Отправлено: 28.03.2020 19:53
продолжаю
/spoiler>

чуть-чуть добавил
Отправлено: 26.03.2020 19:00
В стране карантин. На улицу нельзя, занимаюсь дома.
3 круга


можно добавлять
Отправлено: 26.03.2020 16:32
Цели
Не сдохнуть.
Начался год просто ужасно.
Проблемы со спиной, карантин короновируса. Посмотрим, что дальше будет.
результаты на начало очень не очень - мороженое и картошка по ночам дают своё. значительно хуже прошлогодних.
вес 91кг
подтягивания 7
отжимания 25
брусья 10
Отправлено: 09.03.2020 09:30
Тоже интересно про мышцы спины.
Отправлено: 27.02.2020 16:25
Выпал из системы. Пока не могу нормально тренить. Всё еще проблемы со спиной.
Отправлено: 29.10.2019 11:21
Ну вроде как всё.
Итог:
1 много прогулов (14 шт.)
2 вес +3 (нечего жрать по ночам мороженку и бульбачку)
3

замеры сделаю в выходные



Итак. Надо обязательно ставить цель. Прогулы отработать. Контролировать правильное питание.
Отправлено: 22.10.2019 09:34
ой, меньше недели осталось
Отправлено: 10.10.2019 13:25
чуть-чуть осталось.
Всего пару недель.
Отправлено: 09.10.2019 11:08
продолжаю

разминка
пробежка 6 кругов (1,5 км.)
подтягивания - 5 * 6 подходов
приседания - 12 * 6 подходов
брусья/отжимания- 6/12 * 6 подходов
выпады - 24 шага * 6 подходов
заминка
Отправлено: 29.09.2019 11:07
Началась непогода
сегодня дом
подтягивания - 5 * 6 подходов
приседания - 12 * 6 подходов
отжимания- 12 * 6 подходов
выпады - 12 на каждую ногу * 6 подходов
тяжело. Три дня пропустил из-за боли в спине.
Отправлено: 24.09.2019 17:19
Продолжаю бороться с ленью


пробежка - 4-е круга (1 км)
подтягивания - 5 * 6 подходов
брусья или отжимания- 6/12 * 6 подходов
приседания - 12 * 6 подходов
выпады - 24 шага * 6 подходов
в подтягиваниях периодически меняю хват на нижний или параллельный
Отправлено: 17.09.2019 18:24
попробовал добавить. Тяжеловато, особенно подтягивания.

пробежка - от 2-х до 4-х кругов
подтягивания - 5 * 6 подходов
брусья или отжимания- 6/12 * 6 подходов
приседания - 12 * 6 подходов
выпады - 24 шага * 6 подходов
Отправлено: 09.09.2019 11:32
половина пройдена
Максимумы
подт - 13
отжимания - 33

Начинаются подходы

пробежка - от 2-х до 4-х кругов
подтягивания - 5 * 6 подходов
брусья - 5 * 6 подходов
приседания - 10 * 6 подходов
отжимания - 10 * 6 подходов
выпады - 10(на каждую) * 6 подходов
Отправлено: 04.09.2019 17:51
продолжаю заниматься
подтягивания верхним хватом 5
брусья 5
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
6 кругов.
Сегодня что-то тяжело очень было. Надо больше отдыхать.
Отправлено: 02.09.2019 16:56
<quote name=Clever post="527309">
</quote>
Рецепт прост - австралийские и пройди 100-ку