Отправлено:
31.05.2025 07:49
29.05.25/чт
10.30 мини треня из вк
20 мин
14.00, t 27°C, лыжероллеры
32,5 км, 2 ч 4 мин, подьем 115 м, ср.ск 15,8 км/ч, мах 38,2 км/ч
В теме: трень 2
Отправлено:
28.05.2025 22:24
28.05.25/ср
8.30 в садике мини треня с вк:
4 × 20 ягодичный мостик
4 × 20 пресс
4 × 20 "супермен"
Что то еще
Растяжка бедра и ягодичой
13.45, t 28, жара, акватлон
Бег 4 км
30 мин заплыв в гидрике
Бег 4 км
Растяжка
Бег 8 км, 46 мин, заплыв примерно 1400 м
( потом по карте прикинула (рассекала вдоль озера 3,5 прямых туда-сюда, водичка в такую жару прогревается, но местами есть холодное течение, да и без гидрика все равно бы замерзла полчаса плавать, а в нем хорошо и + плавучесть и очки наконец то нормальные, не протекают, гребеш и гребеш себе, кайф! Свобода! Не то что в басике все отбиваешь себе
В теме: трень 2
Отправлено:
28.05.2025 22:09
27.05.25/вт
10.00 в садике, мини треня с вк 20 мин:
4 × 20 ягодичый мостик + пресс + ... что еще не помню, но ягодичные м.побаливают уже
16.00, забрала малыша с садика и сразу на велопрогулку, покатили на озеро гулять. Тяжеловато с ним уже вкручивать, в подьемы не могу вьехать - пешком иду
Там турник:
16/10/8/6/4/2 подтягивания
5 × 10 ноги к перекладине
100 брусья (4×15+4×10)
Велик: 9,8 км, 55 мин ср.ск 10,6 км/ч, мах 25,9 км/ч, подьем 207 м
В теме: трень 2
Отправлено:
26.05.2025 21:59
В теме: трень 2
Отправлено:
26.05.2025 21:53
В теме: трень 2
Отправлено:
25.05.2025 23:03
25.05.25/вс
Деревня
Возила березовые пни и малыша в тачке на дрова, его конечно нет, но признаюсь, иногда хочеться🤣
Потом сеяла и возила в тачке песок в песочницу, соседи косили детск.площадку и притащили еще игрушек
14.20, t 26, дневной забег
Лесной трейл с небольшим заплывом
После первомайских снегопадов лесную лесовозную дорогу знатно завалило. Местами пробиралась пешком, особенно как ударилась хорошо головой о ветку🤣в конце поцарапала ногу, тож веткой. Кроссы тока в одном месте зачерпнули грязюки, она моментально усохла, останавливалась, вываливала ее. На старые ортопедич.стельки положила еще родные от кроссовок. Получилось очень мягко, но пятка крайне не стабильна так, ноги часто подворачиваются, хорошо голень видимо у меня тренированная, нормуль, раз 7 наверное подвернула🤣впрочем как всегда, но обыно поменьше все таки.
В конце водопой на роднике и окунуться в речке
12,8 км, 1 ч 25 мин, ср.темп 6,39/км, подтем 485 м
В город, встречали старшего
По соревам Школы безопасности их команда заняла 1 место! Выиграли палатку!
За суб и вс на след.соревах в Истре он занял 2 место ( 2 класс личка) и 3 место в связке ( кросс ориентирование на 6-7 км). Герой! Ужин доедал лежа
22.00, вечернеяя мини треня с вк дома
4 куга:
20/20 боковая планка "ракушка"
20 пресс
30 сек шаги боком в полуприседе
20 отжимание
Раскатала себя на ролике
В теме: трень 2
Отправлено:
25.05.2025 22:42
В теме: трень 2
Отправлено:
25.05.2025 13:45
24.05.25/суб
Спала мало, но все ж....
9.00 утренний заплыв
Бассейн, 45 мин , 1450 м
плаваю бесплатно, с бабульками с активного долголетия, сегодня они жгли! Поперек бассейна плавали, два раза в них врезалась на скорости, локти отбила об буйки разделительные. Зато бесплатно🤣
14.20, t 25, Дневной забег. Деревня
49 мин, 8,5 км, ср.темп 5,48/км, подьем 180 м
Растяжка
На фото малюсенький детеныш ужа
20.00, Вечерняя мини треня дома:
4 × 20/20 боковая планка " ракушка"
4 × 20 пресс " складка"
4 × 20 отжимания
В теме: трень 2
Отправлено:
25.05.2025 13:17
В теме: трень 2
Отправлено:
24.05.2025 14:37
В теме: трень 2
Отправлено:
23.05.2025 20:12
23.05.25/пт
8.30 на работе
Трень с вк:
Растяжка ног
Растяжка спины
4 круга:
бег на месте 30 сек
20 отжимания
прыжки джаминг джек 30 сек
20 приседания
Растяжка м.спины
10.30, потом еще чутка решила потренить
3 круга:
15 отжимания/пресс с подкатом ног на фитболе
20 пресс типо велосипеда с передачей 1 кг мяча под коленкой
12/12 болгарские выпады
Хотела еще , но чет и ноги уже подустали и физру на улице пора проводить было
14.20, t 24°C, лыжероллеры
34,46 км, 2 ч 6 мин, подьем 413 м, ср.ск 16,4 км/ч, мах 39,9 км/ч, ср. темп 3,45/км
Вечер: прогулка с малышом
Потом работа в ночь
__________________
сил бы мне еще и эту ночь пережить🤣🤣🤣уже в хламинго!
Последнее время очень сильно болит косточка на ноге, и болит именно в покое. Особенно когда как сейчас на спидометре моем 24 км уже , по шагам 30931. Дома уже просто хожу в ортопедических тапочках, да вот прикупила себе, т.к от мысли поделать какие либо упражнения, потянуть резинку например большим пальцем- уже от одной мысли об этом возникает боль🤣🤣🤣🤣тапочки спасают, разгружают- болеть перестает. Была даже мысль взять их сейчас с собой на работу в дурдом🤣🤣🤣🤣но что то остановило🤣🤣🤣🤣
В теме: трень 2
Отправлено:
22.05.2025 22:21
22.05.25/чт
08.00, вело на работу
🚴♀️ 7 км, 27 мин
12.30, вело с работы за машиной ( забрала с ремонта, замена ступечных подшипников, датчиков абс, отгнили, подточили тормозные диски)
Картинки на гаражах вдоль дороги
🚴♀️ 20 км, 1 ч 6 мин
15.00 дома, решила поесть, а тут как реклама в вк тренировка какая то вылезла, решила поделать, вдруг приз выиграю🤣небольшая трень дома:
4 × 20 ягодичный мостик
4 × 20 приседания
4 × 20 " лодочка"
4 × 30 сек "планка " с касанием плеч
Растяжка м.спины
17.00 малышовая трень
Потом до 20.00 прогулка с малышом по фонтанам, атракционам, лабиринтам...
Последнее фото - девчонки орали, а Кирюха ржал🤣
В теме: трень 2
Отправлено:
22.05.2025 22:03
В теме: трень 2
Отправлено:
22.05.2025 22:01
20.05.25/вт
Не тренила. С 5 утра на ногах. Проводили старшего
Потом на работе мои " подготовишки" в садике сдавали ГТО
Из 10- 9 или 8 значков будет! Дети превзошли себя! Молодцы!
В теме: трень 2
Отправлено:
20.05.2025 21:11
В теме: трень 2