Отправлено:
18.03.2020 01:45
17.03.2020/вт
Работа 12 ч
22.20, тренировка
Бег 4 мин 30 сек
18 подтягиваний
50 пресс,на краю покрышки
50 отжиманий
Бег
Растяжка ног
Общ.бег:10,6 км. 54 мин 8 сек
маршрут бега для меня этот новый, интересный, недавно придумала, люблю когда рельефненько:blush:
1 км - спуск
2 км - подьем/спуск
3 км - равнина/подьем
4 км - длинный тягунок
5 км - спуск/равнина
6 км - подьем переходящий в тягунок
7 км - спуск
8 км - подьем
9 км - равнина
10 км - равнина
Страва. Как всегда заглючила у пруда, в итоге расстояние и темп неверный, время забега точное
С браслета gps выходит точнее
но! Я не включила паузу в беге когда подбежала к турникам, поэтому время забега и темп неверный.
Остальные показатели с браслета:
В беге одним поворотом руки загорается экран, видно пульс, км, часы почти не видно - очень мелко, темпа я тоже не заметила. Браслет вибрацией предупреждает о следующем км, можно задавать расстояние.
Утром ненавязчиво будит такой же вибрацией и недолгим пищанием. Ставила на 6.15, в 6.15 этот умный будильник меня и разбудил. Показал что я сегодня спала 5ч. До 22.00 находила 5000 шагов, после полуночи эти показатели в нем обновляются самостоятельно.
Интересная игрушка, буду осваивать дальше.
Но если говорить о беге в лесу, то бегая со стравой видно карту, видно дом, точку из которой выбежала, чтобы можно было вернуться обратно
Работа 12 ч
22.20, тренировка
Бег 4 мин 30 сек
18 подтягиваний
50 пресс,на краю покрышки
50 отжиманий
Бег
Растяжка ног
Общ.бег:10,6 км. 54 мин 8 сек
маршрут бега для меня этот новый, интересный, недавно придумала, люблю когда рельефненько:blush:
1 км - спуск
2 км - подьем/спуск
3 км - равнина/подьем
4 км - длинный тягунок
5 км - спуск/равнина
6 км - подьем переходящий в тягунок
7 км - спуск
8 км - подьем
9 км - равнина
10 км - равнина
Страва. Как всегда заглючила у пруда, в итоге расстояние и темп неверный, время забега точное
Остальные показатели с браслета:
Утром ненавязчиво будит такой же вибрацией и недолгим пищанием. Ставила на 6.15, в 6.15 этот умный будильник меня и разбудил. Показал что я сегодня спала 5ч. До 22.00 находила 5000 шагов, после полуночи эти показатели в нем обновляются самостоятельно.
Интересная игрушка, буду осваивать дальше.
Но если говорить о беге в лесу, то бегая со стравой видно карту, видно дом, точку из которой выбежала, чтобы можно было вернуться обратно
В теме: трень
Отправлено:
17.03.2020 00:34
16.03.2020/пн
17.00, бассейн
50 мин, проплыла 1850 м кролем
18,20
Бег 5 км, 25 мин 45 сек
Обзавелась вот такой вот штукой :
На руке удобно, т.к. прежде всего нужны были часы,но не огромные спортивные,такое не надо... и то, что будет считать расстояния в заплывах на открытой воде.
Есть GPS, и основные режимы трени - бег, вело, плавание в бассейне и на открытой воде, что то еще...
шагомер,развлекуха от скуки... пульс,сон , будильник, сообщения, вот это как раз последняя функция которую сразу отключила, в телефоне очень мешает бегать, прям аж бесит. Включаешь инет чтоб бежать и тебе 50 сообщений приходят с работы, 50 из родительского чата ну и т. Д. И т.п....
Буду опробовать основные функции, очень интересуют заплывы
17.00, бассейн
50 мин, проплыла 1850 м кролем
18,20
Бег 5 км, 25 мин 45 сек
Обзавелась вот такой вот штукой :
Есть GPS, и основные режимы трени - бег, вело, плавание в бассейне и на открытой воде, что то еще...
шагомер,развлекуха от скуки... пульс,сон , будильник, сообщения, вот это как раз последняя функция которую сразу отключила, в телефоне очень мешает бегать, прям аж бесит. Включаешь инет чтоб бежать и тебе 50 сообщений приходят с работы, 50 из родительского чата ну и т. Д. И т.п....
Буду опробовать основные функции, очень интересуют заплывы
В теме: трень
Отправлено:
15.03.2020 22:18
В теме: Стодневка+_Zhev
Отправлено:
15.03.2020 22:15
Пальцы береги! Надеюсь это не от шитья, шитье кстати зачетное:wink:
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
15.03.2020 22:07
15.03.2020/вс
13.30, бегала во дворе кругами
3 км, 22 мин 55 сек, 6:57/км
Почти каждый круг закалывало в боку...
А вобще это был бег в поддержку сына, у которого в это время,пока он лазил по детской площадке, вывалился зуб...
18.00, скитский воркаут
10 мин скакалка
5 кругов:
8 подтягиваний
78 выпады в шаге
20 отжиманий
12 подьем прямых ног до угла в висе
20 приседания
5 × 10 брусья + пресс
Немного гиперэкстензии
Заминка:
чай из термоса и пошли гулять дальше
13.30, бегала во дворе кругами
3 км, 22 мин 55 сек, 6:57/км
Почти каждый круг закалывало в боку...
А вобще это был бег в поддержку сына, у которого в это время,пока он лазил по детской площадке, вывалился зуб...
18.00, скитский воркаут
10 мин скакалка
5 кругов:
8 подтягиваний
78 выпады в шаге
20 отжиманий
12 подьем прямых ног до угла в висе
20 приседания
5 × 10 брусья + пресс
Немного гиперэкстензии
Заминка:
чай из термоса и пошли гулять дальше
В теме: трень
Отправлено:
15.03.2020 21:59
В теме: трень
Отправлено:
14.03.2020 00:27
12.03.2020/чт
_____________
13.03.2020/пт
22.50, бег + турники
Страву глючит, ровно 6 км, 31 мин, темп неверный
_____________
13.03.2020/пт
22.50, бег + турники
В теме: трень
Отправлено:
12.03.2020 00:40
В теме: трень
Отправлено:
12.03.2020 00:34
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
11.03.2020 06:48
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
10.03.2020 22:39
10.03.2020/вт
07.00, на велике на работу
12,8 км, 49 мин 50 сек, 15,5км/ч
Опять под дождем....
17.00, на велике с работы
12,7 км, 54 мин 24 сек, 14,1 км/ч
Обратно без дождя, вещи тоже успела высушить, благо на работе переодеваюсь...
Часть маршрута проходит по бездорожному участку, если утром он был подморожен то вечером после дождя просто шикарен! Оттаяло еще больше грязи и воды!
+ обратно вкручиваешь по этому делу в уклон...
Остальная часть маршрута спокойнее:
В целом нормуль! Катать можно, но хочется по сухому, чтоб вот такой чистой хотябы на работу приезжать, как это выглядит вначале, когда тока подходишь к велику:grin:
P.s.:сегодня отказали задние тормоза. Тормозные колодки меняла там пару дней назад, новые стоят, скорее всего что то с гидравликой, завтра проверю...
19.30 - тайский бокс ( зал):
Скакалка с ускорениями
Разминка на месте
Пятнашки руками
Бой с тенью
Отработки ударов в паре:
Рука/нога
Уклоны от прямых, боковых
30 пресс
20 приседяния с выпрыгиванием
Тип/колено/захват за голову/колени/скрутка/ колени
Еще отработки...
30 приседаний + 30 отжиманий + 30 пресс
20 пресс
Еще пресс, 1 подход = подьемы корпуса к одной вытянутой и поднятой ноге, затем к другой, затем к двум, таких 10 подходов
20 приседаний с разворотом на 180
10 подтягиваний( моя добивочка)
07.00, на велике на работу
12,8 км, 49 мин 50 сек, 15,5км/ч
Опять под дождем....
17.00, на велике с работы
12,7 км, 54 мин 24 сек, 14,1 км/ч
Обратно без дождя, вещи тоже успела высушить, благо на работе переодеваюсь...
Часть маршрута проходит по бездорожному участку, если утром он был подморожен то вечером после дождя просто шикарен! Оттаяло еще больше грязи и воды!
+ обратно вкручиваешь по этому делу в уклон...
19.30 - тайский бокс ( зал):
Скакалка с ускорениями
Разминка на месте
Пятнашки руками
Бой с тенью
Отработки ударов в паре:
Рука/нога
Уклоны от прямых, боковых
30 пресс
20 приседяния с выпрыгиванием
Тип/колено/захват за голову/колени/скрутка/ колени
Еще отработки...
30 приседаний + 30 отжиманий + 30 пресс
20 пресс
Еще пресс, 1 подход = подьемы корпуса к одной вытянутой и поднятой ноге, затем к другой, затем к двум, таких 10 подходов
20 приседаний с разворотом на 180
10 подтягиваний( моя добивочка)
В теме: трень
Отправлено:
10.03.2020 06:58
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
10.03.2020 00:44
В теме: трень
Отправлено:
09.03.2020 22:36
09.03.2020/пн
9.20, бег
с ребятами бегала сегодня, они собираются иногда. Двое из них сегодня 30 км набегали
11.20, на веле
Потом этих бегунов нагнали уже на великах....
Как всегда погуляли на одной детской площадке, потом покатили в парк на другую, заехали на турники
Ну в целом ниче так покатали, как обычно....
На турниках ( площадка в парке на скитских):
Выходы через одну
Капитанский подьем,удержание уголка на предплечьях
Подтягивания: 5 широкие за голову, 6 паралельным, 6 с перепрыгиванием на змеевидном рукоходе, 5 н.х, 6 обычные, 6 с выпрямлением одной руки над турником...
2 × 10 отжимания на брусьях + пресс, подьем согн. в коленях ног
2 × 10 австралийские подтягивания
2 × 6 пресс "мельница"
2 × 10 гиперэкстензия
Так,чуток, пока сын пресс качал,вертелся на брусьях, делал гиперэкстензии...
18.00, бассейн, 45 мин
1600 м проплыла
Достало считать, нужны гармины
Одни часы сломались, другие утопила,очки протекают...
Все не как у людей:smile:
Вобще все достало....
Завтра на велике на работу,нашла короткий маршрут, должно получиться быстрее чем с утра по пробке на машине
9.20, бег
11.20, на веле
Как всегда погуляли на одной детской площадке, потом покатили в парк на другую, заехали на турники
Выходы через одну
Капитанский подьем,удержание уголка на предплечьях
Подтягивания: 5 широкие за голову, 6 паралельным, 6 с перепрыгиванием на змеевидном рукоходе, 5 н.х, 6 обычные, 6 с выпрямлением одной руки над турником...
2 × 10 отжимания на брусьях + пресс, подьем согн. в коленях ног
2 × 10 австралийские подтягивания
2 × 6 пресс "мельница"
2 × 10 гиперэкстензия
Так,чуток, пока сын пресс качал,вертелся на брусьях, делал гиперэкстензии...
18.00, бассейн, 45 мин
1600 м проплыла
Достало считать, нужны гармины
Одни часы сломались, другие утопила,очки протекают...
Все не как у людей:smile:
Вобще все достало....
Завтра на велике на работу,нашла короткий маршрут, должно получиться быстрее чем с утра по пробке на машине
В теме: трень