но в зал прибежал дед мороз и стал искать свою снегурочку:rofl: снегуркой нарядили самого здорового и толстого боксера:rofl:все отгадывали загадки, получали мандаринки и шоколадные медальки...
Затем потренили на лапах в перчатках, отработки ударов, потом и с ОФП
Несколько подходов
В конце с гирей, за 1 мин , как минимум 35 р поднять из приседа, я с начала делала с 8 кг, впервые, после 2го подхода мне стало легко и я делала с 12 кг
Потом 12 подтягиваний и 15 брусья

27.12.2020/вс

Не тренила рулила (почти 400 км), гуляла. Ездили в г.Ярославль

Посмотрели макет золотое кольцо

Аквапарк

Не хочу пока, все равно один не пойдет.
Он с домашним вай фаем все деньги на телефоне умудряется потратить.
Страву я больше для себя использую чтоб понять скока и чего он может.
Вот на велике явный прогресс у него- 30 км катает!
Но велик с детсва, там и мышцы ног уже видно что тренированы

Поздравляю с каникулами!

Плавать с ними можно?
На открытой воде заплывы будут считать?
Режим лыж в них есть?

26.12.2020/суб

12.50, лыжи с сыном 7,7 км, классика

19.30 деревня
Расчистили лопатами пруд ну и на коньках катать

В этом месте, г. Пересвет лыжная трасса мирового уровня, лыжный центр А.Легкова
Ее специально готовят
Тут биатлонное стрельбище есть со штрафным кругом
Тут очень хороший рельеф, она чисто профессиональная, обычные лыжники даже не катают на эти подьемы( осмелившиеся просто стоят в дикой отдышке и переводят дух:grin:), один большой круг 10-12 км, точно не помню, пока еще снега мало- он не готов, там и эти знаменитые подьемы (погугли в инете, там даже видосы красивые есть): Шипулинский (обожаю его:heart_eyes:), Вяльбе, Легкова, Дементьева...
Для пешеходов мостики и тропинки
Трассу готовят ратраками, есть снегопушки.
9 км трассы освещено. Работает она с 9 до 21.00
Снег и так еще лопатами подсыпают.
Кароч она платная (300 р) и выход на нее тока в такой майке, без нее нельзя, ну и в залог еще документы оставляещь или деньги. Местные, жители г.Пересвета катают там бесплатно.
Тут настоящий лыжный рай!

25.12.2020/пт

09.25, лыжи 25 км коньком


20.00 ММА (зал):
Разминка в беге
Отработки удары по лапам, различные комбинации
Потом ноги по груше по разным уровням
3 × 10 отжимания + 10 лягушка + 10 пресс + 10приседания с выпрыгиваниямм
Планки

24.12.2020/чт

08.40 пешком 3,7 км
Тача с утра не завелась, заряд акума был 9,6 V. Пошла так во лесок

09.30, лыжи 21,5 км коньком


11.00 пешком 3,7 км обратно


Прихожу, заряд акума 13 V!
Практически доехала до автосервиса( 100 м нехватило), заряд акума упал до 9,6
Еле завели
Кароч генератор


Потом еще пешком 2,6 км

Потом еще ...

гуляла седня с лыжами подмышкой
потом с генератором новым
вобщем нагулялась:grin:

Ссвыздоровлением!

23.12.2020/ср

09.20, лыжи 33 км коньком

Потом дома костюмчик сыну сделала к н.г.: сказали завтра в нем в школу детям приходить


20.00 ММА(зал):
Разминка в беге
Отработки ударов в паре в стойке и потом борьба в партере
На физуху еще
планки, пресс

В конце на брусья не пошла, мне сейчас лыж нормуль хватает:blush:

22.12.2020/вт

09.20, лыжи 20,8 км коньком

Потом сына и племяша из школы забрала и на мульт в кино

19.00, коньки

21.12.2020/пн

Эх гулять, так гулять:grin:
Тем более что уже t не - 12, а - 2, +1
И осталась последняя неделя...

09.00, лыжи 22 км коньком

11.00, сразу после дома на добивочку:
2 × 10 подтягивания + 30 пресс + 30 отжимания

Потом была трень сына у дома на лыжах

20.00 ММА(зал):
Разминка в беге
Отработки ударов, потом в паре по перчаткам с лоукиками и коленями
Разножка от покрышки + удары по 30 сек непрерывно
Удары одной левой
Двойки с уклонами
3 мин планка (на руках, локтях, локти/руки)
Пресс(удержание поднятых ног над полом)
В конце 10 подтягиваний + 15 брусья + 20 пресс на брусьях подьемы ног в стороны
___________
Ниче так
Подтягивания идут но м.спины , рук, крылья забились, ноги тож немного чувствуются задняя поверхн.бедра
Горло, горло лучше- кашля нет
Немного соплей, немного горло, норм все как всегда кароч- жить можно:joy:
Вот это по мне:blush:
Завтра сдетьми в кино после школы их

А че себя беречь то, все мы когда ниб помрем:joy:кто то раньше, кто то позже, кто то от ковида этого...
Все равно скоро на работу

И где бы я его подцепила?
Вирус на лыжне в горло залетел наверное:joy:
Перед отпуском в женском отд. На и.о.заведовании, врач заболела и меня туда, отд. на 55 коек, 10 температурящих было, 4 с пневмониями, мазки отрицательные, тесты положительные, одну пациентку в реанимацию перевели, через нед.там она и померла, ясень пень что ковид, но ост. И я не заразились, мало того по дежурству в ковидное приходилось ходить, принимать, там полоностью в скафандр облачаешся,мазки раз в неделю у меня брали, все отрицательно было.
Я здорова.
У меня нет никаких симптомов, а горло "лыжное", так сказать, оно часто болит и долго. А тут просто отпуск, дорвалась погулять ,подышать т.к работа "давит".
Уже достал этот ковид, как буд то болезней других не существует
И ранее пневмонии были и вирусные и бактериальные, и да не все они легко протекают, но то что сейчас из этого всего раздули- это просто война, война СМИ, людьми, охваченными страхом и паникой легче управлять. Ща еще несколько лет пока всю экономику не переделают и весь мир тоже мы с этим "ковидом" и будем жить
Одни тока требования а зп ни'уя
Сидят там сверху " управители" мира которым все и вся контролировать надо
Нет бы сначало норм.условия работы обеспечить а потом спрашивать а тут все наооборот и ты еще и виноват будешь
А да пошло все...
не могу я про этот ковид уже слышать