:flushed: Нет слов.
Супервумен :thumbsup:

Нейтральным хватом подтягиваются, как правило, на рукоходе.
По базе данных в Волгограде с десяток площадок с <url="https://m.workout.su/areas?AreaFilterForm%5Bcity_id%5D=18&AreaFilterForm%5Bcity_text%5D=%D0%92%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%B4%2C+%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F&AreaFilterForm%5Bclasses%5D=&AreaFilterForm%5Bclasses%5D%5B%5D=1&AreaFilterForm%5Bclasses%5D%5B%5D=2&AreaFilterForm%5Bclasses%5D%5B%5D=3&AreaFilterForm%5Btypes%5D=&AreaFilterForm%5Btypes%5D%5B%5D=1&AreaFilterForm%5Btypes%5D%5B%5D=2&AreaFilterForm%5Btypes%5D%5B%5D=3&AreaFilterForm%5Btypes%5D%5B%5D=6&AreaFilterForm%5Bequipment%5D=&AreaFilterForm%5Bequipment%5D%5B%5D=4">рукоходами</url>.
Но вообще плечи грузятся при любых хватах.

Если комплексно за одно с остальными мышцами, то подтягиваниями.
Если изолировано, то гантелями.

Про выходы. По своему опыту могу сказать, что когда начинаешь раскачиваться туда-сюда, то вероятность удачного результата уменьшается.
Обычно, как получается. Запрыгиваешь на турник, пролетаешь под ним маятником, пружинишь и делаешь выход.
Если не успел поймать момент и не начал выход на обратном ходе, то эффект от раскачивания теряется. Эффект пружины на последующих раскачиваниях снижается по сравнению с самым первым.
Лучше тогда спрыгивать и пробовать снова с прыжка.

А австралийские подтягивания больно делать?
У меня как-то тоже белели связки в этом месте при обычных подтягиваниях. А когда тянул в другой плоскости (австралийские, передний вис) боли не было.

Медведя на цепь в качестве дополнительного веса:grin:

Сделал сегодня попытку, но что-то совсем не зашло... На неделе попробую ещё раз.

Рукавицы по брутальности на несколько порядков превосходят гламурные перчатки

Долго следя за твоим дневником могу с большой вероятностью прогнозировать, что на следующей неделе ты втопишь марафон, а затем поставишь какой нибудь рекорд по силовым упражнениям. Ну или в обратной последовательности:grin:

Красота:grin:
Аж слюнки потекли:hugging:

Это последствия долгого отдыха или же предыдущей супер нагрузки на майских праздниках?

Классные результаты!

Судя по темпу моего прогресса, я ещё с пол года буду тренить лягушку и потом пробовать из нее выходить.
Как ни странно, но для себя я понял, что для дальнейшего развития этого упражнения мне нужно улучшать растяжку ног:grimacing:
Сейчас у меня в лягушке чуть ли не больше всего напрягаются мышцы кора, которые я напрягаю, чтобы ноги не сползали с колен.

Шикарно :laughing::thumbsup:

Красивая природа