Туфли на 2 ч только одела, и то почти не ходила - потом весь вечер косточка болела!

1 фото правая нога на ней большая, она и болит смотри

11.00, t+16'C,

бег 8 км, 44 мин, растяжка

потом сразу дома немного ОФП на все тело с гантелью 4 кг

20 Боковые выпады

20 наклон с приседом + поднять вверх руку с гантелью с противоп.коленом

20 наклон с приседанием, гирю поставить, прыжок

20 пресс складка

10/10 складка пресс + рука в сторону

20 прес складка, прямые ноги быстро поднять, медленно опустить

Вечер- прогулка

Морин Хилли " Детские истерики, гнев, обиды. Как научить ребенка справляться с сильными эмоциями"

Автор психолог, педагок, лидер в области эмоционального здоровья детей. В книге описаны проблемы и способы их решения с реальными приемами которые работают! Правда можно их пременять у детей только с 4 х лет, а до этого возраста дети не способны направлять внимание и управлять своими эмоциями, но все дети разные и несомненно найдутся такие, кто и раньше сможет справиться с данными заданиями. Так же дети в начале своей жизни оперируют правым полушарием, поэтому эмоционально реагируют на все, левое полушарие, которое отвечает за принятие логических решений, пробуждается примерно к 4м годам и старше. Пока малыш не обладает спсобностью размышлять, трудно привить ему навыки эмоционального обучения. Научить эмоциональных (правополушарных) детей как можно раньше задействовать разум и логику ( левое полушарие) при принятии решений- самое главное в воспитании эмоционального здоровых детей. Вот об этом собственно и книга с "рабоими иструментами" как это сделать. Рекомендую читать абсолютно всем! Даже тем у кого нет детей, чтобы работать над собой

10.00, вело на балкони- роликовый велотренажер

1 ч 4 мин, 21 км, ср.ск 19,6, мах 36,5 км/ч, каждые 2 км ускорения на мах

Потом сразу:

3 × 30 отжимания + 30 пресс + 10 подтягивания

Потом работа воспитателем в садике

Потом мероприятие в ресторане в честь дня медика

Потом работа в ночь

Раньше много читала, очень..

потом меньше, больше проф.специфич.литературы, о которой тут незачем писать.

Потом было некогда читать, понимала что начинаю тупеть просто. Сейчас в рамках смены профессии и самообразования уже просто не могу не читать🤣

8.40, t +14, +17, лыжероллеры, темп 4,0/км

36 км, 2 ч 19 мин, 15,6 км/ч ср.ск, мах ск ?, подьем 1054 м

Погода хороша была- ни жарко, ни холодно, безветренно и вода с лимоном даже осталась!

Н.Карпов " чертовы подростки" книга небольшая, скорее заметки и опыт работающего психолога. интересно. Некоторые моменты из нее могут оказаться очень полезны

Я.А.Коменский "учитель учителей" педагогические статьи. Жил да был такой ученый с непростой судьбой который задался вопросом о том как надо учить и воспитывать детей еще в 1630 г.г и создал такую науку дидактику. Так вот читать интересно т.к на всех его идеях и поныне основывается вся педагогика!

С.А.Козлова, Т.А.Куликова "дошкольная педагогика" учебник для среднего проф.образования

Написано просто, читается быстро- рекомендовала бы каждому родителю, конечно без анатомофизиологическх особенностей детей и советов тут вы тож не найдете как поступить в той или иной ситуации, но в целом что и как- понятие будет ибо многие неправильно относятся к детям и многое не понимают

А. И Б.Пиз "язык телодвижений" как читать мысли окружающих по их жестам

Отличная книга! Очень подойдет продавцам и не только. Кто еще незнает как его обманывают- узнает😁интересна к прочтению любому человеку

Адаптировалась уже и к работе воспитателя во 2ой мл.группе🤣

Отвела утором своего малыша и вытащила остальных членов семейства на пробежку, а точнее велозабег

Бег 25 км, 2 ч 35 мин, ср.темп 6'11/км, подьем 1113 м

Отвела малыша в садик, а сама на пробежку

6 км, 33 мин, темп 5,31/км, подьем 236 м

турник: 14/12/10/8/6/4 подтягивания

2 × 15 пресс + 2 × 20 пресс

Растяжка после бега

Потом сама воспитателем пошла работать с 13.00

Сегодня получилось до 18.00

Все дети как дети, а мой мне мозг вынес🤯

И зачем меня токо к нему в группу поставили, у всех воспиталок дети не в их группе, а другой, ибо все дети с мамами себя ведут по другому- орут, ноют, истерят

16.30, t 18-16, велопрогулка " три площадки"

19,7 км, 1 ч 50 мин, ср.ск 10,7 км/ч, мах ск43,8 км/ч, подьем 344 м

Гуляли часа 3 наверное, но зато нагулялись)))