Liliya_

Задело за живое.
Я, конечно, совсем не тяжело занимаюсь, да и результаты по отдельным упражнениям есть, но в самом то главном, ради чего, в основном, и стала заниматься, в подтягиваниях, нет сносного результата. Пойду ещё раз почитаю про правильное питание и подтягивания.

Это я про отжимания говорила! Отжимания - это реально, а подтягивания - сказка. Исправила

Лена, измерили как в аптеке: толщина 4,45 и ширина 45,5 мм

Спасибо, Леонид!
Я вот теперь хочу после стодневки как-то повысить свои результаты в подтягивании отжимании хотя бы до 50ти и буду с ними на частые у нас спортивные фестивали ходить, может и на пьедестал удастся взойти )

Как-то без разницы круги или подходы, да хоть треугольники ) Чего тренер говорит, то и надо делать, ему лучше знать ))

Я сегодня секцию в спорткомплексе наблюдала. Если бы дети свои мысли по тренировке постоянно бы тренеру озвучивали да пререкались, то даже бы вспотеть не успели, а так хорошо их тренер погонял. Жираф большой, ему видней )

Всё нормально с программой и отдыхами. Всё выполнимо. Ни психологически, ни физически, ни по времени не слишком. Мне даже маловато кажется, поэтому дополняю когда есть возможность чем-либо своим.

Муж куда-то спрятал штангенциркуль и рулетку. Нашла дома только портняжный метр. На нём 45 и 5 соответственно. Вот он из гаража часов в 9-10 приедет и точно измерю.

Аня, сегодня сдавала бег в ГТО. Были две женщины с какого-то предприятия, так они вообще временами шли, потом опять бежали, совсем, видимо, не подготовленные были, я их два или даже три раза обгоняла и что же? У меня 10м 15с, у одной из них, я рядом с судейским столом стояла и услышала - 14 с чем то минут, то есть это серебро. Так что если тебе на серебро, то ты уже готова, а если на золото, то, скорее всего, тоже )) На серебро можно просто быстро-быстро идти, почти бежать. Лучше чем гадать просто проверь себя на том стадионе, где бегать будешь.

Та флудите скока хотите!
Скорее всего резинки разные. Надо нам на них что-то одного веса подвесить и проверить. Лена, ты бы на моей 100 раз отжалась бы и даже не устала.
Измерила - она у меня, сложенная вдвое, 103 см. Ты сколько сейчас весишь? Я думаю, что если разница в менее, чем 5 кг. вообще роль не играет. Давай животом повиснем и посмотрим на сколько растянется.

Я сегодня выполнила норматив бег 2 км. Получилось 10 мин 15 сек. На золото надо было до 14 мин. пробежать. Все основные нормативы сдала на золото, 2 дополнительных на золото и ещё 2 дополнительных на серебро. Так что у меня золотой знак будет. Больно долго его ждать, правда. Уже в новом 2018 году его получу.

Это был максимум. Сегодня в обычных подходах делала по 4, меняя два этих хвата. Все подходы нижним сделала как полагается, классическим только раз в первом подходе.

Сегодня придумала как смотреть доктора Рихтера и растягиваться - положила на колени в позе бабочка по гантели в 3 кг. и расслабилась. Сидела так подолгу. Время от времени убирала гантели и руками приходилось собирать ноги, так как затекали и не слушались. Небольшой перерыв и много-много повторов. Надеюсь, это поможет растянуть сухожилия. Через неделю планирую перейти на 5тикилограммовые гантели. Ещё через неделю сразу две положу - это 8 кг. в сумме.

Всё поняла. Спасибо ) Колени в петле меняю. Всё же оба хвата буду пробовать, но, по-разному.

Подтягивание с резинкой на сегодняшний день. Что не так? или ещё сил мало?
На китайский телефон только такого качества.

ахаха ))) нормальный ход!

Да, сейчас бег сдам и все силы только на подтягивания и растяжку.
Сегодня дольше обычного растягивалась на шпагаты и произошёл какой-то сдвиг: на не менее, чем 6-7 попытке вдруг селось низко-низко над полом с оправой ноги, буквально сантиметров 4-5 не хватило до касания. Поняла вдруг, что растяжку я всё-таки хронически недоделываю и ей тоже надо более усиленные внимание и старание.

Сегодня начались на середине подходов австралийских подтягиваний необычные ощущения в мышцах рук: бицепсы заныли, я их в секунды отдыха порастерла как могла, потом при выполнении подтягивания было ощущение, что мышцы распирает неведомая сила. Эти же ощущения были и при обратных отжиманиях на лавке. Это что такое? Сейчас ничего не болит.
Завтра ходить, наверное, не смогу из-за ударного бега. Но очень порадовало, что смогу пробежать на золото ) У меня в запасе даже время есть )