Отправлено: 04.04.2021 23:47
3 Д.
3-7-7-7 х 4

4 Д.
3-7-7-7 х 4
Отправлено: 02.04.2021 18:03
Нет, общая масса 105 кг.

Спасибо за подсказку
Рассчитываю чистую массу тела: (105 кг х80 %) / 100% = 84 кг

2 Д.
3-7-7-7 х 4
Отправлено: 01.04.2021 21:48
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 7
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


Набрал 105 кг.
цель 90 кг. к июлю

Поехали 🙏
1 Д.
Базовый блок
3-7-7-7 х 4

Отправлено: 01.05.2020 00:48
60 Д.

Продвинутая техника №1 (паузы в упражнениях)

4 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6
Отправлено: 30.04.2020 02:46
58 Д.

Отдых

59 Д.

5 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6
Отправлено: 28.04.2020 02:16
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 7
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

54 Д.
4 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6
55 Д.
Отдых
56 Д.
Растяжка
57 Д.
4 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6
Отправлено: 23.04.2020 20:57
52 Д.

4 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6

53 Д.

4 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6
Отправлено: 21.04.2020 20:13
51 Д.

Продвинутый блок (тренировки по подходам)

4 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6
Отправлено: 20.04.2020 23:57
48 Д.

Отдых

49 Д.

Растяжка

50 Д.

Замер Максимумы:
Подтягивания: было 10, стало 12 (+2)
Приседания: было 60, стало 60
Отжимания: было 40, стало 40
Отправлено: 17.04.2020 22:52
47 Д.

4-8-8-8/8 х 6
Отправлено: 16.04.2020 21:32
46 Д.

4-8-8-8/8 х 6
Отправлено: 15.04.2020 21:34
44 Д.

4-8-8-8/8 х 6

45 Д.

4-8-8-8/8 х 6
Отправлено: 13.04.2020 20:57
41 Д.

Отдых

42 Д.

Растяжка

43 Д.

4-8-8-8/8 х 6
Отправлено: 10.04.2020 22:00
40 Д.

4-8-8-8/8 х 5
Отправлено: 09.04.2020 21:08
39 Д.

4-8-8-8/8 х 5