olgacherry

Сегодня отдых, йога, растяжка.

Снова круги, ребёнок болеет, Подходы некогда делать.
6 всего:
3 подтягивания нейтральным,
15 приседаний с половинками,
6 отжиманий от упоров,
15/15 спартанских,
30 с планка.
Отжимания легко идут, добавлю в следующий раз.

Неделя отдыха прошла в лайт-варианте, но тренировки всетаки были))
6 кругов:
вертикальная тяга петли 15
приседания с паузами 20
отжимания 5-10, по-разному, либо жим петли вверх
плиометрические либо выпады 15
планка 30с.
Потом пару дней ничего не делала:expressionless:
Сегодня
6 кругов :
3 подтягивания
10/10 румынка одноногая 17,5 кг
5 отжиманий на трицепс
10 плиометрических приседаний.

Отдых. Не отдых)) Так же как вчера, 6 кругов. Отдых будет завтра, а потом ещё всю неделю:bikini:

18/06 только отжимания и подтягивания немного. Утомление какое-то видимо.
сегодня жестить не стала, лайт:
6 кругов
3 подтягивания
15 приседаний с паузами
4 отжимания на трицепс (локти прижаты)
15/15 спартанских.
планки боковые по минуте, навасана 1:30.

Вчера всетаки поспала днем и потренила ноги немного.
Румынка одноногая 17,5 кг 6*12, 35с отдых ;
болгарские приседы 5*15, 30с.
Планка 1:40, навасана минута.

Недосып, отдых. И чего мне не спалось с 3 до 6 ночи??? Непонятно...

Тренировочка:
подтягивания 6*4+2*3 отдых 1.40, дотянула таки))
жим петли а-ля брусья 4*14 + отжимания от упоров 4*6 с отдыхом минута;
приседания 17,5 кг 6*10, 35с.
Планки боковые по минуте, низкая навасана 40с.

Отдых. Только легкая растяжка.

Тут вроде хват шире, чем в предыдущем видео? Если поуже поставить руки, то больше выйдет))
Я вообще на ширине плеч ставлю руки.

Вчера треня:
подтягивания 5*4+4*3, сократила отдых до 1,5 минуты;
жим петли + отжимания от упоров 13*4+6*4, отдых минута;
приседания 17,5 кг 6*10, отдых 35-40с.
Сегодня:
румынка одноногая 17,5 кг 6*12, 35с;
круги: подтягивания на сколько смогла высокие с паузой вверху/отжимания с паузами внизу, руки прижаты к корпусу/плиом.приседания 2/4/15.
Планки боковые.

День отдыха и работы :nerd:

Поехала к родителям, но и тут изыскала возможность потренироваться, пусть и без турника. Поэтому просто "жёваный крот")) Хоть и не могу в половине подходов не делать периодически наклоны на всаднике, но уже лучше чем зимой получилось. Обожаю этот комплекс:sweat_smile:

Сегодня все норм, день отдыха прошёл не зря.
Подтягивания 6*4+3*3, две минуты. Надо, наверное время отдыха уменьшать.
Жим резины и отжимания 4*12+4*6, минута.
Приседания кубковые 6*10 17,5кг, 40с.
Планки, навасана по минуте.

Подозрительно болят мышцы спины слева при подтягиваниях, так что сегодня отдых. Да и вообще разбитая сегодня какая-то.