Отправлено: 27.03.2020 22:58
Майка да...


26.03.2020/чт

Сил нет, вырубило в сон


27.03.2020/пт

Сил нет...
В теме: трень
Отправлено: 27.03.2020 14:40
Russman,ты это, отписывайся сюда каждый день чтоб мы знали что ты жив
Отправлено: 26.03.2020 22:01
<quote name=Zhev post="543966">
Ну да, про работу.
У нас всю страну с понедельника на неделю отдыхать отправляют</quote>
Не всю, остальные со справками будут ходить на работу
Отправлено: 26.03.2020 02:08
Да! Вис то какой!!!!
Отправлено: 26.03.2020 02:01
25.03.2020/ср

18,40. Велосипед





23.00, бег

На площадке еще 10 подтягиваний, после бега как обычно растяжка ног

В теме: трень
Отправлено: 24.03.2020 21:16
24.03.2020/вт

Работа по 12 ч

Устала....
еще и бассейн сегодня закрыли...
Буду тренить сон, в последние дни недосып сильный вышел и на работе большая нагрузка
В теме: трень
Отправлено: 24.03.2020 01:03
<quote name=Russman post="543724">
с семьёй на великах.</quote>
круто! Мы тоже в этом году почти всю зиму катаем, которой не было, у нас сейчас -7, снега нету
Отправлено: 24.03.2020 01:01
у меня ноги вроде не тонут, а вот сам гребок хромает и в стороны немного заносит
скольжения да.. практика
В теме: трень
Отправлено: 23.03.2020 22:12
23.03.2020/пн

17.00 бассейн
18.40 велосипед

Вышли с сыном погулять на велосипедах и в итоге он залип на детской площадке, а я решила немного покатать...
По бассейну: дает статистику на каждый проплываемый бассейн
2 км кароч не пропоываю, все плохо...
Техника и еще раз техника.... надо тренить
В теме: трень
Отправлено: 23.03.2020 01:24
:thumbsup:👍
Отправлено: 23.03.2020 01:01
22.03.2020/вс

13.00, велосипед



Больше фоток на страве



17.40, бег + Скитский воркаут


Из тех кто ходит постоянно никого не было


22.40, лыжероллеры


В теме: трень
Отправлено: 21.03.2020 23:18
21.03.2020/суб

7.40, t -3
Бег в лес за озеро, 12 км, 1 ч 16 мин





Оббегая озеро все таки ноги утопила...
А в лесу как обычно кайф! С утра грязь замерзшая



11.00, ролики





20.40, t -5
велосипед 25,7 км, 1 ч 36 мин, 16.0 км/ч
В теме: трень
Отправлено: 20.03.2020 23:36
20.03.2020/пт


18.00 бассейн 50 мин
Плавала с сыном,ловил меня за ногу
1225 м, смешанный стиль, 4:08/100 м


Также показывает какой метр я плыла каким стилем


19.30 бег
6 км, 29 мин 50 сек, темп 4:58/км
Растяжка ног


22.00 тренировка дома
4 круга:
10 отжимания на кольцах
30 пресс локоть/колено
10 подтягиваний
10 ноги к перекладине
20 отжимания

Между кругами дела домашние

В целом браслетом довольна
Можно посмотреть расширено отдельную тренировку и кратко видно записи всех трировок
В браслете нравится будильник который слышу только я, чтоб более никого не будить и потихому с утра свалить:joy:😂
Показывает сколько я спала ночью. За 5 ч я высапаюсь полностью, за 4 ч нет, тогда треню поменьше, 3 ч если сплю, то все, не высыпалась.... зато высплюсь на следующий день 7 ч и вновь полна активности. В этом плане удобно, видно сколько сплю и сколько могу тренить дальше, организовывать трени по сложности для меня, по восстановлению.
В плане тренировок - стало легче.
Вывод: продолжать далее
Акцент на бегозаплывы
Работать над техникой плавания
Может и возьму пару уроков у тренера как нибудь. В бассейне меня стали замечать, говорят немного подправить и все. Сегодня тренер занимался с мальчиком, предложил мне проплыть с его учеником на время 25 и потом 50 м. В первом заплыве отстала на пару секунд, во втором поболее, т.к не умею у бортика разворачиваться. А в целом на 2ой разряд по плаванию тяну уже

Школу закрыли....
Зал закрыли, во всем виноват он

- коронавирус!:rage:😡
...и массовый психоз и паника вокруг него
В теме: трень
Отправлено: 19.03.2020 19:09
19.03.2020/чт

6.24, велосипед
10,6 км, 40 м 2 сек, 15,9 км/ч
По светлому и без дождя


19.30- 21.00 тайский бокс(зал):
Скакалка с ускорениями
Разминка на месте
Растяжка ног сидя и стоя
Приседания, пресс
Упражнения на проворот таза
Отработки ударов в паре:
Лоу/мидл
Двойка прямых/боковой/мидл
Типы в голову и хайкики
Типы
Приседания с выпрыгиваниями
Бекфесты
Уширу
Челночный бег(спиной,на одной ноге, приседаниями с выпрыгиваниями)
Тачки, приседания с выпрыгиваниями, приседания
12 подтягиваний (моя добивочка)
Че
В теме: трень
Отправлено: 19.03.2020 19:07
18.03.2020/ср

22.10, велосипед
17,9 км, 57 м 39 сек, 18,7км/ч
По освещенке,тротуар, дорога, немного по темному, чуток под дождем
В теме: трень