Отправлено: 16.12.2023 18:41
47 Д.

1 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5
Отправлено: 15.12.2023 19:28
46 Д.

1 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

Отправлено: 14.12.2023 16:04
Увеличил на 2 повторения приседания и отжимания, после 2-ух недель вхождения в занятия.

45 Д.

1 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

Отправлено: 13.12.2023 23:57
43 Д.

Отдых

44 Д.

Растяжка
Отправлено: 11.12.2023 17:09
42 Д.

1 ~ 3 ~ 3 ~ 3 х 5

Отправлено: 10.12.2023 15:42
41 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 09.12.2023 17:33
40 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 08.12.2023 16:19
39 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 07.12.2023 16:10
38 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 06.12.2023 21:22
Tolle
"Пивная диета" ссылкой написана. Вот: https://workout.su/forum_thread/22040-press-k-letu-2023-g-zaruba?page=7#595627
Спасибо. Читаю.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 9
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

37 Д.

Растяжка
Отправлено: 05.12.2023 18:01
Tolle
Многовато, попробуй мою пивную диету - мне всегда помогает.
Хорошо. Где можно про неё почитать?


36 Д.

Отдых

Отправлено: 04.12.2023 13:36

35 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 03.12.2023 17:34
34 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 02.12.2023 17:41
Tolle
А сколько весишь сейчас? Почему набрал 25 кг за полгода?
Сейчас вешу 112 кг..
Линии 25 кг. набрал от своего идеала в 87 кг. Рост 182 см минус 100 и плюс 5 кг. по возрасту больше 45 лет. Выходит оптимальный вес должен быть 87 кг.
А набрал за пол года 6 кг. в июле весил 106 кг.
А за 5 лет набрал 25 кг.. в 2017 весил 87 кг.
Почему набрал? - перестал вести дневник калорий и перестал следить за количеством еды.

33 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5

Отправлено: 01.12.2023 16:08
32 Д.

1 - 3 - 3 - 3 х 5