Я все эти лыжные балаклавы и т.д. и т.п. вобще не люблю, сопли ,все замерзает, свисает, особенно когда в подьем на лыжах топишь против ветра...
Перед треней лицо нивеей мажу и хоть ветер, хоть мороз - все нипочем!

С днем рождения! Достижения целей, успехов, счастья и здоровья!

09.12.2020/ср

9.40 бег 15 км

13.00, коньки


Потом племяша из школы забрали
Далее бесилово было как обычно

20.00-21.30 ММА(зал):
Разминка в беге
Спарринг левой, потом правой, потом двумя, с ногами, с переходом в борьбу
Планки, пресс, турник, брусья
Норм

08.12.2020/вт

9.30, г.Пересвет
Лыжи


13.00 коньки :ice_skate:

А потом племяша забрали из школы

Ну вот как то так- вечер дома

Ангины лечи, эт.надо
Стрептокок гложет суставы и лижет сердце

У тебя все норм. Не парься. да есть особенности которые имеют свое значение при определенных болезнях( септическом эндокардите напремер, где у тебя в сердце при определенной гемодинамике будут бактерии откладываться больше ну и т.д и т.п), но и то такое крайне редко бывает осложнение...
Лыжники некотрые и с дефектом межжелудочковой перегородкой бегают, когда кровь еще более смешивается чем при клапанных аномалиях

У меня вобще в митральном(т.е двухстворчатом клапане) разнонаправленное движение створок и из за этого регургитация, т.е обратный заброс крови идет небольшой 1- 2 степени. Это все из за дополнительной поперечной хорды(той, что тянет клапанные створки), но это все фигня, называется кажется МАРС синдромом ( малые аномалии развития сердца чтоль, точно не помню) кароч все фигня, как говорится, кроме пчел:grin:

07.12.2020/пн

1й день отпуска:blush:

Снега нет

8.30 , t- 12
Бег 9,4 км, ср.темп 5:33/км, 52 мин
Телефон опять замерз(был в кармане) выключился, параллельно записывала бег с часов. Кто куда прячет мобилу?
Растяжка ног
Дома:
5 × 8 подтягивания + 30 пресс, косые

Днем в гараже с машиной

Вечер дома от горя подготовила асфальтовые лыжи


20.00 - 21.30 ММА (зал):
Разминка в беге
Отработки ударов, учились расслаблять плечи
В партере
На коленях
Пресс: 20/20 косые+20 поднятие,опускание ног+30/30 косые+20 ноги в стороны
10 подтягиваний +10 отжимания на брусьях

Это называется нихрена:grin:
Асфальтовые лыжи готовлю

06.12.2020/вс

Деревня

:ice_skate:

:man_biking::woman_biking:

:woman_running::evergreen_tree:

23.00, дома, 6 мин планка
1 мин с поднятием ноги
30/30 сек боковая
1 мин на прямых руках
1 мин на локтях
1 мин с чередованием руки/локти
30/30 сек боковая

05.12.2020/суб

Деревня

:man_biking::woman_biking: снега нету, чуток на великах по деревне

:ice_skate: потом на коньках


:woman_running:+workout


:boxing_glove:+ОФП потом в моем зале

04.12.2020/пт

20.00- 21.30 ММА (зал):
Разминка в беге
Упражнения на технику
Отработки ударов в паре( седня тупила, разучилась бить в печень после двойки прямых), ваще тупила...
Боковые не докручиваю, пятку не разворачиваю, руки опускаю... кароч лошара я седня...
Зато физуха прет норм
Это усталось....
Все... отпуск... ура!!!
Ой, отвлеклась, еще отработки ударов, офп, планки
Вот как то так
И покатила в деревню
У сына заканчивается 2х недельный карантин в школе, 2 недели был в деревни с родителями, учился по ноуту, а телефон на форточку ставили чтоб инет работал. наконец то конец этого дистанционного обучения!
________________
Снега хочу! Снега мне:grin:у меня лыжи простаивают:grin:

Меня без маски в бассейн не пускают:smile:
Потом снимаю- такой идиотизм вобще:joy:

Выздоровления ему

Ограниченное кол.во пускают. Маска на входе, термометрия- и все работает
Маска спасет мир:grin: !
Без нее сейчас никуда:joy:
а в маске- тебе все можно!

03.12.2020/чт

18.50, t-6, снега мало, много льда
Бег

20.00, бассейн, заплыв