Добрый день!
Если, честно такой ужасного запуска на моей памяти еще не было. Вернее не запуска со стороны проекта, а таких не отзывчивых участников сотки.
Не помогли мои переживания по поводу настройки "Уведомления на e-mail" думал, что что кто-то из пользователей отключил их. Мое мнение ,что "Уведомления на e-mail" должны быть всегда включены и недоступны для редактирования пользователям.
Пошли на крайние меры, сделали рассылку непосредственно на e-mailы участников, никто не ответил даже.
Когда решил сделать совместную тренировку, о радость, откликнулся один из участников сотки ,что вот мы его увидим, но чудо не произошло.
Понятно, что о своем не приходе никто и не уведомляет.
Возникает вопрос, может зря все эти телодвижения делать по кураторству, такое ощущения,что народ тренирует подушечки пальцев только, а может я зря наговариваю, все тренят, развиваются, просто проблемы с общением.

Привет :wave:, всем. Сегодняшняя тренировка на core. В конце съёмки во время складывания в сумку, я случайно сломал штатив. Стоил он очень мало, но жалко очень.

https://youtu.be/02Msqm0UQl4

30.05.2019

1. Altenating Lunges 55

2. Squats 60

3. Alternating Bulgarian Split Squats 40

4. Handing knee Raises 60

5. Alternating Assisted Pistol Squats 25

6. Squats Jumps

7. Alternating Calf Raises 75

28.05.2019

1. Wide push ups 40

2. Diamond Push ups 40

3. Decline Push ups 23

4. Crunches 120

5. Push ups 40

6. Dips 18

7. Push ups Hold 2.12 min

26.05.2019


1. Diamond Push ups 36

2. Chin ups 26

3. Single Bar Dips 20

4. Pull ups 15

5. Squats Jumps 60

6. Alternating Bulgarian Split Squats 40

25.05.2019


Бег 7,13 км

Работа на кор:

1. Heel Touch Crunches 36

2. Bicycle Crunche 44

3. Single Leg Glute Bridge Left 30

4. Single Leg Glute Bridge Right 30

5. Plank 1.36 min

23.05.2019

1. Dips 24

2. Handing Knee Raises 30

3. Pull ups 17

4. Alternating Lunges 60

5. Push ups 32

6. Pike Push ups 25

7. Alternating Calf Raises 36

8. Close Grip Chin ups 17

20.05.2019

3 круга. Между кругами отдых 120 sec, между упражнениями 40 sec

Круг:

1. Chin ups 8

2. Wall sut 30 sec

3. Chair Dips 15

4. Squats 15

5. Push ups 10

6. Pull ups 6

7. Handing Leg Raises 5

8. Decline Push ups 10

06.05.2019

Pull ups Wide 10 reps


Интервал, между кругами отдых 60 сек.

1.Pull ups Wide 6, Single Bar Dips 6.
2.Pull ups Mid 6, Single Bar Dips 6.
3.Pull ups Close Grip 6, Single Bar Dips 6.
4.Pull ups Wide 6, Single Bar Dips 6.

Интервал, 6 кругов, между кругами отдых 60 сек.

Круг:

Split Linges 10,
Bicycle crunches 10
Alternating Bulgarian Split Squats (10 every legs)

Pull ups Wide kipping 10 reps

5 sec Down Pull ups Wide 10 reps

Попробовать можно. Здесь всего одно упражнение.
Обычно у меня вызов это целый комплекс

03.05.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 5 reps
2. Mid 8 reps
3. Close Grip 5 reps
4. Wide 5 reps
5. Mid 8 reps

Вызов. Между упражнениями отдых 10 сек.

1. Push ups 20
2. Mountain Climbers 30 sec (на скорость)
3. Push ups 18
4. Mountain Climbers 30 sec (на скорость)
5. Push ups 16
6. Mountain Climbers 30 sec (на скорость)
7. Push ups 14

Привет, мне все это напоминает игру-воркаут: элементы и упражнения на вылет.

Как по мне, я убедился уже на себе, что все вызовы отбрасывают меня назад от намеченного плана, что очень плохо сказывается на тренировочном процессе.

Поддержал

29.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 5 reps
2. Mid 7 reps
3. Close Grip 5 reps
4. Wide 5 reps
5. Mid 6 reps

2X PERSEPHONE, отдыха нет.

1. Alternating Lunges 30, Burpees High Jumps 30, Alternating Linges 30
2. Alternating Lunges 20, Burpees High Jumps 20, Alternating Linges 10
3. Alternating Lunges 10, Burpees High Jumps 10, Alternating Linges 10
4. Alternating Lunges 30, Burpees High Jumps 30, Alternating Linges 30
5. Alternating Lunges 20, Burpees High Jumps 20, Alternating Linges 10
6. Alternating Lunges 10, Burpees High Jumps 10, Alternating Linges 10


Бег на 3,5 км.

Скоро приедет штатив, можно будет снять видео. Было бы интересно посмотреть себя со стороны.