Отправлено: 26.06.2024 09:10
25.06.24/вт
8.15, t 17°C
Забег с работы 12,7 км, 1 ч 10 мин , 32 сек, темп 5:31/км, подьем 107 м


Деревня, днем гидрозаплыв в реке
10 бочагов , 10 мин
Холодна водица, аж дыхание перехватывает, но не замерзла. Может потом и 20 бочагов осилю.

Вечером отсыпалась, ибо утром было тяжко бежать ну и соответисвенно за ночь никого восстановления практически. Фото не выкладываю, с инетом беда совсем
В теме: трень 2
Отправлено: 26.06.2024 00:02
Да хотела вот, думаю об этом, но пока вот кроссовки себе купила)
Говорят на некоторых соревах дают такой на старте если своего нет
В теме: трень 2
Отправлено: 25.06.2024 01:05
24.06.24/пн
Днем турники:
5 × 10 брусья + 8 глубокие отжимания на брусьях
5 × 5 подтягивания/ноги к перекладине


Днем дома:
2 × 10 ноги к перекладине(прямо в стороны)
2 × 20 пресс/ косые м.
2 × 10 гиперэкстензия на полу
2 × 20 пресс

19.00, t 19°C, забег на работу в ночь
13 км, 1 ч 5 мин 15 сек, темп 5:00/км, подьем 90 м
Растяжка икроножных
Наконец то протестила новые кроссы по асфальту.
Дистанция не вся асфальтовая, частично грунтовка была. Кроссы очень легкие, мягкие, ноги сами летят🔥даже несмотря на то , что за спиной небольшой беговой рюгзачок ( чтоб переодеться после пробежке и выглядеть на работе нормально😁ну там дезодорант, полотенчико, белье сменное сухое) каждый приспосабливается как может.
И еще! Соподвигли меня тут вновь на забег-
13 юля побегу 10 км по городу, полумарафон Сергиев путем у нас будет проходить, на 21 км регистрация уже закрыта, оставалось на 5 и 10 км. Зарегилась на 10. Все таки придеться побегать ускорялочки по стадиону.
Профком кстати наш обешал деньги за регистрацию на эти соревы вернуть. Прикольно кароч. Прям аж захотелось и в заплыве каком поучаствовать. Ну на след.год обязательно на 1 км сплывану на открытой воде. Уже давно хочется попробовать
А малыш сегодня поломал ключ от входной двери в квартиру, бегали с ним дубликат со сломанного делали чтоб домой попасть🤣🤦‍♀️ с августа в садик пойдет, а с сентября в секцию на офп и потом к этому офп будут добавляться элементы самбо. Вот так кароч! Нужно его энергию и силу в правильное русло направлять



В теме: трень 2
Отправлено: 24.06.2024 13:39
Проверка на дрищизм🔥👍
Отправлено: 24.06.2024 10:23
Молодец Рома! 💪👍продолжай в том же духе, делай что нравиттся, мотивируй других своим примером.
Отправлено: 23.06.2024 21:51
23.06.24/вс
Утром проводили на соревы старшенького

Отдала ему побегать свои новые трейловые кросы. По лесу самое оно👍благо размер у нас уже почти одинаковый)))
сегодня они только поставили лагерь на поляне.

Днем дома на балкони- роллерный велотренажер
с ускорениями кажд.5 мин на мах.
21,8 км, 1 час
средняя ск. 21,9 км/ч, максимальная 34,7 км/ч .
Потом сразу:
2 × 12 подтягивания + 40 пресс + 30 отжимания. Профилактика одрищания😉
_______
Самочувствие норм. Сопли на кулак наматывать некогда.
А вот под вечер нос совсем заложило
В теме: трень 2
Отправлено: 23.06.2024 21:27
По поводу прошлого забега мед.рабоьников.
Тут цитаты глав.врача больницы, организующей забег:
Сегодня на общей планерке окончательно и бесповоротно было решено сделать забег на «Кубок Розанова» традиционным. Напомним, в минувшую субботу, на набережной Серебрянки, прошел первый забег медработников, который сразу приобрел статус регионального – в нем приняли участие больницы

Учтем все моменты, на которые обратили внимание в этот раз. На следующий год сделаем забег, где оценивать будем уже в трех категориях – мужчины, женщины и дети. Не ожидали, что в мероприятии сразу получит такой размах, и в нем с удовольствием примут участие дети наших сотрудников и покажут столько достойные результаты», - сказал главврач Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В. Н. Владимир Михайлович Мануйлов.

"Тут уже выхода не осталось - так как ни один кубок нашим сотрудникам не достался, будем брать реванш на следующий год, и забег на «Кубок Розанова» станет еще одной доброй традицией нашей больницы», - резюмировал с улыбкой Владимир Михайлович.
😁👍Ну и мы отступать не собираемся💪

В теме: трень 2
Отправлено: 23.06.2024 21:05
на обратном пути продувае
Возможно, обратно и жара спадает
А тут еше в пт бегала под дождем и ветром
Отправлено: 22.06.2024 21:30
22.06.24/суб
Не тренила
Сегодня t 35, слабость и сопли
Отлеживалась дома
В теме: трень 2
Отправлено: 22.06.2024 21:15
Круть! Но смотри Рома, я вот так уже 2й раз добегозаплывилась🤦‍♀️на разгоряченное тело и в воду. Теперь все, только у гидрике заплывить буду, нафиг мне такое
Отправлено: 21.06.2024 21:33
21.06.24/пт
Не тренила
Опять заболела🤦‍♀️😭t 38, горло, сопли....
Весь день с детьми проносилась с температурой и к вечеру 🛌🥵🤪силы мои иссякли
Старший сегодня получил долгожданные грамоты, медаль и кубок с последних сорев по школе безопасности🥇🏆🎉ура! И в это вс уезжает с командой на следующие соревы!
В теме: трень 2
Отправлено: 21.06.2024 00:20
.Наши старшие детишки решили развестись 😢
Чет совсем маловато они пожили🤔
Может это временно все и еще помирятся?
Мы вон тож постоянно то разводится собираемся, то миримся🤣

Отправлено: 21.06.2024 00:13
150 метров набору на 7 км!
Какой замечательный маршрут! Я очень люблю такое
Отправлено: 21.06.2024 00:10
20.06.24/чт
14.20, t 21°
забег после мегаливня под просто дождем.
С рюгзаком т.к по делам надо было и в магаз.
Киллометров 5-6, но паузу не выключила и только 4 км записалось
Дома потренить сегодня неуспела совсем, только один подход 12 р подтянулась и все, печально...
Но зато носилась с детьми и по всяким делам.
Купила в спортмастере кроссовки, использовала свой подарок. Ну а че там еще можно купить? Ну а кроссовки всегда нужны
Все равно в стельках ортопедических бегаю, так что пофиг....
Проверять новые кросы в дождь не стала, хотя соблазн был конешь их утопить🤣, но одела старые трейловые, они были насквозь, их топить уже не жалко🤣асфальтовые лужи как трейловые бродики сегодня оказались!
Со сном опять недосып
В теме: трень 2
Отправлено: 20.06.2024 13:19
Так что беганутость всеж лучше, чем алкоголичность☝️🤣
Я вот тож за всю свою жизнь приспособилась тренить так, чтоб не в ущерб семье.
Сейчас в тих.час днем пока спит малыш, а там уж жара, не жара,ливень, уже не до погодных условий, и так всегда у меня было